[生活小百科] 【提高睡眠品質的小辦法】

nt1972

  E  [7 f+ B6 g2 P晚餐要掌握“七七”原則：儘量7點以前吃飯，最好七分飽。菜品清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，辣椒、大蒜、生洋蔥等食物以及生冷食物。對於腸胃本身就不好的人來說，平時多喝麥芽粥，能助消化、調脾胃，還可以買點菖蒲泡水喝，和胃健脾又安神。
- ?- \) F' Z! J) C3 H5.39.217.77:8898
. d; m; ?7 j" Q7 y. q0 O/ G! N: x