多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張公仔箱論壇 ]& Y% r! L! t
: @2 G2 f; p: h【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。公仔箱論壇/ y9 y0 P- I& ~1 v; t& O* y0 t# z, }
, d& B4 p( H# R J4 _- L. @& W何謂靜脈曲張？; m, r3 |+ R; A& Y1 ~
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。
1 @, F. S- X" G/ ^1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: J0 a4 k) U# A; G9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。5.39.217.77:88987 x% `7 z8 _8 f( D) E% W
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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" h! y6 V' K# C公仔箱論壇1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。$ z2 O4 w6 O: F2 Z8 r8 k9 ^
' R. U+ D) `' L5 ?0 \3 R* ftvb now,tvbnow,bttvb2. 運動與水中漫步# b8 ]4 J( A- v
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。5.39.217.77:8898- V l. f7 a1 g3 m9 A; I
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力公仔箱論壇. n8 Z/ W$ H2 ^' `/ T: \" k
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇/ ]- C) m! ^+ N6 m% i
/ w2 O* N' X2 u: @# \tvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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1. 睡前手腳動動操公仔箱論壇- j& t& T8 [. C
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步驟
5 j) m: Z4 e% F5 o+ X6 E* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。公仔箱論壇2 D) f1 u: y; b; u0 Y: c- J
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。9 q* F- y4 Q2 n1 x4 b& j: a7 X0 P
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0 v) u* t- f: P+ o+ j& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb2 t+ h, X; B5 ^, }: E1 b s) I
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
! U7 I0 ?# r. z D( }6 {- Ztvb now,tvbnow,bttvb3. 空中腳踏車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X( g0 a+ l0 \- D
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。公仔箱論壇) i: n. r# }7 R7 p* [' `# ?9 h
5. 養成走路的習慣。8 F8 b% d& x3 Z) E% X: n
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
3 K9 w9 r4 C) z5 ]9 [3 e# Ttvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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