[健康資訊] 肌 體 構 造

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你 知 不 知 道 你 身 體 肌 肉 和 脂 肪 的 比 例 ？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x% ]& r8 ^+ f6 M
肌 體 構 造 是 指 體 內 脂 肪 相 對 「 身 體 肌 肉 」 的 數 量 ， 如 果 脂 肪 比 例 過 高 ， 患 上 心 臟 病 、 中 風 、 糖 尿 病 及 其 他 多 種 疾 病 的 機 會 就 會 相 應 提 高 。 ( p6 M; D+ j9 s) F
保 持 脂 肪 與 肌 肉 的 適 當 比 率 十 分 重 要 ， 因 為 肌 肉 負 責 身 體 的 所 有 活 動 步 行 、 泵 血 、 呼 吸 、 思 考 、 消 化 等 。 不 過 ， 身 體 也 需 要 一 定 比 例 的 脂 肪 用 以 儲 存 熱 能 ， 但 太 多 脂 肪 會 增 加 身 體 的 負 荷 ， 並 對 心 臟 和 其 他 器 官 造 成 壓 力 。 以 下 是 檢 查 肌 體 構 造 的 幾 個 方 法 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {9 ~- |5 c7 m! @% G# }! i

身 高 對 體 重 圖 表 ) U# [  Y0 f, B

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4 _' j% Z+ ]* K  q5.39.217.77:8898這 種 圖 表 相 當 有 用 ， 可 以 作 為 估 計 理 想 體 重 的 指 引 ， 但 不 能 確 定 你 的 脂 肪 是 否 過 量 。 肌 肉 較 脂 肪 重 ， 所 以 單 從 圖 表 看 你 的 體 重 即 使 沒 有 問 題 脂 肪 也 可 能 過 多 。 5.39.217.77:8898$ G; u. G7 n5 j$ e* d$ C5 |
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脂 肪 測 量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?0 c$ P* O% S+ A1 _; [7 F
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脂 肪 測 量 找 出 體 內 脂 肪 比 例 ， 從 而 確 定 是 否 過 胖 。 該 項 測 試 採 用 測 徑 器 來 量 度 身 體 某 些 重 要 部 位 的 皮 層 厚 度 ， 再 由 受 過 訓 練 的 技 術 員 計 算 體 內 的 脂 肪 比 率 。 另 一 個 粗 略 的 量 度 方 法 是 用 手 按 捏 脂 肪 ， 進 行 觀 察 。
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• 以 下 是 Pollock 公 式
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  計 算 身 體 脂 肪 比 率 （ Pollock 公 式 * ） 女 性 ： 27 歲 及 以 上 腰 圍 & W) A+ W+ f) _% |.8421 + 大 腿 圓 圍 2 H; ^& |0 z* o* c" `# Q) d4 Y. z5.39.217.77:8898.8088 - 小 腿 圓 圍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P& _: L$ U7 x. {2 ?* ?  z( l .6916 - 18.4 = 男 性 ： 27 歲 及 以 上 臀 圍 , |2 P& ]: j$ V5.39.217.77:8898.9542 + 腰 圍 ) C4 R  B1 S1 n$ F& m9 r1.1166 - 前 臂 圓 圍+ R! g# U1 w. W, N! o .3331 - 15 = 女 性 ： 26 歲 及 以 下 腰 圍tvb now,tvbnow,bttvb: g1 F  B; g/ n2 h$ q. n# q .7480 + 大 腿 圓 圍   U( T' N+ Z. z6 O.4806 - 前 臂 圓 圍 1 ]/ b) M% r2 E8 g. Y- S1 Stvb now,tvbnow,bttvb.2320 - 19.6 = 男 性 ： 26 歲 及 下 上 臂 圓 圍 " O/ L$ j0 [. d% O( x5 v.2702 + 腰 圍 , x4 r2 J/ ]5 Y' }3 }/ J.7621 - 前 臂 圓 圍 ( I8 s! Y- K: U" u: _( V3 Y" P公仔箱論壇.1842 - 10.2 = * 用 討 作 為 量 度 圓 周 的 單 位

  
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  肌 體 構 造 比 率 男 性 女 性 理 想 12-16 17-23 一 般 23 36 差 劣 35 40

觀 察 ：
: Z  \# v( A, \5.39.217.77:8898檢 查 肌 體 構 造 最 容 易 的 方 法 是 站 在 鏡 前 ， 仔 細 觀 察 自 己 ， 然 後 回 答 以 下 問 題 ：
7 B% r  R* |4 ^: N: n! h7 p$ X5.39.217.77:8898

你 見 到 自 己 的 肌 肉 和 骨 嗎 ？ ' z& k' L; G. }5 W4 H8 d5 X; J+ F. c; d5 b

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• 你 的 腰 腿 部 位 是 否 有 大 量 脂 肪 ？