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9 {; C# Y1 e+ Q. B N【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 P* X( B$ ~" a% G$ R# s& ?' {
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( }. @+ \8 z# D4 M4 y# ~0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？5.39.217.77:8898: F$ o5 a g: J* D W3 c( Z
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.77:8898" @" s- N' Z7 D4 V- C: J
& n" y$ U0 ]& i4 f$ a* W: U公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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6 @$ N3 k% `1 ~, p' `% m5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇* Q; P- N8 E s q
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 公仔箱論壇/ X8 f2 S2 b0 W$ P- L
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1.睡覺時墊高上半身
! }) G8 O/ k3 l多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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% z% e+ Q$ R3 f" Vtvb now,tvbnow,bttvb2.加穿彈性鞋墊
& B f5 X n. c9 `8 F彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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4 z @' M' \7 j( [3.生活規律
& Y, {& q* ?7 `( D8 p7 H/ O7 v固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 6 ^7 R# h( b! r
$ N0 G$ K3 b+ G9 H5.39.217.77:88984.攝取足夠的水和鹽份
0 s) g' z, j \+ O, s6 W Y* p鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇5 K% E1 _& I2 B; ^( D
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5.補充鐵份
0 q9 [, U2 o# ^多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 ; z/ B6 Y' M4 e: j
; d3 V. g9 E: r3 ^. D2 P6.攝取適量的升血壓食物
! s: ^5 F2 a& z1 p# ~4 n" n! @公仔箱論壇適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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" E% v" n6 R0 L; u% Htvb now,tvbnow,bttvb7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb! j z) F# r& D: u d
便秘時的用力也會造成低血壓 6 P+ V! p, _9 ?" n1 _0 L
N7 k1 \* K$ P# p* M2 l2 Ytvb now,tvbnow,bttvb8.從事輕量的運動
# }$ t+ w8 f2 }$ k7 l6 b5.39.217.77:8898運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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