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& H3 ]; r. s3 ?" r& k5 n% T公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p' V, k5 G, t6 F
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j) K3 F9 \* j7 G" xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？
5 L' G. d0 h, O0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.77:88986 R# n# y; X. x b: e: B
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 公仔箱論壇+ l: U" s, K/ D' ?) U' H3 k
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如何改善預防？教你八個簡單方法' n* E- D( v1 S; d$ t- E8 z2 ~7 U
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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, `& Z9 p- O9 I, ?- H* |1.睡覺時墊高上半身 tvb now,tvbnow,bttvb5 p) ^$ J( H2 P, S; D9 D# s
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇1 h, D( Z1 f9 R8 w: A: ?+ m# a4 y; w
+ c) [! C4 W9 Q+ t' x. [( L" K公仔箱論壇2.加穿彈性鞋墊 9 @9 \' K4 ]% ?1 O$ S0 p
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb! b$ g4 x+ \: A! s' w9 R7 s
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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! x$ |' W8 z& v$ V# h4 l. d# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份
q2 q- O* Y2 i鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 G5 i$ F8 j& E, y
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 2 g5 k4 h. z1 d5 p/ _: c: H& Z- U5 d" q- ~1 J
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6.攝取適量的升血壓食物 . ?' y& K, G* |* H# ~
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 0 n0 l2 w5 g! B; Q8 [; {
便秘時的用力也會造成低血壓
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- s) L( Q0 {1 f5 ~: x8.從事輕量的運動
& z" B! ~7 M$ C! j0 Q* z5.39.217.77:8898運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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