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A: T4 @9 s1 x2 H3 t. Z【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z+ {$ L6 H6 d' p& R1 k
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平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U; c& V- o# y9 t5 k$ D
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb4 d1 F0 x/ m+ `8 W0 ~0 e3 {, S0 I
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 3 d( n" K) e' P- S$ T& s* L1 |9 Y
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- s; q2 S0 U2 j6 `( w3 @6 Mtvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法
' Z% \4 H* Z$ `: a/ l6 B5.39.217.77:8898起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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: u& i4 P! \, z. v, ltvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺時墊高上半身
" ^: V% w" E3 E5 g" N公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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W3 d4 K+ D( x: N8 _, G2.加穿彈性鞋墊
1 b$ T. L4 I9 o' {& [彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
" O. u, R. A0 J; }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |6 B, r; G/ Y/ T% m+ H6 l: A5 p
3.生活規律 tvb now,tvbnow,bttvb& e8 B7 e1 E3 M$ a6 ?
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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! g8 M1 L* R7 ^( ctvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份
! E# X+ I& ?" V+ ~公仔箱論壇鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
8 s( T3 G; L' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B7 y) J' a. J% s
5.補充鐵份 # H) t( Q7 G. c
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 5.39.217.77:88983 _' u" M. c- S1 w( |' L5 C
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6.攝取適量的升血壓食物
8 Y6 P7 A/ K! K& U' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇& ]$ y+ U; U$ \- ]; K& M& p" c1 H
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7.緩解便秘 公仔箱論壇: G/ y0 H( m8 m" V
便秘時的用力也會造成低血壓 5.39.217.77:8898+ L) F$ m0 @6 ^% b- I3 [" f: t% p
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8.從事輕量的運動 tvb now,tvbnow,bttvb+ M5 {# b! j2 k0 J
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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