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8 d6 K7 |& o7 |: v g0 b【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Z+ C& c9 R# w% V
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
6 \- r# m* h7 p# C9 ~9 p: a! y公仔箱論壇有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 * z1 G1 I) C# G* ?
# V; } E8 h7 k2 B. {# N, |. k/ M3 | ttvb now,tvbnow,bttvb而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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' H* h+ E1 ^+ c9 Ytvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法, w9 O( V4 k$ R
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： tvb now,tvbnow,bttvb' i% I& K R4 D7 F3 k2 b
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1.睡覺時墊高上半身
; T5 }5 u; t& K2 C( {; t0 W$ z! z多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 % E0 f r1 Z! ?& O6 |
0 }2 [! K6 s8 m+ I2.加穿彈性鞋墊
5 w2 x' P1 F2 P% Y$ H3 Z彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
9 K) S5 ?7 |: g3 |" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" m, l2 H" A1 d4 ^9 Wtvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律 # d- Z1 P3 S: P
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 2 k% M9 [+ @1 v7 U
! {7 S* M3 c. q _; [tvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份 公仔箱論壇" D G* I8 K' ~& H# j- p7 x$ |4 F
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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: s3 |. o' W6 v0 ]! V2 Q% `5.39.217.77:88985.補充鐵份
' g2 W0 i' c, l0 Rtvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物
4 I" n: m& Z2 ~( d" B; v- _適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb1 s) n7 l& r' x* V {, u4 n5 Q
便秘時的用力也會造成低血壓
- c9 N7 S) t. W2 M+ u' ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T+ o% L5 M3 x# D8 @
8.從事輕量的運動
7 x- l0 B7 P# p/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇$ N; Z d. c1 q' y. x
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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