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* w. `/ T( f( ^4 K公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
' u2 q: g1 D3 V* }/ `( u& p% Q有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 , X2 d ?% a& N: {3 m
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1 A2 ~8 i0 L, G. d如何改善預防？教你八個簡單方法
- q7 v% ~2 K, e! d2 _ Utvb now,tvbnow,bttvb起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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) }" Q8 C) l. _: z公仔箱論壇1.睡覺時墊高上半身
% s/ F! [' q5 E: t4 a7 G4 t公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 公仔箱論壇+ ^( b* ]( t4 t" V; f) x
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2.加穿彈性鞋墊
9 u* I i4 P; a0 Y6 m6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
. s; L- C8 I8 {$ i) |tvb now,tvbnow,bttvb固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
! [- _4 N% L# Y, U# K& ?: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898* `! |& ~6 K: }3 E' @ b
4.攝取足夠的水和鹽份
7 C3 V- O; J/ e鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g ! Z8 g/ F* I8 x% X
i: r. M" O) e5 G2 \" h. h1 W公仔箱論壇5.補充鐵份
, ~2 q) I! V/ K# E3 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
% r% G9 S; p. G4 H2 Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L( u& E! Z8 }2 y
6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B4 y7 |4 ~5 C9 M
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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7.緩解便秘 tvb now,tvbnow,bttvb/ l. a% L+ Y8 s( ]6 l/ g8 C! C
便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @5 o' ?5 P/ c, [, A
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8.從事輕量的運動 & X( i3 J+ p# \3 v! I+ M& Y0 {
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇$ o3 j, N. T& ~# F! L
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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