 ; e; P$ ^: K+ R1 s+ ~
tvb now,tvbnow,bttvb3 D- S/ N4 \% d6 y% I4 e/ g
【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 8 Y E5 u0 B. }; F' y
/ b; X5 u# E2 G
; J' w+ q# z% E" H% L平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇, \8 j& o% b3 q7 p9 e
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 5.39.217.77:8898$ y/ y: Z+ b" R3 D2 D
% w* Q8 Y; }4 N' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb: Q- r. O6 b0 ?# n
4 N5 b% F3 A3 ^5 m' r0 d2 g/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 x; B+ @, S8 E* p, {: g
如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n2 O1 `1 v6 A
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
: a5 a3 G0 K- g6 N" @6 ~; k; stvb now,tvbnow,bttvb7 F: M6 w& M1 A* ^& v
1.睡覺時墊高上半身
- |; m0 W+ S- Ktvb now,tvbnow,bttvb多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
2 Z5 v8 A( ~- U5.39.217.77:88985.39.217.77:88985 V9 L5 o6 P& S2 H* ^
2.加穿彈性鞋墊 9 a- V* P6 w- h+ j
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
# J6 x/ ^! t w$ w( T6 K- ]7 }公仔箱論壇
& ?8 {* ]+ V( p3 o: Y% `3.生活規律
1 b& `( [4 f! {( y; C5.39.217.77:8898固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
, D( O$ l. f, \0 ^. W5 j0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u- B% K& Y0 v2 I- R$ D& R: b
4.攝取足夠的水和鹽份 5.39.217.77:88980 W% q& a; a* [ n
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 1 ]/ D4 s- C b# W0 N7 p6 a% F3 \& t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U: E/ m7 t" q% z
5.補充鐵份 公仔箱論壇+ ~: ^6 i+ D# s# c" k: L
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇' N0 U# ]. K% u5 v7 Z' X6 d2 q
3 D5 P3 |6 r. A8 T$ ]2 I$ t# ?) F5.39.217.77:88986.攝取適量的升血壓食物
+ [% p1 `4 I/ X5 x5.39.217.77:8898適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
0 `0 B l* R0 @% _公仔箱論壇
3 w; W! f. W! F' k7.緩解便秘
" v; o! V; b% H便秘時的用力也會造成低血壓
8 t% b9 {$ R4 etvb now,tvbnow,bttvb
9 C5 P, L- e4 m% b( q4 Q* ctvb now,tvbnow,bttvb8.從事輕量的運動
3 d& I5 u0 Z" q1 v% w運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。公仔箱論壇$ V- ~3 ?1 N. ^! Z8 u# g. g- {" L/ m
|
發表於 2018-3-12 06:45 PM
| 
