[健康資訊] 血管都快堵塞了該怎麼保養？

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。tvb now,tvbnow,bttvb- }7 Y% l3 b, o9 q7 E+ H
按照血管橫斷堵塞的程度，一般分為：公仔箱論壇5 j8 C6 C1 K& A8 A: F6 K
堵塞初期：堵塞30%無癥狀公仔箱論壇' r$ C/ B: x; y: I, g5 Q* f5 o
堵塞中期：堵塞達50%無癥狀% @) P, D% i8 D$ J
堵塞晚期：堵塞達70%出現癥狀0 a; |  F% c/ d- {% O9 Y# }. W# {6 M/ d
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很多人以為，只有到老了的時候，才用為我們的血管操心。殊不知，血管斑塊變大，
從30歲以後就加速了，再加上現代人活得越來越累、吃得越來越不健康、運動得越來越少，
不知不覺中加速了血管的衰老和損壞。專家提倡：早點“養”血管，勝於老來“治”。. M& i4 d. s' v& i# S/ k% w

人體每6.5平方厘米的皮膚上就分布著長約6.1米的血管。好的血管讓人看著特別舒服：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }; ~: q1 A# h
動脈血管富有活力，血管口徑大，管壁光滑、柔軟，彈性好，輸送血液的能力也最強。
可有些人的血管不免讓人捏一把汗，就像家中的自來水管一樣，用的時間長了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l. Q* O5 ~% M" ]
管道內壁就要結垢、生鏽，逐漸導致管道受阻而無法供水。公仔箱論壇, x1 l! M7 q3 N) J& R/ S$ [

血液中的“水垢”是指膽固醇、甘油三酯等，它們在血管壁上越積越多，
形成如同黃色小米粥樣的斑塊，久而久之，使血管壁彈力下降，血液流動受阻，# [' u+ F' z+ L! l+ g' c
最終因缺血而引起心、腦血管病。0 O9 x5 D8 e! ]0 J
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自測：你的血管幾歲了？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m8 I& P3 c4 B/ `8 g  W' B2 {( K
1、在情緒壓抑，過於較真；
2、嗜吃速食麵及餅乾、點心，偏食肉類食品；
3、不願運動；5 E" u" E- ^. @8 I
4、每天吸煙支數乘以年齡超過400；5.39.217.77:8898  O. _9 `6 E6 V. c+ H# l
5、爬樓梯時胸痛；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G5 l* p; Y0 K3 P- e. E- K$ i
6、手腳發涼；
7、有麻木感；0 ?1 H8 v, T2 M1 o
8、忘性大，經常丟三落四；5.39.217.77:88982 g1 O6 V* b9 u" T# a9 C
9、血壓升高；
10、膽固醇或血糖升高；
11、直系親屬中有人死於冠心病或中風等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ h% c4 V' B3 K* M
11項中，如果你:1公仔箱論壇- P6 ~3 e% \3 V4 r) R4 }
符合其中1—4項，說明你的血管年齡尚屬年輕；
符合5—7項，提示血管年齡超過生理年齡10歲以上；
符合8—12項，說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。公仔箱論壇) C& j/ G# I  ?& R7 c1 a

後兩種情況的出現，提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大，
到了該調整生活方式的時候了。血管“天敵”黑名單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d: {+ h2 C& H4 m  V

1、餐餐大魚大肉，血管容易堵。
三、四十歲的人常在外面應酬，餐館裡的菜多用“高油、高鹽、高糖”和
“濃油赤醬”炮製出來，導致血管里的脂肪越來越多，容易將血管堵塞。
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2、晝夜顛倒，打亂血管生物鐘。
三十歲以上的人大多是單位的中流砥柱，不可避免地成為“熬夜族”。從養生角度來說，
晚上11時到凌晨四五點鐘，是保證肝臟代謝血流的時間。熬夜時，不止你自己，公仔箱論壇* w6 ?% r' ]5 Q
心腦血管的生物鐘也會被打亂，導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，
讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。長期“黑白顛倒”的人，患心臟病的風險會比正常人增加一倍。tvb now,tvbnow,bttvb5 M* p7 x; L2 V0 z
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3、一天兩包煙，血管易“中毒”。7 G: z( f3 L( ~# J' z7 _
“吸煙是導致血管發生故障的元凶之一，哪怕你身體再好，一天兩包煙，也肯定會給血管留毒，
讓它一天天脆弱下去。”上海交通大學醫學院附屬仁濟醫院血管外科主任張紀蔚說，& p7 s, F" e- V4 \9 Z
美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。公仔箱論壇4 R0 Q3 w5 y$ U+ B6 d1 N
還有研究發現，熬夜時吸煙，會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。公仔箱論壇) C% k8 f* W3 W8 c0 L) y

4、運動少，血管垃圾多。
下肢血管也很重要，但常被大家忽視。如果腦血管有問題，出現心臟病的幾率是正常人的2—3倍，
可如果下肢血管有問題，這幾率就會變成4倍。正常人皮膚上每平方毫米約有600根毛細血管，
平時只開放100—200根，多運動能讓更多的毛細血管開放，促進血液微循環；( @% c' `% x" y7 p/ I" e6 w& X4 M
而長期不運動，血管內的垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊這個“不定時炸彈”，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L1 _$ T! W, v
還會影響到毛細血管供血，並且隨時可能被引爆。; D0 z* O* T& n" B

5、高血壓、糖尿病拖累心腦血管。tvb now,tvbnow,bttvb0 B* t3 h1 P, E: u3 v; w/ b
沒有癥狀或不加控制的高血壓，是引發諸多血管病的導火索。
高血壓患者發生腦梗死的幾率是正常人的4—7倍。而高血糖不僅累及微血管，
還會導致大血管病變，血糖高的人，腦卒中的發生率比正常人高2—3倍。
壞心情傷血管。專家最近證實，精神壓力可引起血管內膜收縮，加速血管老化。

“養”血管做套操公仔箱論壇0 J, [3 d5 o% V& N
人們常說，“血管年輕人不老”，可人過三十，很難有時間、精力，好好保養自己的血管。公仔箱論壇5 j) B6 q5 T/ p# n
對此，專家們教給大家一些日常護血管的小竅門。

●吃點血管“清道夫”。
三七活血化瘀，抗血小板凝集，抗血栓形成，被譽為血管“清道夫，最能疏通血管，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i7 V6 @+ u5 T! c
並保持血管壁的彈性。早晚服用三七粉，可以有效的保持血管健康。公仔箱論壇: V' g3 v: m) U* y$ _; ^
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●四多食品少不了。tvb now,tvbnow,bttvb- k6 ^& q6 a( Q) H  V1 d
1.含魚油多的食品。tvb now,tvbnow,bttvb3 M* S% G5 S( `. ~' ~9 Z. A
魚肉富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排泄的作用，
富含不飽和脂肪酸的魚油還有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能。tvb now,tvbnow,bttvb7 P7 J% O* n+ ?: C, I( d/ f, k5 u0 [
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2.富含精氨酸的食物5 o& B+ t. X. p2 @) Z" }* c
可補腎填精，有助調節血管張力、抑制血小板聚集，減少血管損傷，例如海參、泥鰍、5 w- V: b$ l- Q1 }9 E+ L4 Z& t( x
鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等；多吃富含葉酸的食物，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x4 J4 x5 y- ?9 _6 N
膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12，會使血中半胱氨酸水平升高，公仔箱論壇+ c+ m4 ?( J: j  T. `: y
容易損傷血管內皮細胞，促進粥樣硬化斑塊形成。
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3.補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。5.39.217.77:8898! ~" I8 u0 H" t# |
專家建議中老年人尤其是心血管病人，應多攝食富含葉酸的食物，$ _# U7 m, x0 T9 H
如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
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4.多攝入天然抗凝與降脂食物。公仔箱論壇9 G: y5 f2 ^! u) ^  s
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、5.39.217.77:8898' f/ j  f$ i/ r, y( n4 A+ m
防止血栓形成的黑木耳及含??類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、
香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。番茄、葡萄、
橘子中含少量類似阿司匹林的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、6 E# `0 d5 s- R2 J9 B
香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。tvb now,tvbnow,bttvb% W1 M3 ]2 n  {' Q
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●飯前運動，幫血管駐齡。
國外，研究顯示，每天運動半小時，如走路、騎自行車、游泳、射門球、5.39.217.77:88987 _; b4 V2 u7 u* G) o2 X: j* x
打乒乓球、慢跑、游泳、爬樓或登山，都能起到減肥消脂的作用，4 }, C) k! k8 c& }, }
提高血管“年輕化”程度，防止變老。如果飯前適度運動，保護血管的效果更好。
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●每周兩塊黑巧克力。
黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時增加心肌活力、
放鬆肌肉，防止膽固醇在血管內積累，對防治心血管疾病有一定功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& c/ k# E/ t9 \: T5 k+ C1 v, I

●喝綠茶品紅酒。
建議，在家或外應酬時不妨喝點綠茶，因為其中的兒茶酚能減少血液中壞膽固醇的含量，
增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預防血管硬化。5.39.217.77:8898* x# l& E0 }, F/ d5 ^. d& l3 d
或者每晚用玻璃杯喝上大半杯（約100—150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，5.39.217.77:8898. n2 t- }5 a7 _# Q& m4 I+ D
一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

●血管體操每天做。
馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關。
方法是：每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃—44℃，冷水溫度為12℃—16℃。
做“操”時先冷後熱，交替5—10次，每次持續2—3分鐘，最後以熱水浴結束。tvb now,tvbnow,bttvb; S* M& x8 }- j  s) c4 R* V3 j
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這種血管體操可以促進血液循環，及時“沖走”血管內的垃圾。tvb now,tvbnow,bttvb& c  y; S6 A( I1 s* r+ `, o3 w4 m* {* R
另外，大步快走也是一節不錯的心腦血管操，可以增強肌耐力並增強血管彈性。

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soforlee

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