早安健康／石垣英俊（治療師培育學院校長）公仔箱論壇( h. j1 E. D6 R2 S8 X W
公仔箱論壇7 K% S3 B) f1 \2 m
與胸椎有關的不適症狀tvb now,tvbnow,bttvb% | }3 m6 t* A& J1 h3 `. N* i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z9 Q* ?0 b( D
脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題，就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀，這一點不難想像才對。不過有許多關於胸椎的毛病，就蠻令人意想不到。
" V0 _, W7 }3 b1 b7 J) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L% k, ?9 h+ C4 i6 v
例如：胃痛、咳嗽、手腳冰冷、過敏、情緒低落……，光看這些症狀，各位一定很懷疑為什麼跟胸椎有關吧？近年來，這些不適的症狀很常見，甚至有越來越多的趨勢。
; c% j1 r5 M: C+ B7 j2 s8 z1 _5 J% ~2 J0 E
前面說明骨骼構造時也提到，胸腔和心、肺、肝等臟器有很深的關聯。自律神經之中，交感神經的主要中繼站相連而成的神經幹，從胸椎的前方通往肋骨的連接處，因此胸腔的活動受限和姿勢不良的問題，就有可能影響到自律神經。
H/ J$ K6 G- v: X4 k g; ~0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^- v% X" H* d7 C/ r
3 q* E& S8 l; G3 i2 Z5.39.217.77:8898公仔箱論壇) c6 ?: ?0 b" h
另外，精神方面的失調，除了肇因於這些錯綜複雜的影響之外，姿勢也是一大原因。垂肩含胸的姿勢，會給人一種憂鬱的心情。相對的，背脊過於僵直的人較為神經質，遇到一點小事就會感到暴躁。
! x& ~% {/ h; `9 j- \2 `: O3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88982 ^6 }- P7 S( f* t4 Q
再者，中醫的氣脈又稱為經絡，經絡和內臟功能也有密不可分的關係。經絡上的穴道是內臟和心理的反應點，同時也是治療的關鍵。
; C+ I5 U8 {2 \1 k! c2 {/ _( |5.39.217.77:88985.39.217.77:88980 ^& \, L9 @7 h( X# ]. S
假如內臟或心理不適，相關的能量就會淤塞停滯，反應在特定的穴道或周邊部位。不去處理這些反應，就是造成身體不適的原因。 0 B, ~3 Z, e2 g; m4 Q- Z
7 p( j- j! Q! p/ Q8 O6 G3 Q5.39.217.77:8898有一位五十多歲的女性，來找我治療背部疼痛。我觸診時發現她胸椎周圍的肌肉緊繃，於是我問了一個問題。
6 l' z2 B! `; m4 a- v8 C! ~9 }; }tvb now,tvbnow,bttvb
1 S3 |( K# A! V. i9 w3 [) G我問她最近胃部狀況如何，因為我發現她的胸椎上有不良反應，那個部位剛好關係到胃部和食道。果不其然，她說最近常有腹脹和胃酸過多的問題，只是還不到疼痛的地步。
, k: K% `1 O$ W" \tvb now,tvbnow,bttvb
. }. o% E) E+ d$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可驗證，當內臟出問題時，必然會反應在脊椎和周邊的部位上。
1 ]9 v/ I h3 Z ^. h' U- S/ l公仔箱論壇' D; p3 e- z9 p) p$ F4 A4 D
為什麼在內臟感到不適前，會先反應在脊椎和肌肉上呢？因為，在我們還沒有自覺的時候，一旦內臟功能發生異變，身體就會產生下列連鎖反應。 * P; T P# h1 j) ]5 }# ?4 h9 `* Z
, l' i' V7 g7 I t2 T7 G* stvb now,tvbnow,bttvb首先自律神經察覺內臟失調，透過脊椎傳達給大腦。大腦發現狀態異常，就對該臟器周遭的皮膚或肌肉下達指令；也就是發出警告的意思。 * G6 `. q- x Z5 Q* n; s
; Q" v; B7 u, i這時皮膚會變得敏感，肌肉也會進入緊張狀態。緊張狀態持續下去，人體很容易因為一點小事受傷，或是感受到背部疼痛不適。 9 L# }: t5 e; {9 T0 T/ q" O
' T. q6 U! A* p( E' Q9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈註：內臟狀態反應在皮膚和肌肉的疼痛、緊繃症狀上，這稱為「內臟體性反射」。反之，皮膚和肌肉等部位的體性神經，透過大腦或脊髓反應在內臟上，稱為「體性內臟反射」〉 + I9 [+ [- e4 y* J- k+ d) v
V- h6 `. R5 ^6 q9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有件事各位可能不清楚，內臟要是沒有任何問題，通常脊椎和肌肉是不太會受傷的，除非你的運動量很大或刻意逞強。
& ]1 L3 Q( K$ w2 J! |tvb now,tvbnow,bttvb
& C2 _; ~+ p7 g7 \) d% C/ Y* V5.39.217.77:8898相對的，就算內臟毫無毛病，一旦脊椎或肌肉有問題也會漸漸影響到內臟。
2 X' z- h" W$ I* d2 q' @& L/ u0 x
畢竟雙方的神經相連，對彼此互有影響。我們平常用的針灸或按摩等施術導引，就是最好的例子。
0 F0 L; M8 I& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A" f: h+ | Q* d- B
藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引，來改善內臟機能是很常見的事情。脊椎和肌肉的狀態一經改善，不但有益體態姿勢，也能確保內臟的運作空間，讓內臟舒適地發揮正常機能。
5 ?) A# f( V7 c" C: x* W
! M: J3 ?+ i" o7 K4 S公仔箱論壇總的來說， 要預防內臟問題，除了平日要注意體態姿勢外，利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?6 A9 C$ C- i# L! ^# O
5.39.217.77:8898+ r9 P8 g- J3 |! u* ] _
鬆筋解痛的簡易鍛鍊 公仔箱論壇) G6 f. ?8 ~6 B3 a4 [
' g9 L" r, b4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脊椎鍛鍊一轉身推牆 改善以下部位不適 頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。
0 R, I) q- B6 i8 U& f0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G6 R" O" {& }5 w
1.背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D9 I1 x. O+ @& Z
" d @% C, x& G6 @3 O9 n6 Ztvb now,tvbnow,bttvb
7 W% |. N) I+ K0 K& R5.39.217.77:88985.39.217.77:8898/ f: z' F7 h2 ?& x2 Q; [# n
2.在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。
6 p5 c, Z4 y7 M ]4 M1 h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. W6 L3 }2 n. l
 2 |' r6 M3 u5 g/ ?: h1 a+ }1 Q
3 [$ ~, ^, b1 {+ s
3.接著，臉部轉回左邊。
* c" S' ^7 }. T8 n8 ~* V+ q8 I$ V3 K- f% G% T s
4.頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。5.39.217.77:8898- h) L/ r% l6 {# J4 i& n! L* K. ]# J
* T. v. T e' c! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: L1 r. K$ B9 w2 H5 ytvb now,tvbnow,bttvb6 P: s% |# d. m& r% r4 ]
動作重點
% H( Y3 ^. j* D5 s1 x公仔箱論壇這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。5.39.217.77:8898: b) i- a! z0 g8 S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u4 H# N6 c I1 C6 K) I
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d$ S! l( R6 a, _( W/ Q
& R3 T% W! w8 { R1 Ntvb now,tvbnow,bttvb手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。 |
發表於 2018-3-15 09:28 AM
| 
