葵花籽富含不飽和脂肪酸與維生素E，是天然的保健血管食材，能促進血液循環、淨化血管，降低膽固醇，預防各種生活習慣病。豐富的營養素可使細胞再生，使頭髮、指甲與肌膚健康有光澤，是日本知名藝人Rola喜愛的養顏美容聖品。不只可直接食用，還可入菜做成簡單的鹹食料理，與家人一同享用！
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) U- h( [7 c7 k' J& N8 Utvb now,tvbnow,bttvb葵花籽富含豐富營養素 防貧血、高血壓，使細胞再生 6 w3 O- J. x$ {2 A) @; [
3 P7 B4 M0 R% u3 L公仔箱論壇日本養生專欄作家岡田真理指出，葵花籽富含葉酸、維生素E、維生素B1、B6、B12，礦物質鎂、鈣、鐵、鋅、鉀，優良蛋白質以及色氨酸，在美國是預防生活習慣病、高血壓、貧血，還可促進燃脂與抗老的知名健康食品，然而由於卡路里高又含有油脂， 一天一湯匙左右，適量攝取為佳。 ! N3 j6 h: s5 z+ _" P5 @
4 W7 j K/ l1 _1 b2 M# ntvb now,tvbnow,bttvb100公克的葵花籽中有280mg的葉酸，可預防貧血，促進玻尿酸代謝（可維持體內保水狀態，讓皮膚水潤光滑），提高免疫力，還可與維生素B12一同造血。葵花籽中還有鐵、鋅與銅等礦物質，可幫助調理身體狀態。鐵和銅也能預防貧血，鋅能促使細胞再生，維護頭髮、指甲與皮膚的健康。 , s2 ~, y a' f3 f
- J: u* X8 j' Y* f u5.39.217.77:8898抗老、美肌，改善虛寒 保健血管預防生活習慣病 ' `/ ^3 x2 m- D4 }
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葵花籽中含有不飽和脂肪酸，可降低血液中的膽固醇，淨化血管，促進血液循環，由於葵花籽中也含有能促進血液循環的維生素E，可說是保健血管，預防生活習慣病的良好食材。 公仔箱論壇1 L0 J: H) l% H( W
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維生素E是天然的抗氧化劑，抗氧化作用能預防體內的細胞老化。可抗老、美肌、改善虛寒，對肩頸痛與更年期障礙具有改善作用。此外還能促使亞油酸活動，抑制膽固醇數值上升，預防動脈硬化。5.39.217.77:88985 M: E8 J: L& S5 ?% h$ B
4 b* }$ }7 z* G' T5 W1 j: S5.39.217.77:8898《葵花籽炒吻仔魚》
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% y- [0 t9 r7 G7 G6 M' _4 S6 F5 h雖然知道葵花籽健康，許多人卻不知道要怎麼吃，除了直接食用、加入甜點烘烤之外，也可入菜，做成營養美味的鹹食料理，和家人一同享用。 5.39.217.77:8898& _) V. t; o* _
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材料（2人份）： 2 p+ b* R+ v9 M: L4 r' [7 v) M
葵花籽 1把（約50~100公克）
7 v4 a6 S$ d$ ]1 b! ]) k* V# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吻仔魚 1把（約50~100公克） 公仔箱論壇; d+ w* z) V/ I( s% Y( U; |3 z
辣椒粉 1/2小匙
, A2 [& r' g/ C鹽巴 1/2小匙（可依喜好換成各種調味鹽、香料鹽）
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9 @. P) k4 \1 h: I: H/ l1 F2 _( s+ Qtvb now,tvbnow,bttvb作法：
3 V7 v9 _& F) p1 Gtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.平底鍋內不放油，放入吻仔魚和葵花籽，以中火拌炒約5~10分鐘，變得酥脆為止。
% B/ T. F3 Z8 W4 f0 }7 stvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.加入調味的鹽和辣椒粉，充分攪拌，即完成。
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4 c/ |2 r' v+ A+ q" M$ \公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-15 10:02 AM
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