 檢視相片
. k: a7 r" g! t) _ ~8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q% h# J! s7 n( T6 h
+ z9 c2 L1 ~* h$ ]
* j$ U a4 L* M4 o! {# k
【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 4 ]# D* t. B9 U& H4 ^
tvb now,tvbnow,bttvb; [ m; n! Q7 a4 [2 K8 j
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 5 S7 w- ]( M, a4 u0 U+ T: u: @
公仔箱論壇$ A2 w7 p! {# m" D- K) `# |+ `( X1 d; G
便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
. |% S, j9 B: |9 | k/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ C1 I1 \+ `5 etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 Q. U) I2 w8 Q3 I
靜坐冥想3 |; S. S0 q" T g4 N& Q) h
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 5.39.217.77:8898' A2 w8 ?' I6 O0 F
, u6 D& y+ X' q5 W" m; }tvb now,tvbnow,bttvb# F& ^$ ^5 k' d
如何做： 5.39.217.77:88989 M- G/ _( r/ A! L
tvb now,tvbnow,bttvb9 ^; s* X% t& ?% V% O: M7 P7 }
 檢視相片5.39.217.77:88989 f$ G! J @2 n( t; L
" S6 {* i8 i5 X, X$ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 S4 V% H9 Y4 z
改善便秘,瑜伽tvb now,tvbnow,bttvb$ o1 _5 F# E' r. D- A
更多tvb now,tvbnow,bttvb- x% D, w4 l- n5 r9 v' B
- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
5.39.217.77:88983 ^! T, |4 l8 T9 X. X
為何有效：
4 {7 |0 F/ P+ |2 A公仔箱論壇人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
& e; l5 C- s& F4 b4 A# @8 K" U" F' G4 Q1 a$ ~- E; W$ ?
" W& D0 o5 Z+ i
立姿前彎式 檢視相片
$ P* K9 W* f2 g公仔箱論壇
0 g: `: G, `( A) {5.39.217.77:8898: D& U! n% G. }" N6 v9 {
改善便秘,瑜伽
5 k5 Q. `+ d* x, o更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y) ~' u. {. h) m- H9 b9 y
. \" Z. A6 u. V3 |( c& i4 @
2 a( t2 I5 k% D. l% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做：
+ ~; k# \& l' V9 Z( E8 f* z5.39.217.77:8898
5 }+ i4 F4 _1 [$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
: d: ~$ P1 x# H% N3 y( k3 v7 R
為何有效：
2 I* m+ \, E, }6 m- F4 N" z5.39.217.77:8898這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g. x5 l5 [/ d0 I% n% Z; `! v s
2 j v% W/ ^7 B2 ]6 O0 n
公仔箱論壇$ m6 q2 F: S, k5 W5 M6 ?
下犬式 檢視相片
! ]1 c2 E# c$ `! {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |: J/ ?7 \9 h, \# ^
" y4 A- T0 B3 g改善便秘,瑜伽
1 u/ E) s6 o3 U! b: C, I公仔箱論壇更多
; ]: n# p% [. @1 r# O; I9 l
4 }3 M Y) E( l: Z- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* {% Y5 j- X4 N/ r
如何做︰ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G5 h# P- C9 ^4 b7 |8 e
5.39.217.77:8898! ]" }% t2 U' }+ J* \( k. h. A& g/ J
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
# m( x- z; X! m
為何有效：
# b8 l. c- Q% s! X下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [) t- F h$ n4 b; M, @
: O. x; ~* p$ w5 d% @3 f7 ttvb now,tvbnow,bttvb下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ ' r9 }0 I" _: J2 B
公仔箱論壇# e$ l1 M+ s" U0 i; ?8 c6 F5 w8 J9 S
: J/ R- _3 B! {8 G3 x& `1 {袪風式 檢視相片
3 u1 _- S. Q7 b+ |1 o, R# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E8 N: l- O$ R( D: V/ p! `1 J
改善便秘,瑜伽
. o& _5 q- [) f4 @" w2 v9 u5.39.217.77:8898
/ h& u# y3 p) ~$ a5 C& @" @tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 