 檢視相片
% Y/ E7 _. Q* l k# M9 ~1 Y# e5.39.217.77:88986 T/ n6 U4 e; ~- M1 V) r3 y+ F8 U. H
tvb now,tvbnow,bttvb" K4 }- ?- U- {" Z
# N% ]1 s) }% U, J2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
# M) k( g1 G+ u' f( w1 Y. M5.39.217.77:8898- u8 l+ |$ k6 J9 F
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o7 _' q4 N) P+ A
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
0 Z) E' |0 n1 i+ _tvb now,tvbnow,bttvb
8 N% L. R3 U3 n, E, v1 |五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `( O2 { f& U# q+ I5 k
公仔箱論壇4 T+ R9 h; V s0 p3 [5 z' x% y
蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 5.39.217.77:8898( g) f/ _7 W+ A# D7 ~* Y
2 W/ C, `3 H l4 H$ ?
8 }9 E; f) e- H; o! P: c9 w7 Z推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
/ ^$ q3 V5 @8 g5.39.217.77:8898
3 N% d4 o1 `7 z: ]6 N; m# J# a很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
) z; _% @( r# ]4 s6 W2 M5.39.217.77:8898
4 y7 f/ m3 w! X; e- c1 x: p: r至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 5.39.217.77:8898& I6 y3 e9 o" c2 }! \& B+ }+ ]7 A3 z
- Z4 D: A! t- j# N「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 ! T0 P3 u: t4 O2 c7 H4 D
5.39.217.77:8898. L6 [ W# e! I o7 }# T
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 4 F- ?; C% u! u* E2 a: P
6 m( s8 S: O/ R3 p/ ~tvb now,tvbnow,bttvb如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
6 s) V- D( b$ u- |! y/ Wtvb now,tvbnow,bttvb' ^' a( k% }2 F, M; n4 H+ C2 e
2 I4 u! G, i4 d: w公仔箱論壇再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
' i& b6 b1 O) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 M x3 F* z: F5 C; R最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
: `# H7 j+ C& U8 d+ `# }5.39.217.77:8898& `. b. h, b9 p
一、鐘擺運動 & n& g. h. c. X- V# W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n1 |, s ?. Z5 m
* K+ I' E& s5 u1 B1 O+ H, _5.39.217.77:8898. X# }. z8 u* ^
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
* Y4 G, u4 E5 O% U6 c0 A* b% L( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 l2 U4 Z5 q6 Y) T二、肩胛下壓運動
2 K9 ]3 G9 T; @; N5.39.217.77:88989 {7 o- L5 T* u
" E6 d3 R. ~; I7 p+ {+ F- M公仔箱論壇% t( J" h* \: j6 z: I
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。! h3 R/ T" `0 n4 ]) ^* B
|
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
