如何解決失眠的困擾？
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& k# L1 n/ ? ?# u; d公仔箱論壇避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb: o# I. e: c9 q8 M* J- w
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避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。公仔箱論壇- {3 L2 C$ {8 i, Y2 l0 o# \) W
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。5 ^# P4 g7 q& [# M8 f5 f) l* ]; f
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。4 W5 }7 ~) T. V
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$ m5 @4 B5 [5 s) R) t' Y5.39.217.77:8898避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
3 v0 `5 T6 U1 _$ W( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) K F2 v+ ?9 m# @tvb now,tvbnow,bttvb因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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