如何解決失眠的困擾？; U. U* }$ X6 g0 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?* o3 f8 Y5 |: P- u4 T0 A* }) x
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; z6 i' W& l9 y6 |, G& H- T5.39.217.77:8898避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb$ u, v. e- h/ f4 g5 e' ^
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. R) `+ m m4 S避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
8 ]8 `( ]8 h" H' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L: W/ E0 H/ X7 I1 D0 }
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% Z2 l x0 I/ X8 j5 J/ y4 u6 d7 ?於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。公仔箱論壇0 ? g$ i: J* ~( ?
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放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。5.39.217.77:88985 s1 U! r8 @6 v
3 z2 l/ K5 |% C. o0 O) h* X3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.
# B( ? `" m: U$ ]# F! N$ t避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。: q D6 \5 b) A1 t' M
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因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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