如何解決失眠的困擾？
: q; a8 v) E$ Q0 `4 C s
! n: S5 d# V: z9 v1 O { N+ |1.
$ G: O H8 a$ ~2 T/ d避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w* j/ y. R* M1 p
/ }3 m$ k" ]1 k9 o0 y公仔箱論壇2.
% L# Z$ W2 P1 q3 I' l5.39.217.77:8898避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。
, E2 C" K- R$ L6 P0 i- m% H+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; x* v2 G4 Q- [( Xtvb now,tvbnow,bttvb3.
+ E5 x5 A6 S; @5 P5.39.217.77:8898於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。: e8 K/ k: t& ]# F* R8 A8 ~
4 E9 J4 b B! C- G4 V5 I公仔箱論壇4.7 R2 L9 b' k3 r, {+ X5 X: E
放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。, s0 z' ]+ @- H; v
公仔箱論壇7 }7 B R8 t3 T$ y
5.
* Q" x2 D; S* b5 [/ J$ C; Jtvb now,tvbnow,bttvb避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
# f' ]4 G; n7 ]4 O5 X5 h0 q( l# ]# [5.39.217.77:8898
+ P4 s F0 W9 w7 g% s G* ~6.
- Y" D9 g5 d' f) n; ^6 ]7 j$ Xtvb now,tvbnow,bttvb因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
| 
