如何解決失眠的困擾？
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! k: e) {8 g$ G+ x; p" e2 }避免睡前進食：睡前不宜吃東西，因食物在胃中容易刺激大腦興奮，會不容易入睡，並影響睡眠品質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j) p& |* E! j5 v: n
) ], {, V- n( a4 w# y2 n公仔箱論壇2.
* P2 n( D" [2 R% r, D# C& d避免刺激、亢奮性食物：下午三點後不要喝含咖啡因的飲料，可於睡前喝熱牛奶，或喝一大匙醋，有助於放鬆。% q. i# T$ r7 b: C8 r* m
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於枕頭中放「苦艾」葉，可幫助睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb# ~4 A2 H5 n+ x6 \" w" M
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% p0 j2 D( n! n! o7 n4 e1 @tvb now,tvbnow,bttvb放鬆身心：做些可以放鬆的活動，如閱讀、寫東西、或洗澡等。
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! `) h3 [; N( Y3 P避免用藥：不要養成對藥物依賴的習慣，容易上癮或有副作用。可以在睡前喝菊茶，對睡眠亦有幫助。
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6 j+ e& E$ `) ]因電器中的變壓器會干擾腦部，若找不出失眠的原因，試著拔掉床頭電器插頭。儘量避免熬夜，否則需要多好幾倍的睡眠時間，才能補回體力。晚上十一點至凌晨三點間入睡，是睡眠最好的時間。 |
發表於 2009-3-6 09:16 PM
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