中止夜間胃灼熱的症狀，從這些食品、飲料、以及生活方式獲得緩解。
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如果你每天早晨醒來時，有嘴巴苦苦的、慢性咳嗽、喉嚨痛、疲倦等胃灼熱的症狀時該怎麼辦？每天有數百萬人罹患胃灼熱或是更嚴重的胃食道逆流（GERD），有研究顯示，近五分之四的夜間胃灼熱患者因此睡不好，影響隔天的表現。
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如果你是患者之一，可以用以下這些簡單的生活方式、運動、以及食物技巧來減緩夜間胃灼熱的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p/ E+ u$ N( \7 |: e5 f9 W
1.限制葡萄柚、橘子、蕃茄、或醋等酸性食物，以預防胃灼熱。5 |& {, c' q: c+ O
2.辛辣的食物會讓你胃灼熱嗎？減少胡椒或辣椒。5.39.217.77:88981 N7 ?% H% i/ i: V
3.吃完東西的2-3小時內不要躺下，當你坐著時，地心引力會幫你把食物和胃酸排入胃中。5.39.217.77:8898: {9 L# }" ], v, `/ z
4.吃瘦肉和不含脂肪的食品，油膩的食物（例如炸薯條和起士漢堡）會引發胃灼熱。
: w) L: R4 J s8 G. f/ | 5.若要避免GERD症狀，可能需要減少巧克力、薄荷、柑橘、蕃茄、胡椒、醋、番茄醬、以及和芥末。公仔箱論壇2 g2 H2 U! V. K$ F: d
6.避免喝會誘發逆流的飲料，例如酒、含咖啡因的飲料、以及碳酸飲料。5.39.217.77:88986 ] z! ]+ ]/ H7 M- p, O
7.少量多餐，少吃可避免誘發GERD的症狀。
+ w$ q7 o( ?' ` 8.喜歡下班後喝一杯嗎？您可能要禁酒囉，因為酒精會放鬆食道括約肌，使得GERD惡化。tvb now,tvbnow,bttvb# ^: c2 N2 X! e& z5 }
9.愛喝可樂嗎？可能要少喝了，可樂與逆流及GERD症狀有關。
# J9 V8 C7 `2 G) Ntvb now,tvbnow,bttvb 10.不要吃太快！吃完1口再吃第2口。
3 z" C; D" C0 ]. f# T 11.避免在睡前吃零食，睡前吃東西可能會引發胃灼熱症狀。# s( t1 N- S j% D. x. e; V/ b
12.減少夜間胃灼熱的風險，睡前2-3小時不吃東西。
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2 o5 M! j( r; _0 ]$ \公仔箱論壇 在生活習慣方面：" \2 B1 u% t6 \+ C' F
1.不要穿緊的衣服、皮帶、腰帶、褲襪，它們會壓迫你的胃，引發胃灼熱。公仔箱論壇& r1 T, V; B. W( u$ q3 @
2.爭取壓力較小的生活，壓力可能會增加胃酸，提升胃灼熱的症狀。公仔箱論壇. c" ^; V) w% e+ p" G0 T- E2 K
3.過重？嘗試減肥。過重會增加胃酸到食道的機會。
! t0 u: ^. X" j P. V) F& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.服用抗酸藥1週超過1次？你可能是GERD，而不是胃灼熱，需要更積極的治療。5.39.217.77:8898' f- e9 j# _- z) G# S3 T; T2 J
5.晚上嚼口香糖，口香糖會刺激唾液產生，中和胃酸。
! M5 D& V: B5 R+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.不是所有「會誘發」的食物都會引起GERD症狀，紀錄症狀才能找出你的誘發因子。5.39.217.77:8898" J) r7 _9 F' V3 k3 o7 i1 t
7.懷孕可能會有胃灼熱或GERD，向醫生尋求緩解方法。. l/ s! u1 T. p' F8 B8 d% J b
8.運動後胃灼熱惡化嗎？喝大量的水，有助於水合作用和消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @* M) t/ H* v, O: @# a7 G6 C
9.未經治療的GERD確實會增加食道癌的風險，但胃酸逆流可以處理，請跟醫生討論。5.39.217.77:88981 i5 H$ d8 p5 d1 s
10.用日記或胃灼熱日誌紀錄，或追蹤可能引發胃灼熱的活動。5.39.217.77:8898 _4 H! T* D% K c( ^) F6 s, f S
11.肚子飽可能代表整個晚上都會充滿灼熱疼痛，吃過東西至少等2-3小時後再睡。
, L9 q" Y7 t3 F7 `' a. Htvb now,tvbnow,bttvb 12.吃過東西至少等2個小時後再運動。5 j/ I- ^% r, [; D5 u( [: Z
13.尼古丁會讓你的食道括約肌放鬆，如果有抽菸要戒掉菸癮。5.39.217.77:88985 ]' G3 x7 g! ]$ U9 p
14.有些藥物會惡化，請跟醫生討論替代方法。tvb now,tvbnow,bttvb4 B5 r/ N2 y3 N% F# x4 B
15.床柱底下用木塊或磚塊墊高6吋，讓你的頭部和胸部升高，也可以嘗試楔形枕頭。) p/ [2 c! Q8 T6 G. {4 l. ^
16.彎曲膝蓋，腰部下彎可能會增加逆流症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o+ K e- V% }9 W
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出處: WebMD Feature 公仔箱論壇9 i# M: h* Y1 Q" q# i1 W& z" k
作者: Wendy C. Fries TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o1 J5 U; \, y; L/ H% U- _
審閱: Louise Chang, , MD |
發表於 2012-11-12 04:02 PM
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