空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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) }: O0 c7 |2 Y, ~# j% O( r營養素
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含量比較tvb now,tvbnow,bttvb8 k# \7 _) |9 ^
熱量
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低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p7 W) W4 R8 \
膽固醇5 F: G: ^" K4 t' b: L% I
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蛋白質公仔箱論壇; ~% t$ W, L% G) A8 u2 K2 [+ C& c
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9 v* B+ p% g" P7 O3 j建議用量：每餐宜吃50克9 m( O: I6 D% y& ~7 s
" R# [) V( c/ `% R, Z5 I i降脂原理! Z& S" k0 T' O9 W( \3 D
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇' l8 ?% v* l! P; ~
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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9 W8 v8 ?4 u1 o0 L公仔箱論壇對併發症的益處* r) ?. ?- ^8 N
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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0 U0 P; A: N) m空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 / X8 W, f6 Q* `' R% c, @( J1 ^& Q5 B
) }5 v1 {$ [$ g: J公仔箱論壇烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb9 D/ I7 Q0 m: }8 b4 s' t
[宜]炒、煮、涼拌 公仔箱論壇. V4 \8 M. k. @( F: P0 q8 l
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T# J4 F& {& t: r0 U; k
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宜
2 `- z$ d" P9 W. g．適合便血、便祕者 公仔箱論壇+ X$ S% V6 B! P8 U) c$ C" b5 Y) |$ K
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
$ m: ^6 ~+ Y v) `' H. f* I．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
5 c& C. g$ Q# Q5 d; l/ s. h* W[宜]
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# p+ D J2 t6 q: E* @3 N; stvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂( r; h! V# s. y ~. q
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb, x) q: }6 X% Z/ Y0 X% w9 {. t# r J
建議料理：蒜蓉空心菜 / q2 k- f! M0 E* R3 R
1 ` Z, \" w' S7 g/ J MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
! N! B! f, K. c7 }- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
+ K+ b0 [7 @3 @/ Z, k. [建議料理：玉米粒炒空心菜 , V5 j& F& A0 f/ l
, q# K) H- e6 Q; ftvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋雞肉＝降低膽固醇; V2 c- O, I" I! d! g4 ?
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
% i9 H4 R# W& V建議料理：空心菜炒雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb' J c8 H2 Q m. ~9 ~
! i# U. a& n; \4 b3 C降脂食譜
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( O5 M: x& ?6 l$ y+ |0 M5.39.217.77:8898蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k! `6 o1 R- L9 r9 i
6 y. g; \# k* P0 t5 d3 }* ]1 }tvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇! W% }0 T4 x! `% E
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
" m3 h9 t1 t, |" _) N. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕' _* C* G$ p9 I+ R; v# i, a3 z. e6 h
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 * j1 i$ Y k2 c; ^
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 J! i8 I' O% {, w, }
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜5.39.217.77:88986 i9 r7 p5 `7 g( @, T
9 p( K3 X( r: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇+ H. z7 n c) F; @9 b& \
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }: ^+ E9 E' c* H! d4 N; j6 D5 N0 \
〔做法〕4 t4 G. _& p& P3 r1 @9 _. }4 C v; [/ D
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 * J) d( q4 O1 ]( S8 J4 L1 N4 N& l
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 5.39.217.77:88984 e% `( g2 ?$ n5 N, }; \2 s. h
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降脂祕訣& }% e; B& z; X# B
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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. w* _( t$ ~3 ~, I1 R(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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