空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
6 s, ~4 C5 J2 f KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898 }3 P, A9 u* ^7 [9 S; H
營養素) ?0 V3 e8 v% R4 [
含量5.39.217.77:8898: P" c8 Z0 L+ I' | a
含量比較
+ g0 S/ C; z; y ~4 [5.39.217.77:8898熱量
7 G k Y7 v/ H23大卡
4 x1 l! p1 `1 E! v+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
* N$ c: M0 J$ L4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]7 `. D+ S2 ~' x
--5.39.217.77:88981 H3 d$ M- v4 y/ o
低☆☆☆公仔箱論壇+ b7 w0 R) l1 G/ h+ r! Z
脂肪
. T& ^/ }+ _" A9 W& L/ B6 @公仔箱論壇0.3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D" J0 q: _6 h% {+ `
低★☆☆
; i% f3 K2 X3 j/ D蛋白質公仔箱論壇* N8 {; V& z; y1 K
2.2克
; B- t& J% C1 q- S3 [0 e- Y: Q# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
, r! L4 L0 v, \1 v' Y% V6 ?+ P1 c; E: etvb now,tvbnow,bttvb
( p. q" R0 `, F) h& L, b建議用量：每餐宜吃50克
% i. c5 S; Q- ]" P& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88983 L9 s1 V3 P3 L8 @- |2 B2 o
降脂原理
# \1 C, B# ?$ T% c: v/ l降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.77:8898# m: o. T/ P# y( N1 @
8 T2 ^, W9 O# Z' j/ Ytvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
5 C8 Q" Y# |5 e5 w/ l% f3 k. v0 X. ~tvb now,tvbnow,bttvb
0 r# w. R l) e# z( D1 K) p對併發症的益處
0 R0 v# v/ h3 U, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, L, M5 \, ^0 K9 ?: g& Y( f. w
& J2 e% Z9 _5 `' r" p空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
* f4 l7 X7 x9 ^8 j" y. `. |* f, g
/ m- r/ Y1 c; [ \# D7 L* I5.39.217.77:8898烹調宜忌
# b2 `. _/ R; p' F公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌 5.39.217.77:88982 D/ F$ H7 O# c% _( B+ N; N
公仔箱論壇 H0 a0 L( [9 y& a8 j' V
族群宜忌
! ^4 e" `5 {/ G7 c公仔箱論壇; q4 o2 v, l& [# f
宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K# c* b% v2 f/ H6 ^. K2 l
．適合便血、便祕者
5 K) U; [7 Z" H, E8 ^; w1 K) Y4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
' O) C h( o J3 S3 \ C/ z5.39.217.77:88985.39.217.77:8898: \( f/ i6 C3 T/ S9 H
忌6 X/ I, ?8 ~7 q" ^9 |
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
0 v( d0 v2 r6 {3 w- q Vtvb now,tvbnow,bttvb
5 e1 R" |4 \4 B$ U& l! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
5 }! G9 X4 d& n8 y& f3 |7 B6 d3 N公仔箱論壇[宜]
/ b9 b2 _; R2 e# h/ g/ V1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E+ v5 I3 a+ D1 H% m) E% c
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂* U; N+ d/ x9 ]+ Y, a
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- X+ ]+ B+ o' Z# ~
建議料理：蒜蓉空心菜
6 T1 C' _" P% g' C9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ w( x& b4 ~5 U! E3 [0 _9 _空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積5.39.217.77:8898: W6 P- |# m3 s' o9 w4 E3 o6 R
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
+ @$ H, e- |' r3 w9 t+ [9 E0 ?建議料理：玉米粒炒空心菜
5 P% p/ i$ z$ W' X: G6 x/ }6 l+ L/ n7 H' P h4 {/ c; ]
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
7 z4 x. T1 h8 h9 [9 [# T" V$ Q8 }空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ]; D1 a M9 F
建議料理：空心菜炒雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I" X" a, u; z: P. H3 k! F
' W6 B2 F1 c" e6 a; ?降脂食譜
# D2 T8 V; z+ G2 k公仔箱論壇% P* [1 H. _) c6 B' ?0 ^
蒜蓉空心菜% v5 e1 O$ J# N$ l% J5 G
{6 f. \5 N5 P5 D8 N〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
% B: `! d7 [9 F1 e3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
3 t6 g X& g$ m& Stvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
- N7 @2 p$ A! A0 t) ]公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 % E+ _5 m( @/ m; ]
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
$ E9 T$ ~6 a6 r- ]9 T* T3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q( r. E3 w5 i- _
) B3 F9 o' s9 l2 q5 y) q玉米粒炒空心菜
* {9 G; i' a o4 H; K5 }2 A3 d% b/ G3 v' w! X& i7 @8 x
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
& q) s% \$ {& u. R4 b〔佐料〕鹽、花椒各適量。 + ?: [# u# P! p7 D6 c1 w, ~4 V9 p
〔做法〕
& |+ ?' _! R: v; @! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \. h' j9 |+ l0 f
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 5.39.217.77:8898% D* S: z$ I2 E) l9 O1 ?
, B# w0 t2 `' }$ w9 `8 q) \
降脂祕訣# J) {, ]& g* x( l# X3 U- ]& ^
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 ; d6 q- y+ H3 P _( _
; E# `6 G" ?5 j# y(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
