[健康食品] 抗癌餐盤 必備食物

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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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7 M/ O* a, j( T1 G1 Q6 v泡麵可樂 能解饞就好
& l9 m2 s* ^/ e& g3 }/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ q2 g" X* X* M& k! G) C1 g. B* \
油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。公仔箱論壇/ U. ]' i8 k8 l" L: v

" t# j4 b6 ~+ J0 K& }公仔箱論壇至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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- {6 C8 z, \( i5 q1 \  _公仔箱論壇對抗癌症 你可這樣吃公仔箱論壇$ K4 O+ |. W( J# b' N3 T
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持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
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7 B9 T8 I1 l8 |, f5.39.217.77:88981.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品公仔箱論壇; X& o/ |& r$ P2 t' W

- d  Y3 z  J% z- K2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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' ]* U' z" J: S, m$ |. `5.39.217.77:88984.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等tvb now,tvbnow,bttvb5 v) p' Z+ J* K' R$ w6 g1 R

8 ~, h4 G- G0 G& d公仔箱論壇如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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" i& N4 _+ O2 c3 \& q& D  {& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" y2 _' T4 w) q7 }1 j+ I5.39.217.77:8898維持巔峰 從飲食開始公仔箱論壇" @" H' w4 O0 x3 `

+ ^% M9 B: e  e* T5 q5.39.217.77:8898與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。5.39.217.77:8898& T/ Y3 A1 _" [; r% {

: ?6 `. K, H8 z+ x  F0 F另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
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  l! u+ z& g. G1 u" J% D( m5 t5.39.217.77:8898從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。5.39.217.77:8898  S/ S" d0 w0 p: m) n" t6 C1 W" U
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吃得乾淨 身體就潔淨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: K5 F$ S- S- n+ v3 R7 ^5 f3 `# }' I
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。! z$ \) O  w* C

. D- ?9 c* b4 u$ Y# n+ h$ x- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
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來源：聯合新聞網