空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
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含量比較公仔箱論壇; h4 @. Y, Q8 o/ c
熱量
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! Y/ q0 E7 Y$ ~4 V( F0 R6 Gtvb now,tvbnow,bttvb脂肪
' J. d$ k7 O9 u! W2 @) s5.39.217.77:88980.3克
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蛋白質
4 X! Z, k: N3 g" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.2克
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建議用量：每餐宜吃50克公仔箱論壇+ C) t0 h( v9 h( D
+ Q& p2 O+ R/ F0 z! A( q5.39.217.77:8898降脂原理
9 ?6 i+ d( J: ]0 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
5 [. p' H. Q( A _+ Utvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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& e7 y+ ?' i9 T) l. Q+ m; r. y+ P5.39.217.77:8898空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 4 ]& R: I0 p5 j) X c
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烹調宜忌 D5 F9 A$ m \+ T4 @
[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o! g- ~9 ^# F t4 q
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搭配宜忌
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1 \% ?; {) f, a. M空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂1 ?4 e* U3 P5 p+ r% i+ \
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 : O0 g% x t' v& k: e- [" o+ F
建議料理：蒜蓉空心菜 4 J) x2 b) T/ \ j
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
$ K! F9 Q$ }! K9 \4 x2 P9 q玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
/ U5 M2 t9 X$ c6 R% D- ~+ l# X/ R5.39.217.77:8898建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _. [7 l( b6 V
5 ?4 n$ P* a: @7 F0 ^( W* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇& a/ V4 K8 I# N$ G- \* ^; P Z
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 1 ^& M F' O6 r# h/ _9 Q
建議料理：空心菜炒雞肉 S/ i, T6 l* D8 a
5 Q; k. l8 E3 _" T7 w8 w4 W公仔箱論壇降脂食譜
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3 r! `7 }/ ]$ d, [9 R5.39.217.77:8898蒜蓉空心菜
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3 `: b% T- Q! {* m9 I% ` U〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
2 J5 A6 Y6 R6 T' I- ?) |2 z〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇, f9 V i# }& Q0 y' K
〔做法〕
* s- y* t% I" H7 y% e. {5 Atvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
. z/ o$ e/ B1 \. X5.39.217.77:88982.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 X; E& }) l& B8 f' C' h8 f
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 * F7 T. b& g; j8 _
6 x4 T, l) O6 M Y2 ~- ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb4 K/ }0 I0 N1 x& G
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
: ? ?2 y/ o9 I% ~+ Gtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。
( H9 j, U5 l3 {& Q) K+ m& `公仔箱論壇〔做法〕
7 R% `$ t# x; \6 F" H3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
/ a8 d2 M; c9 Ntvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 5.39.217.77:8898) A$ p; d; Q5 B7 s( n
+ W) U4 b* X5 W降脂祕訣
. Y2 I4 j/ C4 z( C7 p: ~4 Btvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g8 h- ? H0 s% e5 P
* D) w; d# h: r4 J' u$ z3 L5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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