男人健康的十一條金標准
! B, w, d ?) s
: A- V. H6 D4 P: F: k, B) G! {6 d 世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V" v6 j3 A8 w. W9 ^: ^
& y( _& E) ]2 H 首先要声明的一点：能完全符合以下11项测试、够格称为“真正健康”的男人，简直百里挑一！绝大多数男人想的是：如果今天早晨我能起床去上班，那么我肯定是健康的。而世界卫生组织对“健康”的最新定义是：“躯体、心理、社会功能的完满状态。”看看，这已远远超出了没病没痛的范畴。& n' p# y$ O5 ]# t+ Z
& |2 p, A( B* P! e6 {- E5.39.217.77:8898 我们需要一套客观的指标！
! l$ c9 O0 G2 F3 R6 Mtvb now,tvbnow,bttvb1 d7 h! V) Z1 c# J" o: y# I9 m
美国十几位健康专家经过长时间的努力，公布了一张健康金标准list。在你的男人自夸身体很棒前不妨先给他看看这个。如果11条中他能达到7条，已堪称健康男人的范本，倘若某一天真的需要克隆人类，他完全可以当之无愧地成为人体细胞的最佳 提供者。1 |. i: w3 e6 J! E
公仔箱論壇: [( d+ o; X+ `! i( E
他有最高水平的HDL5.39.217.77:88981 Y& I/ Q4 _* F) e
$ b7 |: w, k/ H$ q# t- g4 Atvb now,tvbnow,bttvb 每年约有35.6万名男人死于心脏疾病，是死于癌症的两倍。“如果血液中有充足的HDL（高密度脂蛋白），就基本上不用担心了。”心血管专家埃克尔特博士指出：“HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，很少会发生严重的血管阻滞。”以色列一项对8586名男人进行历时21年的跟踪调查证实了这个观点，HDL水平最高的男人死于中风的风险最小。
4 b+ H1 O% a0 N% [( c! P9 ^
( o, E7 e6 R3 z- otvb now,tvbnow,bttvb 要增加他体内的HDL水平，他需要至少一周4次、每次20分钟的中等强度锻炼，腹部肌肉保持精瘦。正常人血液中的HDL是40mg/dl左右，最好达到两倍于这个标准。
5 O8 Z' w/ v$ G. o2 N. ?) Q公仔箱論壇
- s# x6 Z" f) V+ y) X& r5 s* a) g! t5.39.217.77:8898 有两个亲密的哥们儿
0 e% M4 W0 @/ f% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 l5 a# E, I- p3 d. l 这两个哥们儿不能是他目前的同事、邻居、健身教练，总之不能是任何固定出现在他生活中的人。
5 o0 } w# W; g& i$ k2 r. R( L公仔箱論壇; v, n7 k' A! E6 Y$ y/ o
研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为：如果一个35岁以上的男人符合这一标准，表明他拥有健康的社会联系，他会比2/3的男人更长寿。这意味着他把友谊的基础建立在共同的兴趣和协调的性格上，而不是地理邻近，工作利益，生活便利等等比较浮躁易变的东西上——而正是这些东西让绝大多数男人在40岁以后变得势利又世故。
' p! Z2 K, C+ x! y: H& G/ n# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: R$ {4 C2 P* _0 m- w/ E, ^4 k7 u; P 他对以下两个问题回答“Yes”* \ `) |3 z; |5 t- ~
“每天早晨，你期待着去工作吗？”$ @* F/ L; X# a$ L6 K1 c) [$ R7 ?
“每天下午，你期待着回家吗？”
- ?0 }* b w" e# e. `5 c4 B8 O公仔箱論壇
9 D4 z/ ]+ _2 |" V _" {& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 经过长达30年的实践研究，格雷伯恩博士发现，对这两个问题都回答“Yes”的男人，死于心脏问题疾病的风险非常之低。; q2 A- M0 p. O$ }$ K0 n; O
/ l1 v5 o( T' |1 g# Y, @' i
PSA值低于2.5ng/ml
9 x8 s1 R: V% |) M% }2 ]/ Q5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [! w$ c: c& h. {9 t8 j/ W
PSA全称前列腺特异性抗原。前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明他患前列腺癌的危险比较低。摄取关键的营养素能帮助他降低PSA值。尤其每天都要保证以下4种营养素：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @6 a: E# v/ w% E- v" i
5.39.217.77:8898& ]: A! l9 [5 F% o( o0 P( C
射精能力7 A& y7 p! `8 o! v1 i% r7 h; m
在一次你俩都非常尽兴的床上运动后，他的射精量应达到5ml。海特罗那博士认为这是前列腺健康的最直接表现。一个简便的测量方法：量出5ml水，倒入一个干净的避孕套内，记住水的位置；下次就能够估计出他的射精量了。
6 L' S; u3 _9 a3 j& ktvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb1 i- T8 c4 P- L+ u
这个测试最好偷偷进行，以免增加他的心理压力，影响他的表现。tvb now,tvbnow,bttvb. @5 C3 T# J9 d) Z' x
5.39.217.77:88989 b( c/ Z( a G1 ]1 ^
他能在28分钟内步行3公里
7 R; a2 o$ a' l! `9 |9 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 疾走中能在相当长一段时间里保持轻快、有力的步伐，这是衡量身体健康的一个真正好方法。根据瑞典研究者的结论，一个健康的40岁男人，应该在30分钟之内走完3公里。6 ?7 x( u. z& i' f8 F
如果他能在28分钟之内步行3公里，那他真的很棒！若是他能在20分钟内走到终点，那他应该去参加奥林匹克的竞走项目。tvb now,tvbnow,bttvb5 U- e# [) e, ^( m( e4 \8 I6 w8 {
5.39.217.77:88984 w+ G2 U/ g: l& B/ u) U+ A' ?
平衡的肌肉力量6 d1 \8 x' _" ]* Q: w; r0 f. b
大多数热衷锻炼的男人让肌肉做过度的外推运动，例如俯卧撑。而真正具有平衡力量的男人比较少。
2 w+ ]' m4 D2 w) I4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 理想状况：他的肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1∶1，也就是说，如果他能够拉开25公斤的拉力器10次，他也就应该能推开25公斤的推力器10次，不多也不少；他的股四头肌和 绳肌的力量比率应是3:2，即，若他能够负重30公斤抬腿10次，就可以用腿压下20公斤重物恰好10次。如果经过这次测试，发现他的肌肉力量不平衡，那么请他加强锻炼力量较弱的肌肉。
+ V/ _3 A5 u T$ _6 P0 O( z1 qtvb now,tvbnow,bttvb2 P: c' m e8 D7 c/ d
比例匀称的头颅
; q" R8 z4 m* _1 r! P. I) U, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在临床上，面部长度比宽度多40%为最佳。具有这样标准头颅的男人不但容貌俊美，而且对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病有很好的免疫力，另外，他的人缘也好得要命，就连小孩子也会把他当成“好叔叔”来亲近。6 p% e3 Q" K: j# ?
公仔箱論壇" G& ^0 U" r: c7 a: P* X; z
拿上卷尺为他量一量：第一步测量下巴与颅顶间的距离（长度）；第二步测量他两耳间的距离（宽度），然后用宽度去除长度，再用100减去这个数字。举个例子，如果他的脸长23cm，宽14cm，那么14÷23=0.61，也就是60%，1-60%=40%，好了，现在可以到处吹嘘他有完美的脸形了。tvb now,tvbnow,bttvb8 D. H6 p- _& D9 F
4 E" l/ y) k- M, b" H( J公仔箱論壇 快速爬坡
# B( p) X/ x" D8 w" d 格雷伯恩博士说：“‘布鲁斯方案’是一种测试心脏力量的方法，最准确，同时也最无情。”做起来很简单，让他在跑步机上行走，逐步增加跑步机的倾斜度，直到再也迈不动步子。
; u! H; n7 V, }; I2 s7 t公仔箱論壇 “大部分30～40岁的男人能够坚持9分钟，若能达到12分钟就很了不起了。”格雷伯恩博士总结说。而我们的标准更高：15分钟，那意味着极佳的心血管健康状况。公仔箱論壇2 w- s2 `* A8 G4 F. K8 j
可以把这个试验复制到家里进行，但如果他的心脏曾经有过问题，一定要征得医生的同意，这个测试的运动强度足可引发一次心脏病发作。5.39.217.77:88983 Q" s) O& A2 c% N
好了，测试正式开始。先走在水平的跑步机上，速度是5公里/小时；然后逐步增加倾斜度，每3分钟加高5cm（如果你的跑步机不能调节倾斜度，也可以用每3分钟增加1.5公里/小时的速度来代替）。大多数身体很好的男人走上7分钟就开始出汗。
4 k& N4 O4 N. ^$ r5.39.217.77:8898 坚持不了10分钟吗？没关系，以这个方法继续练习，直到达标为止。tvb now,tvbnow,bttvb3 t. C" D; h* v' c. F8 i
6 F, }8 i6 _' S% C
他将线穿入针孔，一次成功/ z9 F! n7 Y/ \: X* }9 o
意味着他有非常好的深度感知力和立体敏锐性——这也是泰德•伍兹一举成名的两种重要素质。公仔箱論壇" e" X, J; O' ]# A& s) l# q! r
如果他穿不上针或者打球时总接不着球，应该考虑去眼科医生那里做一次Titmus测试——测量眼睛的三维分辨能力，可以诊断出弱视。
" j* h; G( F: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 另外，每年的眼科检查中也需要特别要求医生做一下青光眼的检验。青光眼是一种导致眼压增高和眼球组织破坏的疾病，世界上有1亿人因为没有及时诊断青光眼而正在逐渐丧失视力，可见这个检查非常必要。5.39.217.77:8898+ O" C) z1 M) V
+ o& t1 _/ |6 u0 i! `& q% [
左右完美对称TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [0 E1 T6 B3 o# p3 s6 A
他是不是遗传的宠儿？再拿起软尺来吧。量一量他的手腕、耳朵以及鼻孔的周长。如果这些地方左右完全对称，或相差在1mm内，他就是一个天生的运动健将。利物浦科学家对50名男性所做的一项研究发现，那些身体最为匀称的男人跑得最快。身体越均衡，做剧烈运动时的自我控制力也就越好——这意味着他在床上的表现也是最棒的！ |
發表於 2008-11-27 09:19 AM
| 