女人的五大“养血法”
+ o2 x+ ^6 Z4 o0 j$ R
' [9 O! |; O% R公仔箱論壇来源：番禺日报 作者：辛华 ( S, c% s! ]' @) }& \
5.39.217.77:88987 F) P9 V( ]5 Y5 v
女性因其生理有周期耗血多的特点，若不善于养血，就容易出现面色萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、乏力、气急等血虚症。 ) \3 s- K1 l- {% g9 ]
严重贫血者，还极易过早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症状。血足，皮肤才能红润，面色才有光泽，女性若要追求面容靓丽，身材窈窕，必须重视养血，养血则要注意以下几个方面：
1 u/ i2 m5 c1 N6 Ttvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* ]; N- |6 j6 |8 Q: R0 W
1. 神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。所以，应该经常保持乐观的情绪。 tvb now,tvbnow,bttvb+ F; V6 h8 B1 O" |
$ f- c' ^1 s% Z
2. 睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
: G5 T; i: _& n+ V _; c* w7 ?
- c( |: m3 d _$ X/ utvb now,tvbnow,bttvb 3. 动养：要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。2 ^! W. Z& f) u) \
5.39.217.77:8898% c# S& B: {) J( V$ e5 L* Y
4. 食养：女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素 ( 铁、铜等 ) 、叶酸和维生素 B12 等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。5.39.217.77:8898- R: P% U& f% P) Q$ f2 m/ N
1 D$ z+ d# {9 v0 e公仔箱論壇 5. 药养：贫血者应进补养血药膳。可用党参 15 克、红枣 15 枚，煎汤代茶饮 ; 也可用麦芽糖 60 克，红枣 20 枚，加水适量煮熟食用 ; 还可食用首乌 20 克，枸杞 20 克，粳米 60 克，红枣 15 枚，红糖适量煮成的仙人粥，有补血养血的功效 ; 贫血严重者可加服硫酸亚铁片等。
( V+ ~7 W' }% }2 e. K5.39.217.77:8898! K% j- C" ?1 l2 D& C l7 u. u
此外，还应该根治出血病症。女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血等疾病时，均要及早就医，尽快根治。防止过多流产，可少消耗许多血液，也是妇女保证健美身体的一项重要条件。 |
發表於 2008-11-23 03:01 PM
| 