失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
- ^/ W4 a) d6 x/ v1 }6 M& @3 i" X% e. R8 R5 N- W5 m a5 q; t) s- `
* G' }6 C8 x& L( s& q: utvb now,tvbnow,bttvb
0 m1 K: u$ C5 x: t3 j$ q8 c+ L- B# m據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
6 p& w' X/ T+ ]8 f5 ~9 z* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]# P/ d# y& e6 {1 R% Z lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ e& \8 w' t# s# w! E& C6 E
因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。
/ B3 r' }7 G) _! n2 s" h- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^7 r0 ?& d/ ^8 \
/ \8 ~( [0 c1 i u5.39.217.77:8898專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。- `! g# I, D/ K% U! D, ^+ W# g/ r
tvb now,tvbnow,bttvb/ X0 u: m6 p n+ a8 v0 k
' X5 i% J% J& A; ?0 n之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q1 U) I, p& A2 J, Y8 @7 C
- n8 a' a9 k! _4 ?+ M$ w2 Z# I
0 @$ |7 `$ t- a% r; ~, C1 rtvb now,tvbnow,bttvb參考tvb now,tvbnow,bttvb, Q' }) O# F0 n0 A! s' h8 k
中時電子報# \; o/ K$ x( b# p6 J7 Z
c; ~# H* _4 k. [( n2 N |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
