工作壓力大精神緊繃時，來一片味道甜膩的蛋糕或鬆餅，不僅讓人有幸福感，還有療癒效果。不過，比利時醫學博士指出，飲食中若攝取過量的一般的糖（如蔗糖），或人工甜味劑，不僅會加速人體老化，還有可能會增加致癌風險。吃糖想要吃得健康無負擔，不妨選用甜菊糖及糖醇替代，不僅卡路里低，還有助於穩定血糖及降低血壓喔！tvb now,tvbnow,bttvb3 P5 Y+ l& a, E( [
& s- d0 B% z* O& JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活中常見的「糖」危害大 不僅加速老化，還會致癌
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比利時醫學博士克里斯‧弗博爾格(Kris Verburgh)，在其著作《席捲全球的抗老化飲食：沙漏式飲食法》一書中表示，你我生活中常見的「糖」，不只會讓你加速老化，還會提高罹癌的風險。公仔箱論壇7 T1 B2 d- _ H! R5 B0 S; c0 Z
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為什麼吃糖會加速老化及提高罹癌風險呢？一般來說，吃進肚的糖在體內轉化為葡萄糖分子後，過多的葡萄糖分子容易黏附在蛋白質上，造成蛋白質相黏。當組織中的蛋白質互相沾黏，該組織就會變得比較硬。舉例來說，若葡萄糖使膠原蛋白之間互相沾黏，皮膚就會變得不柔軟且無彈性，還會加快皮膚的衰老。
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除了加速老化以外，糖對癌症的形成也扮演著重要的角色。吃完含糖的餐點後，血液中的葡萄糖濃度會上升，促使身體分泌胰島素和胰島素生長因子，而胰島素和胰島素生長因子正是刺激組織生長的因素之一，當某種細胞快速且無法控制地快速生長時，就會形成癌症。3 p7 z1 D2 G$ Q8 g# k1 z. g4 _
* S0 \' n5 Z4 o$ M2 x3 @" S9 t公仔箱論壇天然甜菊糖替代糖 零卡路里助穩定血糖tvb now,tvbnow,bttvb# V' _5 L! X! E$ _! ~9 u
2 W" U2 N6 c9 N2 [; ^6 R雖然大量吃糖有健康風險，但是，克里斯‧弗博爾格(Kris Verburgh)博士表示，如果生活中沒有糖，很多食物恐怕會難以下嚥，此時可以利用一些較健康、天然的糖如甜菊糖、糖醇替代。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h+ K! S" ~0 \# I
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「甜菊糖」是分離自生長在南美洲的甜菊植物，南美洲人食用甜菊糖已經有1500年的歷史。目前國際及各國食物安全當局已有多項研究結果顯示，甜菊糖中的甜菊醇糖苷是安全的，不會損害人類基因或致癌。甜菊糖的甜度是一般糖的30至100倍，雖然甜度非常高，卻完全沒有熱量，而且甜菊糖還有助於穩定血糖及降低血壓。雖然甜菊糖好處多，不過仍不建議過量攝取，甜菊醇糖苷每日攝取建議量為每公斤體重0至4微克。
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除了甜菊糖外，「糖醇」也是另一個健康、天然代糖的新選擇，糖醇包括：木糖醇(Xilytol)、甘露糖(Mannitol)或赤藻糖醇(Erythritol)。由於小腸只會少量吸收糖醇，讓血糖微幅上升，也因為糖醇被吸收的比例極低，因此所含的熱量也比一般糖低得許多。糖醇中的赤藻糖醇，相較於其他糖醇，是一種較為健康的糖，赤藻糖醇幾乎零熱量。公仔箱論壇3 Y: V' T$ t* K" {4 g( d. \
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糖醇吃過多易腹瀉 一天50公克為限
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不過，要提醒大家的是，因為腸胃道吸收糖醇的速度緩慢，若大量食用，反而會因為滲透壓的關係而引起拉肚子。建議一天當中從食品中攝取的糖醇不要超過50公克。
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1 P/ d& h- K( @8 _$ Y. a/ \以下為大家示範一道健康的「杏桃燕麥粥佐甜菊糖」料理：tvb now,tvbnow,bttvb6 _* n+ N, o7 v0 G1 ^" K& r
, M9 I m2 h! h, ?8 B, c; Atvb now,tvbnow,bttvb★【杏桃燕麥粥佐甜菊糖】tvb now,tvbnow,bttvb/ a0 N: x/ U J+ p* I, y9 O
& E) P& H: k8 R+ G! J公仔箱論壇材料：適量燕麥片、250毫升豆漿、100毫升現榨柳橙汁、4顆杏桃乾、數滴甜菊糖。5.39.217.77:8898) [6 N. ?4 Q$ o& t/ Q5 g- T
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做法：
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1.將柳橙汁倒入鍋中煮滾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i& ~+ K6 U. Q! f. X7 M
' K! o( V* v" j f* p2 B( J2.加入塊狀的杏桃乾，讓杏桃乾吸飽柳橙汁的汁液。
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3.將豆漿到入另一個鍋中，煮滾後加入燕麥片（放入的量及烹煮方式，請依照燕麥片包裝上的指示）和甜菊糖。tvb now,tvbnow,bttvb+ p9 q/ R0 z, x! M& M; ?, h$ G f
. u) J/ y5 c! {公仔箱論壇4.邊攪拌邊待燕麥片煮沸，當燕麥變得濃稠時，將杏桃乾從柳橙汁中撈起，加入燕麥中即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K, j/ Q! ]" R9 C# n0 r
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發表於 2018-3-26 09:59 AM
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