氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
, O; Y$ N, E# i( Q$ r" d1 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& ]# D) b* y$ q6 z) s6 A2 m0 b2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【肩膀痠痛】公仔箱論壇1 h( U1 _7 d1 }3 O' w3 }
想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
$ ^8 t: }5 {3 O; `$ z公仔箱論壇
: i0 P6 [: t) Y( e* g, ^1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I j' z, Q' g$ \- \6 _
7 x* l" P/ I$ v$ t* A4 ?$ t' |5.39.217.77:88982.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。5.39.217.77:88980 ]' b, e. y6 h }
/ M+ l% i; F. I% O! m5 G0 Q% S) ^5 e9 _( {
3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。5.39.217.77:8898# V3 E4 C A0 [- g
2 [! [$ N3 F ntvb now,tvbnow,bttvb【眼睛疲勞】公仔箱論壇3 K# x0 E! C! p+ o6 q+ v" K$ T% p$ y
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。
# b5 K, T3 f: c" Y0 ~5 s4 [% ^5 s: B e+ z6 e+ A$ l! q
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。tvb now,tvbnow,bttvb( Q+ F' G5 [( j' I# N/ V6 {
P- V5 x1 L- m1 v9 N; p3 stvb now,tvbnow,bttvb2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
5 @) R6 c. y, i+ z4 T
: q0 J9 @% W# l9 b) ~0 t xtvb now,tvbnow,bttvb3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。
% t+ t; e8 }9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g' g7 `; ]( k$ p, a$ k+ b! s, j5.39.217.77:8898【情緒焦躁】
r& J5 l, S8 Btvb now,tvbnow,bttvb會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。
( I5 S% l6 |7 O+ B5 `+ J" A% X
- ~; v4 c% z$ w) Z! Q v) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。
& U2 V0 m0 q5 h" l: n; Y5.39.217.77:8898
2 D. r: r' T& m9 f, @; dtvb now,tvbnow,bttvb2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！/ W2 k2 s+ _: ~# k( A" x' z8 K
公仔箱論壇. G; {& @- K; |% g( a/ ?2 x6 M
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
) B5 v; T* j6 W2 O& m6 X5 q ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" a2 y: O8 }2 Y7 A; ^6 z" t
【宿醉】
' i& [. F! C' l" o! P8 dtvb now,tvbnow,bttvb宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。
% m1 r3 w# M% m2 G2 m1 q
& x) E. h* {7 K0 U7 }0 \" {* e9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o1 P5 [# H1 M- L; E
tvb now,tvbnow,bttvb' v3 T0 F- q& m: c* {- _8 Q
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。
$ k4 {, M; A) e0 z* A5 Gtvb now,tvbnow,bttvb
1 F2 `' u4 e; J3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。
* }! G- U8 q$ s8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j9 D% n0 ^, y' O- V# x% k
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
