最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！ tvb now,tvbnow,bttvb1 G, K8 K+ m3 {* ]1 S
3 [$ M! \6 E# x8 D$ G6 @( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 - i3 I8 R6 f( p/ ^ ?
* w% u7 y, I4 h% E$ @: d5.39.217.77:8898所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 6 N5 S$ Z) Z( o7 ^5 ~
$ a- ?! z! D4 v0 q' n8 k動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。
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+ h3 `* |. j6 g8 X- B8 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《5大方法提高血管力》 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?2 j- J0 s+ ~" w# v* b9 O
$ Z" _/ b* ?3 i! B7 _/ L4 D5.39.217.77:88981.泡澡
, B, w0 {7 t+ M8 v; u6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。 tvb now,tvbnow,bttvb; q+ l& r) z9 X) u/ X/ W3 Q: o- s4 E
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2.飲食 , q$ e% P1 ~4 y6 f7 E
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。 5.39.217.77:8898, O: ^! d% W) T
M4 p, _4 W: O+ p: [3.睡眠充足 & ]8 [6 ^0 s2 g, d" F
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
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, Z( r9 z& m9 v3 ]4.禁菸
' W# {) x8 M7 V1 V2 D5.39.217.77:8898百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 1 }0 F. y$ M1 f2 E9 I. c
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5.鍛鍊腓腹肌
9 ~4 G* }) y, S7 M5.39.217.77:8898腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 % g1 e! }2 D4 q8 L0 n
1 k1 @% q7 k+ \8 y0 E1 p+ ]. v. F5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
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