七种食物能助你睡个好觉
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" [" T& Y# ^$ h/ H" Jtvb now,tvbnow,bttvb来源：市场报
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牛奶
" e- B) k( H" Y6 l" {- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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0 A! p( B8 W! ?/ Z. ?- t 红枣* @( ~3 j3 T4 m* j' e
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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龙眼! K' U# m' _( j; f% b0 g
龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。% f0 M/ ^1 K. U6 ~' c$ a
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莲子
+ p3 f; Z* k" G8 T1 B; Z5 N+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。 & B3 h& c; [! n" M5 [/ r
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百合
: |4 ]' @3 |+ L. i t3 Q# T5.39.217.77:8898 百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。 公仔箱論壇# t. v; F4 \& u3 X; J2 [
4 {( M) u/ i$ B& p! v, y 金针菜
( t* d \7 ]1 k" E- _/ E8 ~" V公仔箱論壇 金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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