七种食物能助你睡个好觉
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3 X) g* n) h+ ^4 X) ^: x D. Z% V5.39.217.77:8898来源：市场报 公仔箱論壇7 Q( C+ D: h+ B s2 Q
, K* o9 E; N) _2 b' L 牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S3 H- v0 K& C3 J
牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，有助眠的作用。老年人最好不要在睡前喝牛奶，以免起夜反而影响睡眠。
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红枣7 J/ t9 p1 m4 U- h/ ]/ f
红枣营养丰富，有养胃健脾、补中益气的作用。失眠患者可用红枣30克到60克,加白糖少许煎汤,睡前服之。
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T; l; I1 c c+ Wtvb now,tvbnow,bttvb 龙眼
. h! c& K# R$ P {, a4 {tvb now,tvbnow,bttvb 龙眼又称桂圆。龙眼肉15克加糯米100克，煮一碗龙眼肉粥于晨起或睡前空腹食用，既能安神又能补脾。& F( B5 H W* ~& M7 H
) C4 ~- h: n* D) E2 V$ ^5 ttvb now,tvbnow,bttvb 莲子
( S: N" C8 R% d/ u$ g: @ q 莲子有养心、安神、补脾等功效，心烦多梦的人可用莲子芯30个,加盐少许,用水煎服。
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0 P% X( L1 ]+ Z 百合公仔箱論壇 _1 ~; r, D9 I% C4 D
百合能延长睡眠时间，提高睡眠质量。特别是对由于病后体虚、神经官能症导致的失眠，有改善作用。
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金针菜! i; V) \/ t, ]5 L' N) |
金针菜又名忘忧草、黄花菜等。无论是用于烧菜还是煲汤，食用后都有利人的安眠。
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醋
/ c7 e( A9 }) {& I公仔箱論壇 当你过于劳累难以入睡时，不妨取食醋1汤匙，放入温开水内慢慢服用，能有效帮助入睡。 |
發表於 2008-11-22 03:23 PM
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