被省略的不仅仅是早餐
! z: I3 n5 m& G! m; R4 m, Ttvb now,tvbnow,bttvb
+ ^/ F5 N% T5 j5 x% B" o公仔箱論壇来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬
: a8 W9 C7 R# @, I( q) q# L( }公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb V* T% k! C' p, B5 r$ ^; B! f
一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `/ f8 w+ u y
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
' D3 X6 m* P; A ~吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
8 p, E8 p1 X* q4 Z$ d
9 j4 P; x& P$ i 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
/ C8 O$ V1 S. v# r" I3 k# T! e; I
" h2 A6 ^: n7 j- i" T. l 大脑说：你的懒惰，我受伤tvb now,tvbnow,bttvb' _# @+ O% k a) B+ B
+ ]& g' L. r2 c- F: j 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
- m6 P, ?6 t2 z7 t- K脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体5.39.217.77:8898) K2 B$ ^9 Y$ S
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
' K8 E# L' t4 J% q( W0 b/ P5.39.217.77:8898集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。tvb now,tvbnow,bttvb9 Q2 W6 D( k7 ~8 E' j4 c; I
, f/ @2 g6 V1 C3 r5.39.217.77:8898 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。tvb now,tvbnow,bttvb+ L1 f) g, e: R0 Q/ S
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。tvb now,tvbnow,bttvb9 s# N2 v/ m% J: I+ `) {! E, k0 u
6 v# f3 c2 m4 U2 {+ c8 T( ntvb now,tvbnow,bttvb 胆囊说：不吃早餐，我堵塞5.39.217.77:88984 _, U$ C8 ^ Q
, Y4 J3 V( q6 _ E4 b
国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
* m7 v$ d4 j8 Y! T) y间睡眠时停止排泄。
1 F2 u: t4 x+ V) J" Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O3 T. u4 v" P, U6 T6 m
胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z4 V H0 r3 G" u
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
- N6 F, }3 ^% O9 r" }3 W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' w' ]: w7 p" `8 X& t
身材说：少了它，我被脂肪欺负了' N* k3 D! v8 ?, k0 Z
; Y0 r' u# |, b 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
$ q% } U$ g( F! l9 r$ `8 D5.39.217.77:8898相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
3 q1 t2 I2 G1 P, H6 f& A1 {, R2 R8 g公仔箱論壇，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
) t, l1 m: w2 c; atvb now,tvbnow,bttvb9 s; z' N, x9 x' R$ Q: e, e% O( i( Q
不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
: n0 M5 E! A2 A* _1 k肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天公仔箱論壇% Y v- x e# _$ p- ~
吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
3 h0 M0 Q& N* O2 K. [* c" l5.39.217.77:8898
6 n! O! v5 g$ B3 ~) J8 ]2 _# P r. R公仔箱論壇 健康说：有了它，我高枕无忧了
2 p7 u) c! W4 t; ]8 f公仔箱論壇
; R2 s' H: G& r; E8 E公仔箱論壇 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
9 z4 t! s. ] k; F0 F- v" r( X反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
9 o! D! { A2 W( g/ A- ~; |! M人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
! M& o0 I% |% |2 _公仔箱論壇肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足5.39.217.77:8898+ B( d% x* {2 [: W
以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。: X# r9 ~7 A: [% s) G
6 ^$ O9 c# {0 m8 b8 I公仔箱論壇 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
" w v% Z6 o) F( V: P" p: ?tvb now,tvbnow,bttvb发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“3 @3 D3 W6 ~- i1 R
危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示; r; ?8 A9 J. }
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
# O& @6 ]2 I/ r. j- s5.39.217.77:8898地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
4 Z5 B B, z! q$ X9 A) `了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫
- e/ ^9 G- `4 t) N: _。 |
發表於 2008-11-21 06:09 PM
| 