被省略的不仅仅是早餐
9 t: E% S2 y. Q- h5 W# u, T7 u TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g% d {; [7 N8 K* r L# e
来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 7 s+ {; S' z" e. ~7 s
( w, [" B% l! F. U+ Z- B, e 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我5.39.217.77:88986 D% S/ ?! |& P4 S
们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养8 {. O' Q: f! X9 J9 q5 A0 w1 q
吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。$ V) Y3 S8 f& B$ x. c$ o
7 b' E8 U# I/ u) k3 Z 但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
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大脑说：你的懒惰，我受伤
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# b) u2 H# i( ]' l( W U 人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
4 [. j1 M1 l! [) G! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体
. N" e: A: N. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
* P" y K" s0 w集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。7 Q) P& p$ u9 F
4 o+ I* c& @0 G# S7 v, |. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。5.39.217.77:88980 z' O4 B% V2 g% U" B5 d3 R- v
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。
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& ~7 z4 n9 F/ [2 v i公仔箱論壇 胆囊说：不吃早餐，我堵塞! n: E( d0 N+ }
% P6 p6 v% S5 K( |, ~ 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜' i% @8 }3 q& g5 g& `8 _+ _' K
间睡眠时停止排泄。
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胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的
- D, {' M6 V" L5.39.217.77:8898黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。5.39.217.77:8898+ Q1 e3 K0 ^. \ E. ^ I
6 @3 d2 q& @( R. @/ c1 B公仔箱論壇 身材说：少了它，我被脂肪欺负了5.39.217.77:8898* k8 B8 _8 z/ S6 Y# W
! a- b. t& z1 x( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练6 e! q! Z/ Z0 k ?
相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物5 J; S+ c. Z) [
，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l* e0 S0 ~/ Z! o1 j
0 C( D4 N$ j: M' Dtvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂
- _9 u) R' [; N* L7 Q* R7 J6 m肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
) N6 P" J' A& V: P# G+ vtvb now,tvbnow,bttvb吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
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健康说：有了它，我高枕无忧了
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8 y/ X! V: m- h( ^% ~( Y! M 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
; w/ ^+ C7 y0 T- J+ E. Y5.39.217.77:8898反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白tvb now,tvbnow,bttvb# T4 o, ^9 J% Q \. Y) q/ j
人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
! [6 c4 h! v/ n! Gtvb now,tvbnow,bttvb肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
( Y, S7 m) W% Q0 C" b1 g# O+ h以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。
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; v- {1 v) J. m3 |, Ntvb now,tvbnow,bttvb 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
) d" n/ b# [* ^9 g1 @2 B* ]tvb now,tvbnow,bttvb发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
: U# y# J+ ]4 A2 Y0 f+ @( U9 r危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示5.39.217.77:88986 v( }% e% _0 Z6 {
，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \/ H) |% C2 b; V
地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加
: d0 A) q8 u, }8 g# r' N+ t公仔箱論壇了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B6 D( `0 d% u5 Y4 {8 G2 _' N; R
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發表於 2008-11-21 06:09 PM
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