被省略的不仅仅是早餐
3 v. x' B# k5 S) Z( J' K公仔箱論壇
5 A# B+ t8 ]" e# x0 ~tvb now,tvbnow,bttvb来源：家庭医生E刊 作者：蔡惠芬 公仔箱論壇8 B) s4 D0 L9 K) F5 Z
# V4 s) U$ R5 S0 O4 f8 q! `公仔箱論壇 一日三餐有多重要，从那些饿了2天狼吞虎咽的人就可以看出来，一日之计在于晨，早餐也不例外，所以我
9 B; x1 O5 V1 k; k9 p" Q( J! Q5.39.217.77:8898们自古就有“早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少”的说法，也有一些研究显示，不论是牛奶还是水果，早上吃的营养
8 r1 T- V0 h8 D; v# [tvb now,tvbnow,bttvb吸收远远高过下午和晚上，但是，就是有人宁可晚上多吃些，而早餐习惯性省略。
" \1 p) b8 R$ r; @/ etvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ K9 F) U! j( S
但是，不论原因多么充分，不吃早餐，不可原谅。
- b0 o u2 a- h/ J4 j& r5.39.217.77:8898
, H( n+ G( X' I4 S! z+ G5.39.217.77:8898 大脑说：你的懒惰，我受伤
* h* ]" h8 d/ p) ^ ?* x& f V- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u. |1 r! j! |0 y* J a& x6 E( Y
人脑的重量一般在1400～1500克。以一个50千克重的人而言，大脑的重量不超过全身总重量的3%；但是，大
% z8 r# W0 m8 Z( d& c+ m5 Ltvb now,tvbnow,bttvb脑消耗的热量却占全身总热量的20%～25%，是人体各器官组织中最多的。血糖是大脑可以直接利用的能源，人体tvb now,tvbnow,bttvb/ {4 w* F' I: ]. m
入睡后历经十多个小时禁食，若不吃早餐，血糖浓度下降，大脑工作能力也明显下降，导致反应迟钝，注意力不
8 Y9 m4 w/ N5 V" O集中，工作和学习的业绩都不佳，办事效率和决断能力也明显下降。公仔箱論壇7 g1 e& Z7 S ?9 i2 k. A5 V, {7 l9 b
tvb now,tvbnow,bttvb0 g! \8 z/ j& K
美国营养学家的相关调查表明，许多车祸的发生都与肇事者的血糖水平过低、反应迟钝、定向力不灵有关。公仔箱論壇* w( Q9 C$ D) z7 z# L; s0 e0 v
警告开车族们，不吃早餐开车与酒后开车同样危险。5.39.217.77:88984 J6 W: |" n3 f
1 J3 x) @4 O- o& d6 @* C6 \& k, Gtvb now,tvbnow,bttvb 胆囊说：不吃早餐，我堵塞
# P4 @% P7 b4 H2 _1 P& T8 m0 o: ?8 t7 ^: r# ~
0 z# S) S3 O1 J# X4 p4 p2 @ 国内外资料表明，大多数患胆囊结石的妇女有经常不吃早餐的习惯。原来，胆囊排泄胆汁都在餐后进行，夜
! ?1 m2 S+ z. e& ~) T! u5.39.217.77:8898间睡眠时停止排泄。- U/ r& B5 F5 Z, N
4 z$ g3 _, B8 ]) r% a
胆汁经过一夜的贮存，在胆囊内已浓缩，进食早餐后，胆汁会流出一部分参与食物消化，降低胆囊中胆汁的5.39.217.77:8898, X5 `0 A7 m2 d) K, O n
黏滞度。如果不吃早餐，浓缩的胆汁维持时间较长，久而久之，很容易析出胆固醇结晶而形成结石。
7 X/ W: l; x: V; G) u {% c
; g6 d( N8 [7 F1 m2 z9 v5 }公仔箱論壇 身材说：少了它，我被脂肪欺负了
6 B$ Y! n; L' X2 P& r3 ~( rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88986 `2 |: P% V- F, c/ q; l
有些女士为了减肥而不吃早餐，结果却适得其反，减法变成了加法，甚至变成了乘法。看看日本人如何训练
1 j% n1 l% t4 B n; J& S: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。相扑选手，就知道不吃早餐会发胖的道理：相扑选手不吃早餐即进行剧烈运动，然后在空腹状态下进食大量食物
$ C, {! V( t- _ X1 E，旋即午睡，造就了超级的肥胖体型。
) q* _8 N- n( O' h. Z+ R$ e公仔箱論壇
6 |/ a; D) e/ `2 y6 ktvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐的人，不到中午时分就会感到饥肠辘辘，导致午餐时往往吃得过饱。这些过量的食物极易转化为脂4 P/ a! M- O$ o/ z/ n$ c& [
肪储存起来，这种现象在很多因为减肥而不吃早餐的女士身上得到印证。有人用小白鼠做实验，结果发现，一天
y: b% x. d' D( I, [tvb now,tvbnow,bttvb吃一顿的小白鼠比一天吃三顿者更易发胖。
) u1 @+ y. w& W" [! E5 v7 k
; s+ h) J2 U+ m8 r# wtvb now,tvbnow,bttvb 健康说：有了它，我高枕无忧了
: C1 s3 a6 m: p( ?% H D6 B5.39.217.77:8898
6 E1 r5 s+ F1 V0 p6 w; A) V: p, i$ z* { 美国第43届心血管病流行病学及预防年会上，有关专家指出不吃早餐的潜在危险：不吃早餐不仅不能减肥，
% Y2 ?: Q, ^5 j* L- v反而容易发胖；而且患糖尿病和心血管病的危险性也显著增加。一组长达8年的研究，对1198名黑人和1633名白
3 e+ V. i. D2 N4 x) J: P公仔箱論壇人的早餐习惯进行随访，以评估其糖尿病和心血管病的危险因素。结果发现，每天吃早餐的人比不吃早餐的人，
: I& y5 k% S* y$ W公仔箱論壇肥胖及胰岛素抵抗综合征的发生率低35%～50%。而胰岛素抵抗乃是糖尿病和心血管病的共同的发病基础，这就足
1 i F: \3 u( W5 ]5 q o8 t以说明，每天吃早餐在降低糖尿病与心血管病的发生方面，有着不容忽视的作用。公仔箱論壇" z2 {# w: Y0 s9 C$ U9 G
5 [6 g1 F8 D4 E ?& l, k6 i5.39.217.77:8898 最后，还应提到的是，不吃早餐，容易使胃部不适，胃酸对胃、十二指肠的刺激，更会促进胃炎和溃疡病的
" R; ^, w x2 N6 N; I7 D& T发生。不吃早餐，容易导致儿童及青少年营养不良或贫血。国外还有报告指出，不吃早餐易使早晨心血管病的“
4 _, E& n. Y, e3 g% s7 U+ Y公仔箱論壇危险时刻”更加危险。众所周知，清晨空腹时刻，是一天中缺血性中风和心肌梗死的好发时间。美国有研究显示
0 B5 _, K& s+ u4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，吃过早餐的人发生这种意外的可能性较小。研究发现，一夜空腹后，人体血清标记蛋白“β－凝血球蛋白”成倍
5 @' G0 ]2 W; h4 I7 }! f/ i, E5.39.217.77:8898地增高，它可使血液中的血小板活性增加，使其凝聚或黏附性增加，导致血液黏稠度增高、血流缓慢，明显增加公仔箱論壇% C: U; k' R+ R
了心、脑血管意外的危险性；而进食早餐，却可使“β－凝血球蛋白”下降，往往可使心、脑血管病患者免此一劫公仔箱論壇" U0 t( G$ R& |/ B% V
。 |
發表於 2008-11-21 06:09 PM
| 