逆境商數AQ，指的是人面對困局時的反應，就像IQ一樣有高有低，面對困局時，% m) ]) K" }' Q$ V: K( D; {6 a
有人從此一蹶不振、怨天尤人；有些人則是試著改變自己，重新出發；
3 x. p0 _$ ` s. x& d 本專題仲介紹的吳美君、謝美慶、賈伯斯、布蘭森等4位，正是以高AQ突破逆境的最好例子，
0 M) Y5 @: B0 E2 F. E/ a" |0 \+ ]& qtvb now,tvbnow,bttvb 他們都是在經歷一連串的打擊，幾近絕望之時，走出泥沼展開新生活；
* |/ h( t' c2 E* W$ k" N公仔箱論壇 而他們所展現的逆境商數，相當值得借鏡與學習。
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( A. J- G, C$ j- l* P; ~9 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暢銷書作家麥爾坎‧葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》（Outliers時報出版）一書中指出：5.39.217.77:8898" z4 ~! W' X5 l% h+ d
「人們眼中的天才之所以卓越非凡，並非天資超人一等，而是持續不斷地努力) u1 S; E& Y6 t0 S: @2 k
，只要經過1萬小時的錘鍊，任何人都能從平凡變成超凡。」$ v9 F! r' r; r7 H2 G8 R5 M
( b- ~3 G4 b* p" l) y8 e) P6 d. _: b 人的基本能力其實沒有多大差異，想和別人拉開差距，唯一的方法就是孜孜不倦地學習。
- P& T& a+ o3 X& i! x 《每天只要30分鐘》作者古市幸雄針對「學習成果」，提出了如下方程式：5.39.217.77:8898- X5 R& z* u+ z* F4 J$ w( s
成果＝教材或服務的品質×集中力×時間2＋過去的累積「時間的平方」（時間2）是影響學習最大的因素，
' v5 S. V% P. z- b) Y 只要能輸入比別人更多的時間、增加學習量，就能拉開與別人的差距，因此若能養成每日學習的習慣，5.39.217.77:88983 b! Y" I5 x8 P
即使一天只有30分鐘，在「時間複利」的效應下，也終能將勝過他人，邁向卓越。5.39.217.77:88986 w! j2 Y' {7 ^
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不過，養成學習的「持續力」卻是難事，往往一開始發憤圖強、5.39.217.77:88982 }6 f) ~, G6 E) D6 y# ?/ p8 \: S
著手展開嶄新的學習計畫，沒幾天就覺得厭煩懶散，於是不了了之，, T1 w( d9 H1 u5 \% j8 s
始終停留在「下決心要改變」的3分鐘熱度循環。想打敗學習惰性，古式幸雄提出了3個方法：
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1.預先備妥隔天學習計畫與內容 5.39.217.77:88988 ~$ H4 N4 N- @: h4 U
前一晚先預做準備，例如將隔天打算閱讀的書先放在桌上，或是將閱讀大綱寫在紙上；
7 A4 ] U3 x, m4 @8 _5.39.217.77:8898 即使只是一個簡單概念，也稱得上是預備。這個動作最重要的意義不是學習本身，
* e& _, Y4 Z: e7 Y8 ]5.39.217.77:8898 而是培養「準備的習慣」，如此就能驅動自己「開始」。
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2.慢慢改變習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }2 w, Z4 ~; y7 q, N- y" j) `
不要妄想從今起每天提早2小時起床學習，改變太激烈就容易疲乏，
' {2 ^5 Y+ z# W; P/ `" N 放棄之心便油然而生。最好是從30分鐘開始，並維持數個月之後，再慢慢延長到60分鐘，
7 Y7 k/ F7 ]8 h' s公仔箱論壇 甚至90分鐘。一切以「循序漸進」為重，畢竟習慣的培養有賴時間，而非追求速成。9 D/ g; _( s( _& D. P, r' {& B
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3.找出能帶動自己的強烈動機
$ v5 N' M" x& y G4 D3 h 持續不輟的關鍵在於「動機」，要養成持續力，就得找出強烈的動機。然而，
6 p* B8 j- p& t) h 人是對「自己」寬容的動物，尤其當學習的利弊都是由「自己」承擔時，每天努力的動力很容易被惰性打敗。) j7 c$ Z0 u& b( r ~! ?1 x5 `
6 v' p' x4 U& f4 @6 O1 N+ p0 q 因此，想打破這種這困境，就不能只仰賴一己之力，而需要「重要人士的帶動」。
1 r, s' I4 h0 _( w6 {7 { 例如，當別人一起參與時，就能發揮鼓勵與監督的力量，$ K/ ]( G! Y/ V" n: E3 ~
讓自己在榮譽感與羞恥心的驅動之下，逼迫自己咬緊牙關度過怠惰期。1 I4 p" n7 |1 v) u1 u
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古市幸雄表示，「開始」總是最難的，能突破開始學習時的初期倦怠，
R, o3 m& k# y+ G) Q( d- b7 `tvb now,tvbnow,bttvb 就等於推開「持續」的大門。而令人感到欣慰的是：「一件事只要能持續21天，就會養成習慣。」
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- ^/ E' N3 R/ {tvb now,tvbnow,bttvb （取材自《每天早上只要30分鐘》，大田出版。）本文章由經理人月刊提供。整理．撰文／謝明彧 |
發表於 2013-2-18 04:31 AM
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