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8 u, g2 m- V" g5 Vtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb: w+ n a% V6 V, F
" n H$ b8 s0 b' B, d. p+ y8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
( e! y3 e5 ?- u e7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 `. s1 L( T) B3 l2 f r( R
而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇! B& F6 n- K' }' j3 \. {
5 _8 q4 w3 Z+ S9 a0 }7 B公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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) m4 H" G, Z# D& G1 I7 k什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
+ F, v- c& c$ L6 ~+ i7 R" i1、心理緊張( K2 M3 O; |" U+ v; g6 x5 h4 S% f
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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3 [: J; ^3 o' k5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb `0 R* H9 h/ Q5 M+ H$ f% D
2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H/ d7 K- j9 x/ \. I
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 5.39.217.77:8898( g; P Z$ L: r
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; U; |$ G C( `0 S8 P6 stvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i# T2 ~. l$ s
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb5 C& O1 w2 o4 R" R
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4、飲食失衡
9 r1 U7 F7 w; A8 Q D公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb* v) y Z) Y+ B" K/ V
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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* z. t: j, g; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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1 k* p2 N8 q$ ^* e! O1 Q公仔箱論壇6、過度抗菌0 K6 b h. m, H" W- X7 v. v, d
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 # S1 g5 {2 ~0 z* L* \
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7、身體老化; D# d q" I% F/ ^& H: u r, N
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5.39.217.77:8898, a5 y$ U( t- v1 f0 E7 M' C2 N. Y
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接著呢，我們來5.39.217.77:8898! T, n" P: J% F8 P
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免疫力,食物
0 X$ @2 W: T6 S+ T6 B% ]6 \tvb now,tvbnow,bttvb更多tvb now,tvbnow,bttvb g- n8 X: S! \+ e9 g1 Q1 I) h# u
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 0 f% ], ^+ x, H {( F
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! y5 X, h. K2 c1、葡萄柚公仔箱論壇$ y0 {$ Z Y- B2 m6 X% L% t
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 5.39.217.77:88980 Q: N* i; v; o
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- w& i6 m8 o9 c5 k$ K+ v2、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G: E, J% a' g3 @
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 0 g: `5 w s& p8 L
4 H" M) b0 I0 h" utvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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2 F+ o2 P- L, q K, n6 T# f, |* M) k5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o6 N' z/ t8 q! G
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb+ _0 ?, ~, W' b4 L I7 b g
2 q- M# _9 M% @+ a# L& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇7 _% v& o/ _5 K2 G7 i1 N' }$ v. i
- r' |* u. _/ T" x0 D) utvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 公仔箱論壇3 z+ r9 k% ^+ Y* }
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8 T/ t' K2 D* o# Z5 C" p7 M, Xtvb now,tvbnow,bttvb4、菠菜. F: M, ~0 _3 r2 I8 _0 k% b4 T
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 5.39.217.77:8898; d' [2 W3 p$ Z
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 - c6 t" p3 W P* b9 f0 ]
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2 d; K1 j9 [6 p7 z; atvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜4 x# u! g9 e3 {7 m' B2 y* q
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 5.39.217.77:8898+ j( F( R7 R* N1 z4 \
% `8 G" o; ]/ h( q7 z. X2 m$ h. J7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶3 H9 ?+ l. V7 y5 D: G7 O+ B! A- n
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 5.39.217.77:8898' `/ r7 A9 ^5 z2 A, a) _5 l9 f- [
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4 U' u$ K0 K. h# m3 y1 a0 A) _tvb now,tvbnow,bttvb7、蜂膠
8 ]; ]- ~2 b) S5 p; C5 o) f, Z蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇7 I" o5 u0 Z: D5 C/ c
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8、蘑菇5.39.217.77:88983 g7 h3 Q- @7 a6 E l# X% V0 H4 n
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]0 h5 X7 s \/ N) c+ G9 A7 V. i% t
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。5.39.217.77:8898' F n+ G2 _, w/ Q' J7 a' h+ K
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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