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& E" S2 E1 x7 q5.39.217.77:8898【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 5 _# ?, T* ^4 J3 C
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，公仔箱論壇5 \% v) {/ C8 V( {; w$ m
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5 f( @* C N5 |7 ?" U' X) ~, }5.39.217.77:8898什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？/ f& [2 `$ O# f# X4 V0 x
1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f1 b- b S4 C( z4 Q. m3 C
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb+ n9 k3 z8 p, ^
4 U; Y, p$ \# M* `公仔箱論壇公仔箱論壇$ L/ B. e1 V3 G0 }5 |
2、肉體勞累
2 i H9 N# r; q6 F公仔箱論壇睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb! [0 s2 [- r) Q" s" `
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2 o5 l4 `) q0 G1 d. m+ \. Y0 |公仔箱論壇3、消極悲觀
; Z* a. g9 G: k5 P過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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/ f+ a. C7 R1 ^( _* L! `# A5.39.217.77:88984、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb% M3 ] I% Q) r+ @' a) y$ `% y
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i5 o0 N! H5 e$ c
0 L( S' p3 c3 B7 i; n* h' d2 `" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 {) _: O6 Q1 N! V3 @
5. 運動不足
. }8 r) e1 Q7 h運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 ) C4 _7 }: c: H0 l, P
1 U P( F3 l; s/ z: P- z$ r5.39.217.77:8898老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
2 V' F1 l. s8 a& h- u現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 _) c0 Q, V/ Z$ K9 Z( b6 t; j, H
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) b, O! x" W8 O; O! R0 E% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、身體老化公仔箱論壇7 Q2 D/ u4 k& E2 ~, J
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B8 y8 Q$ ]7 h9 f4 E ^
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免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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3 D3 n( `0 B* D. G4 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 L6 K/ g7 J8 I! R' T
1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 V$ Q' [7 e, q, N- F) a' @5 o
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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0 Q* G" [( x3 e3 E, ^% V' }公仔箱論壇在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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0 q& T# ~ N% Z8 ?* b2、香蕉公仔箱論壇$ Y* @/ }8 y) Y d8 u
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇8 d; o; Z& `0 w3 U( A" _& G! E2 I
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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! s* Z% X: _" l& [公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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5 e/ ?) s) P+ t/ W% C. y公仔箱論壇3、深海魚
* Q1 g' |5 N7 ?, w1 A公仔箱論壇住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 / A; w+ F4 b" d% F$ Z. o* G
( z8 V' O! S! I, J/ i: u* P/ @tvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 & D+ |1 S! F5 U( I
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, R d0 Q$ d3 r! }) H# t4、菠菜
/ b8 y; E0 |: Q& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
% B4 r5 d' A( y, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |3 n5 B e7 A D% F
葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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1 ]' z' Y7 d, r- }8 T8 [tvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜
! p7 }2 J4 z$ ~2 B2 u針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
* `, P! P: c' o' M5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' S) I. m5 g4 h0 w& ^) W
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 ]8 K C/ g c
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9 A8 ? l, }5 f9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶/ u1 V2 T) ]7 q
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb/ ~& D/ w9 h4 c( o5 O2 p0 r
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. n1 l1 H/ V5 w. s% k7、蜂膠公仔箱論壇% s: z7 x" b. N$ q- [! c; n! p
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇' f7 v9 S5 U% w* `" J
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! u0 ~0 h: N( j$ s; {5 a4 ^, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇公仔箱論壇% A" m2 Q- X. V
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 / }( s$ s# ?( S2 m
* j# u+ U5 b) G2 w+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。5.39.217.77:8898$ {* F- ]$ W& d
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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