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喝咖啡能抑制飯後血糖上升，降低3成糖尿病發病率
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4 _- s% \+ G! j* E& l, l公仔箱論壇咖啡與糖尿病的論文 在超過40年前首度問世 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k1 N9 |. c' @ M# q. d3 l- r
# P( N5 D8 N" Z# F% D1970年，咖啡能抑制糖尿病發病的數據首度問世，但這項發表在當時幾乎沒有引起關注。
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: }# M' Y7 o% W6 i9 P公仔箱論壇直到1980年，研究咖啡飲用量與糖尿病關聯的論文才逐漸誕生。到了2000年以後，論文數量遽增，至今相關的醫學論文已超過400篇。請看下圖，如今全世界都在密切關注咖啡與糖尿病之間的關聯。
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% K0 R8 p- C D5 c v, h/ utvb now,tvbnow,bttvb在具體討論咖啡與糖尿病的關聯前，我們先從研究方法慢慢著手吧！ 7 |7 I4 l3 V$ u3 g
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! i1 ?9 j2 i# J. C( l3 I公仔箱論壇「前瞻性世代研究」 顯示咖啡具有健康功效
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前面提到超過400篇的醫學論文，絕大多數都是「流行病學研究」。 公仔箱論壇! e5 h: j* d, L
! V/ }6 H" g% ]0 Z6 }8 {所謂流行病學研究，是指針對特定族群（cohort）調查發病與否的一種研究，調查對象是群體，而非個人。
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( w# ]9 |# B, u! n( E這些研究的核心，稱為「前瞻性世代研究」。請看下圖，方法是先聚集一群人，針對某現象進行調查，接著持續追蹤幾年或十幾年後的狀況，再以此分析與最初調查之間的因果關係。由於會針對未來追蹤，因此命名為「前瞻性」。
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3 i, C) r* y, V( ]$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前瞻性世代研究必須長期追蹤數萬人到數十萬人，費時費力且所費不貲，但可獲得可信度高的數據。 3 d' p5 b7 w; \/ X
; h7 U* Y: }& r9 C8 N L9 ~tvb now,tvbnow,bttvb透過前瞻性世代研究，分析哪些人得了糖尿病、哪些人不會後，陸續有報告指出，大量喝咖啡的人很少得糖尿病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `9 q$ B5 S, c
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# I1 w8 l% Y* V5 H( z咖啡的健康功效前瞻性研究3 p* z+ ?4 O/ I7 f- A) \: V
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全球公認， 咖啡具有抑制糖尿病發病的功效
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- g8 B9 u8 B# V. f% u5.39.217.77:88982002年，日本首度公開咖啡與糖尿病的研究報告，這份國立國際醫療中心的研究論文，被刊登在英國權威的醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）上。
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在海外，最著名的研究是哈佛大學針對護士進行的前瞻性世代研究――「護士健康研究（Nurses' Health Study）」。發現習慣喝咖啡的人與不喝咖啡的人相比，罹患第2型糖尿病的風險較低。 9 Y. `$ h+ G$ v5 l. _
; T+ }/ [' U4 M; ~' x2 }% a$ M9 n不論在歐洲、美國或亞洲，不分人種，皆不約而同地進行了幾項大規模流行病學研究，例如： tvb now,tvbnow,bttvb. w! F& {+ x# g/ o: k# p* B% ^
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- 「透過長期觀察，喝2、3杯咖啡的人，糖尿病發病率可減少30％」
- 「喝1杯咖啡可減少發病率7％」
- 「1天喝3、4杯咖啡，可降低糖尿病發病風險約25％」
- 「1天喝7杯以上的人與喝2杯以下的人相比，罹患第2型糖尿病的風險減半」
……不勝枚舉。但共同的結果，都是咖啡喝愈多，糖尿病的發病率越低。 , W: o: G3 T3 N/ _$ X7 c
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不過咖啡一旦飲用過量，仍會對身體造成危害，攝取過多的咖啡因會導致失眠，以日本人而言，1天喝3杯恰到好處。
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「綠原酸」被認為可降低血糖公仔箱論壇$ Y( Y q) }4 e
( Y4 Y0 R6 W& H7 J/ G# o. h+ U那麼咖啡中究竟是哪種成分，具有抑制糖尿病發作的功效呢？根據研究報告指出，不論是否攝取咖啡因，發病率都會下降，因此主要成分並非咖啡因。
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7 ~: \* D6 |' ~: g3 T& c咖啡中約含有1000種以上的化學物質，咖啡因僅占2％，因此要找出究竟是哪種成分能帶來正面作用，並不容易。 tvb now,tvbnow,bttvb3 x; j, ?. L1 N' r, R
7 ]3 d; p2 m# O- _( R9 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如今，最有可能的成分「綠原酸」，已受到全球矚目。綠原酸是多酚的一種，具有抗氧化、抗癌功效，以及其他各種作用，它能促進胰島素分泌，使血糖下降，繼而抑制糖尿病發作。 tvb now,tvbnow,bttvb% M, T: Z: F0 f* K
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6 {6 E7 r5 V T: s0 V5.39.217.77:8898餐前飲用咖啡，可控制血糖
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40歲以上的人，大約每3人就有1人罹患糖尿病或是糖尿病高危險群（請見下圖）。罹患糖尿病時，由於胰島素無法發揮作用，患者會形成慢性高血糖，繼而引起各種併發症。由於初期並無自覺症狀，因此許多人都未發現而使其逐漸惡化，一旦糖尿病發作，要完全治好就非常困難，因此要趁著還是糖尿病高危險群時，努力控制血糖，預防糖尿病發作。 tvb now,tvbnow,bttvb' G" E, R- T3 I& ^$ s' O" Q
' i. E# M# q# t1 n& _ [. w" S4 @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d' `3 E6 v) W0 i" g/ d: S
/ u! Z8 T+ m6 j0 M! C第1型糖尿病基本上與生活習慣無關，但第2型糖尿病就與生活習慣密不可分。當熱量攝取過多、運動不足而導致肥胖時，將大大影響第2型糖尿病的發作率。 5.39.217.77:88987 N9 D: ^' g& z* C
3 n9 o3 Z9 j8 X; x8 w$ J% m即便是健康的人，餐後血糖急遽升高也有許多缺點，因為身體會為了降低血糖而分泌胰島素，使脂肪難以燃燒，甚至囤積起來。血糖急遽上升，正是容易肥胖的原因之一。此外，血糖急遽上升，相對的也容易下降過多，導致食慾大增、飲食過量。
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身為糖尿病高危險群，應注意控制血糖，以免飯後血糖急速上升。養成在餐前飲用咖啡的習慣，可以抑制高血糖，不失為一個好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb! o3 L/ r C+ z4 `: Z5 z
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發表於 2018-4-2 10:17 PM
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