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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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! m1 c) |* s9 T6 l$ v5.39.217.77:8898一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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L* ]. ^) a. T/ h* F公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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" F7 {, o# [+ R& o. a* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb! g9 [- s) d. x0 U$ x2 v; Z
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" V+ ?. s) N1 }9 B( k( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898+ ~8 E+ V6 u8 O$ j, l, `4 K: n
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5 Y7 M ^# O* }6 k3 R: X) L5.39.217.77:8898什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？公仔箱論壇3 _5 [, |- P5 c1 {
1、心理緊張' @3 O) F- a) `- N" ^
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U' |+ C, ^* G+ v' p) G
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2、肉體勞累
3 `2 [, u' X! ~6 U: ?) r! ?睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 $ D) r9 c% L/ c/ k
7 ^& ?& B0 o+ D$ i3 o/ B5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb G5 ^5 Z1 H3 e8 v
3、消極悲觀公仔箱論壇5 Y, p, H4 {4 i" ^3 ~
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
r; Z: b/ w$ H* t+ M1 H9 B公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' I" m/ n. Q' `+ Y: @7 s/ a
- ]& W8 e. X T' P+ g/ R, H, H5.39.217.77:88984、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V8 _2 J: M% Q9 T! E) X* B* k6 R
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l5 _, ~ {7 f5 h
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `5 m$ C& L- b) R) S
% ~- N0 L; f" p1 `; o公仔箱論壇老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 公仔箱論壇% j3 C0 K" {# t
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9 N7 i5 m6 r$ D; ]/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌5.39.217.77:88980 b, U$ J! e O5 L
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 5.39.217.77:8898( r% v# z( \* o! h/ |9 T( l! a
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0 {" v- T$ Q8 K9 g8 |* `5 e. e公仔箱論壇7、身體老化tvb now,tvbnow,bttvb0 |4 \: u: u! Z: j
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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0 p$ O4 b( I3 n9 K9 K; Y接著呢，我們來
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' i( C0 W* Z [* O# W免疫力,食物公仔箱論壇" n7 [+ p) @5 A
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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# A. J* `' F# S; d; h) Btvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L* b/ s c, |2 _
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 5.39.217.77:8898; _9 H$ B8 r( p# N" K
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ u0 `/ w# ?( I. \$ s. y2 a
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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& x8 {. M7 c! o" Q, |tvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 3 R8 A' {2 y1 d! X) r( u
4 `# {+ B$ A: |+ d4 c' V+ M更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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( B6 U e) u6 I6 R! x% F+ X6 L3、深海魚
# F6 }9 C' \" N! r6 O a+ i公仔箱論壇住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 % _& [8 c+ s; S/ ?) H
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.77:8898: T1 m) t0 V L; h
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 3 Y% x: M- z9 |8 p2 ^; K0 I( Y1 A
6 R2 d2 e. d+ _. ~/ m公仔箱論壇5.39.217.77:8898& g) w! g) l# T% c& A; T
4、菠菜
8 f$ ~0 x0 e! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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$ a& u' |5 `3 P9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 t) j( Z7 |9 w4 V$ T/ B$ @
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb) [3 N* B9 [, ^
/ Q6 ~! D) G7 ]- Z公仔箱論壇大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇! L( A& b( i" r1 {) F P! W
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, t, Y3 H, N* p% U F! u4 x公仔箱論壇6、低脂牛奶 \7 q5 e0 Z2 u/ f& F
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
0 Z; z$ M7 G7 O+ s6 w公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇$ u0 n7 u0 [1 Q: g4 J
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8、蘑菇7 x: j9 }& V6 j1 J5 e' `
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 6 E* Y; e2 P- e4 `
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。. x7 G* \$ W6 f1 A. {, l6 _* p
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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