明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！
3 t5 S7 G( y M' t" O5 R5.39.217.77:8898
: C1 W$ d8 N& R5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v; w; Y s: y B6 v
《4大春夏消水腫食材》
# b. }+ w( J; F) N8 {, l9 d9 j3 @/ t
5 J" B* Q) U' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 U; G: U# i8 L1 {5.39.217.77:88981.食用土當歸
* a4 X0 }: n$ ~- T' N. A日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。
* y/ g, v; T8 k7 v2 F4 C
R& y5 o# T1 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S, O; S5 J4 \7 `" Q
2.西洋芹
2 _4 ]5 x8 [( v, a7 o- r# }# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。 4 h$ U0 z8 e, p. \0 X8 l2 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M6 c4 i5 T8 s! D# p3 W, d
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。 0 _2 e9 q+ u* C( v. G6 Q: e
 tvb now,tvbnow,bttvb( s" _* H$ w( I' n/ d" U$ u
1 Z0 j, m" o/ t' P; n+ ^) V
3.水田芥
3 s9 F3 b" ^ u% O+ i, s% d5.39.217.77:8898水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。
; y7 k! }8 h1 Otvb now,tvbnow,bttvb 6 ]+ m" V8 u' E0 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E9 [6 U/ I0 `# h0 t9 D* n
4.茄子 tvb now,tvbnow,bttvb3 k1 a+ P( S. a: L; v( P
菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。 * D: g4 z4 K0 B8 |
tvb now,tvbnow,bttvb' O* e0 l4 w( M& H4 r0 @
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫 tvb now,tvbnow,bttvb# B1 X/ i |; Q) F2 \4 u
/ U. u% `* r0 A7 V9 s除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。 公仔箱論壇$ M$ h$ G7 Q3 Q* f, T+ W6 x' o
公仔箱論壇. q U/ m% U; e5 i) C/ N8 K9 T
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
