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m' @" r* o; A* u2 T9 ~) H公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
1 ?3 O2 A* U: D6 y2 C1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# b! E: @% m* \# \+ U" n4 _
而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇3 J3 u' u% r( Q; @
6 l( ]/ ?* T8 i& n# B, a5.39.217.77:8898首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多
- g0 u+ _" f' f+ N5.39.217.77:8898什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？8 Z$ s- Z2 m0 @( k- K" K
1、心理緊張9 k4 z+ k a, R0 R: k: j
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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. T1 d. r; m5 A6 X' j# r公仔箱論壇2、肉體勞累
. }0 e& Q! M% ]睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀tvb now,tvbnow,bttvb1 o3 H6 _' j" C
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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2 z# t' @ `- _( T) x4、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J+ ~/ F6 u: d1 X5 G& r
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb2 e" A* c# O* Q3 c K; _# A s: V; v
: W: u: G7 \; |' U0 E% y. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l8 {* h$ i: Y* W" p) Y公仔箱論壇5. 運動不足$ w( h5 k' V ?( F: ^& J
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇6 `: q2 e" U9 Y4 G# _
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 5.39.217.77:8898( l/ _$ s, E" Y% z8 \8 h& B
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! z9 F7 M4 W% q2 Q6 d! M5.39.217.77:88986、過度抗菌
0 q; v' r% o" d7 R: A8 a- g現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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2 q- D( |+ \: M; J- K公仔箱論壇5.39.217.77:8898' d+ {& ?, O3 M1 _) Z- K+ D
7、身體老化" {! J" l9 Y" G6 W. w# k( a
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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8 e& ]8 J6 O q! Z公仔箱論壇免疫力,食物
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! x" ?: f) [: k/ B" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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! K6 `6 N! B. G公仔箱論壇1、葡萄柚
+ D+ f, h" |# ]5 P4 y葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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# V2 T; ?: p, J9 U, R8 v在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
2 p( F' E* T3 T0 J; Z: @& S2 r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K/ N$ A6 L' U1 I) N$ ?7 M
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2、香蕉
6 @% b$ U# g" c0 W" T1 w1 e7 Z/ p% }+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvb now,tvbnow,bttvb) I# |( @% B. P9 d
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! w% P: ^ T* ]4 w% @4 S
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) U; g3 @ P; V3 C公仔箱論壇3、深海魚1 u0 e' X6 i9 a% D. E; o. J
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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0 W- j q. W) o; p: S9 v8 i$ d% v) d人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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2 S. [9 Q8 ?+ S# q! r4、菠菜" W/ }3 V0 Y9 s0 K
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q7 C& h7 h7 N: \
/ W' a/ g9 b8 ]4 ], [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb, C) n( v) C& x: e2 `
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5、大蒜
1 [6 q5 W5 T$ \公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 ' {* q- K" g+ t& e
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 5.39.217.77:8898 u4 p2 w* z0 U# U5 `
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6、低脂牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O8 L; ]! k0 }4 W& E6 U
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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5 e; p) z4 G- E4 |. v公仔箱論壇鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
4 o, p& x! [* }! Y, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ G+ Y, _1 n! {6 n1 V% M+ Q+ R
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7、蜂膠& N {, E3 L) D( M. C
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇$ Z9 [- z/ ]- }% X8 m' R% D
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _# l/ P7 k* J/ D9 A2 t1 S
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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