減肥者一般不食用蛋、乳製品、肉類等高卡路里食品，但是，遺憾的是，如果不攝取這些食品，公仔箱論壇, S o1 p6 t& v8 |" z
不但沒有減肥效果，反而會發胖。聽到這種論調或許妳會感到吃驚，然而，這是有醫學根據的。
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- q+ v r" Z7 Y8 o; \公仔箱論壇維他命B2是脂肪轉化為能量、體力不可或缺的維他命，另外，也稱為「皮膚的維他命」。
+ l3 [# @3 Z; r1 ^9 [! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B2不足的話，就會出現口內炎成口角炎、眼睛充血、肛門潰爛等各種皮膚症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb# l+ k% ?( Q/ }! b5 @0 S; K, F
' q8 ^' r( I% Q7 W, B* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命B2包含在肝臟、乳酪、牛乳等動物性食品中，會燃燒脂肪，避免脂肪貯積於體內，有經常掃除清淨的作用。
# v4 A- z( _) n7 e5.39.217.77:8898另外，維他命B12是製造對細胞分裂所必要的核酸之維他命。還有含在波菜等綠葉之中的葉酸，
6 K. F6 |' f: w; J% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這兩種之中，缺乏其中一項就會發生貧血、喘不過氣的症狀。
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在減肥過程中為何需要補充維他命B2和B12呢？原因是因為要把體內蓄存的脂肪當作能源來利用，tvb now,tvbnow,bttvb$ }& A) x: N; A k, c8 m
同時促使新陳代謝活動旺盛，以獲得更大的減重效果。但是，節食的人除了菠菜以外，# x1 [% Y8 M1 c* A6 o1 C
似乎都很少食用維他命B2含量較多的乳製品或肝臟食品，就算有攝取，食品的種類也有限，其量亦不多。 5.39.217.77:8898% b0 k" O2 \4 {3 M
' ?8 ]5 a# v3 O6 _6 o3 Otvb now,tvbnow,bttvb所以，減肥正是最需要維他命B2和B12的時候，缺乏的話會造成反效果，不但無法減肥，反而會發胖。. ^* R6 b$ x6 e9 w
所以，最好在減肥時能併用維他命劑，以藥劑來彌補不能從食物中攝取的部分，若能抱持這種想法，才能達到減肥的目標。
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( Z" I8 I- t0 m$ M! y2 F一般成人的需要量，維他命B2是一天1.5毫克，維他命B12是3微克。但是，為了要促進脂肪代謝，至少要攝取其三倍的量。
- ]. L& z& E& ctvb now,tvbnow,bttvb這種方法，不只是針對以減肥為目的而減少食量的人，對於因胃腸病等而禁食油膩食品的人，亦同樣有效喔。 |
發表於 2007-5-30 03:09 PM
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