保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l4 s" O6 z$ P5 e2 l2 G8 C& y
* R. o: z- E! r* Q' I# K保持年輕27招
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★1 喝水助消化
2 t) f. i9 e7 c5 g0 Z4 M5 X7 c7 p您會喝水嗎？這是個傻問題，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h! O5 S- ~ n. G+ o( ^0 ?
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇 B0 e. y* V- C B) o# x1 Z: k
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，tvb now,tvbnow,bttvb7 m5 e# B3 K* B9 o8 l9 }# M
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，! y2 Z1 O/ y1 K: w6 _( W
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。tvb now,tvbnow,bttvb& j3 U1 R r# e! N4 i
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，5.39.217.77:88985 z$ X: w7 _+ X- j' r8 L( Z
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
/ M3 y$ X0 f1 l; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, G( ~0 ?, f. y5.39.217.77:8898★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
% A9 L8 ]: r) Q5.39.217.77:8898高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
) X5 }! s& i8 S- j3 J5.39.217.77:8898而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
( q" t2 h* i- w6 {0 N不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
) ~1 j& B8 v7 _' A% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
; K; F2 N( z" ntvb now,tvbnow,bttvb不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p1 f1 P& w: V Q, N# g
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。公仔箱論壇, s7 u' L: o& s: W+ u8 E
所以，最好分別食用，以利吸收。
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★3 睡眠的黃金時段：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ }" U0 w" A* }, O) Y( l
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x8 G6 y v% j2 I
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
( q. H% O: n2 \5 G. CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。2 M) s! S- Z. x( W z0 {
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
5 W6 _; e6 y* ]) P1 R$ r! rtvb now,tvbnow,bttvb體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
5 J8 e+ w% {- L4 \- K/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
, [! P( `# ^$ R公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。5.39.217.77:8898; l0 y; T z5 I. T4 t
因此從神經賀爾蒙的週期來看，tvb now,tvbnow,bttvb! }1 C/ p S# ?$ P( c& `
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。5.39.217.77:88987 X) T! g# \- ?+ ~ Y
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
8 O: W7 s6 d8 b) Rtvb now,tvbnow,bttvb(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
8 h4 ~% X# e) O8 q$ `2 X" D7 n# D6 H! L想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。公仔箱論壇7 c: b# K8 {( V- f4 V- w
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇, X `, ]8 ?/ b- u/ g& B' M1 _) x
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。' x2 J. m; M* a' ?4 O( m
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb8 O) ?2 ]: `) m0 Z/ ]& f
; r& H$ i& p( T# g. M& M6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
4 ^4 |& m. T# \" [6 m健康受阻，開始出現慢性病及成人病。5.39.217.77:88983 _# n9 m" \$ c* y
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
' D: m- R# ?- s* o' v: f: @1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# L" f. f' c; T+ }, T, b5.39.217.77:8898早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
4 m. e: i, g6 |+ s4 Vtvb now,tvbnow,bttvb七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。公仔箱論壇$ j/ ]7 b3 w- d$ L
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。5.39.217.77:88989 Q! s9 s2 |( a- Z* w9 C
睡眠充足才是長命的必要條件。
7 b% X- V2 V" ? ]7 W$ p9 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M0 {3 g# i& A1 g" b7 s
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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+ z. A$ I/ Z% i1 V3 x# ]我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：tvb now,tvbnow,bttvb; ^, K& p; g) B' `9 C& ^- n& q
（1）晚上八時就寢.....46人
0 m- U1 u) I/ Z, H5.39.217.77:8898（2）晚上九時就寢.....35人5.39.217.77:8898' }7 V) L Q/ v6 M$ P" r
（3）晚上十時就寢.....29人
1 e% n: `, O' ?/ _9 F, Y4 Z2 k1 [（4）晚上六時就寢.....8人
! \6 R/ P8 Y' `; I @（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。8 _) t4 H- B' T7 i- y+ ^! v3 C$ v2 Q( ~
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。1 J( a: ^, G/ a4 d( m+ W
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。tvb now,tvbnow,bttvb9 p0 {. \2 ~+ }; a% g& s! O
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。5.39.217.77:88983 o3 G" u. x$ }7 a
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
3 Y) Z% P. `$ e0 k( x0 P公仔箱論壇像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
! n) x9 n4 L4 M7 O& x# D% Dtvb now,tvbnow,bttvb根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，" C2 f7 c% c) @& e4 b9 C% b+ T- [5 a, T- G
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
0 X, ^5 w( t& e9 T3 H9 n9 j8 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U2 y B# o$ ?; Z5 ?1 D
女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
! D3 ?4 z3 g- S3 Y因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
1 R7 i( w6 k0 z$ W' N! ]公仔箱論壇更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。tvb now,tvbnow,bttvb6 ^& _& m6 T: q z8 r$ W0 w9 f
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。tvb now,tvbnow,bttvb& \ W" X+ ]3 X7 o7 J
1 q( J' r! G6 U) Q這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。7 b% y' I) a+ }# Z Q! Y6 F
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
6 E+ P4 A% e) t- F- d7 b$ r7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。+ V/ v" R7 |( G6 A6 y+ K4 i+ ^/ T0 S
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羅馬哲人塞泥加曾說：公仔箱論壇# A, a1 I9 s0 ~ V8 Z! n( Q
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
" _' ?! B, k8 Y' x; i. D公仔箱論壇女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來； H T. F3 \3 g' p ?
男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動/ k7 D4 H8 G! x& \$ K
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
" p" q' z! W' v; a; z& F6 h8 c公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。
$ ? T4 r) J6 i% \5 k公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。% p8 n. J: j+ K. ^' `$ E0 U
0 p5 Q/ v9 Y/ }' A) ~- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
5 A- P; u$ ~% d6 ]5 W7 i# E公仔箱論壇英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
* H" P6 y$ `- v! ]# P4 B公仔箱論壇正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）tvb now,tvbnow,bttvb% Q: \ [4 J9 j B7 y% b/ B
容易引起月經失調受孕不易。tvb now,tvbnow,bttvb! D; C/ g# Q5 n& f# H
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
6 W- K: F# K0 A2 W- V \% Q# D, l* O' \5.39.217.77:8898豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
. B$ B0 p; _* v& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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1 v1 Z2 ~. Y: z* c8 {tvb now,tvbnow,bttvb★7 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb4 L' F4 ]1 e1 f- O2 E3 S( |% e
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
" S* l$ g5 w- K/ R7 v公仔箱論壇不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。9 g( p8 [$ j% d
8 n0 v% {4 @, l$ I7 a$ U G+ i) I: Y5.39.217.77:8898最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
% U: j( k* c9 _tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb9 x5 w6 E5 s/ B5 `! z6 H; v' s, O
★8 維他命Ｂ群補腦
A& r" ~2 h! w5 O! ~( R6 Y公仔箱論壇維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
3 b- y3 J, g4 ~- B' e) N4 I/ q( W公仔箱論壇如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
/ c/ o/ R9 z2 b$ S' Z5 J6 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R: G3 Z1 c# X) F2 m
增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。公仔箱論壇. m; H7 X' r3 _) V/ ~1 h
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
+ f/ [+ Z5 i- C6 s* K多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，5.39.217.77:8898- d" T& c/ W Q! g( W& n7 a
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。- X3 ?2 ~" Q2 F2 [4 B3 t! { T
; Q% e" h. n6 q+ }★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓! ?9 n# f& {& y y2 b
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
( S' H8 o0 ]% R; l$ ^$ W {5.39.217.77:8898根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.77:88984 v( ~& ]8 q) m+ B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v% M; ], c- F
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★10 多喝綠茶，健康常綠5 h/ C% c1 i" m7 S+ {
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb1 Z# q- u/ ?; P$ u
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb0 z# x7 c# h+ T) l$ p
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★11 早上去看牙，比較耐痛5.39.217.77:8898# P0 }0 a5 w& P* K5 {1 R, D
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
6 ]. q8 k9 v0 f5.39.217.77:8898因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，- E8 @. y; j; Z/ X3 K |# t9 J
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
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/ T. ]' X" z# V7 \+ N& M) K★12 吃人參，性趣高tvb now,tvbnow,bttvb" Z' ]; {+ k9 K. J! t% j
大家都知道人參補身，
) k7 h* P# d9 \& J" u6 ^" Y: jtvb now,tvbnow,bttvb因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、tvb now,tvbnow,bttvb7 U! `( B1 c. Q0 ]/ s# D
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b; a, R6 h. u3 @9 w
7 F4 K3 B! O! }★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb! s% J& w4 a' J/ P+ o
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
- k& G V& L7 p2 M/ A1 utvb now,tvbnow,bttvb不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
5 z" D! B# u5 Z' k" s3 |tvb now,tvbnow,bttvb單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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