保持年輕27招4 z# L; T; ^8 ~, x# j; h3 v
# U1 S7 \. m( ~" o |* e7 Y7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保持年輕27招公仔箱論壇; j# U& b+ H1 N; u
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' A. i+ i* _+ g$ @# O$ q公仔箱論壇★1 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l/ l/ ], x; P: P; }$ x" g. @ C0 f, n
您會喝水嗎？這是個傻問題，tvb now,tvbnow,bttvb' B) B: D; L+ y' g) ^" c
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5.39.217.77:8898/ l! @$ m$ j# \3 u6 X
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，4 {9 b, I" E& v' l3 v; E% f, H! y
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?5 w7 Q! b, U. g9 l( A
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
2 }8 `/ u p& N v' i公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
s) X# \7 n. h. r' F可以減輕胃的負擔，促進良好消化。公仔箱論壇# N ^% u% R! y1 s
8 @& |/ q/ B! G/ [, w+ e0 _公仔箱論壇★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
/ e0 b* I* V3 F2 N7 f+ Z' t高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
" x2 J% U* b6 p$ R" Y5 s4 F1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
/ J- \5 ^/ l8 {% g- Stvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,9 O+ p- w( S+ F0 J
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。8 m3 H Q6 Q) Y7 c; z- @
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
9 s6 O& S- p8 T) d) S# e ~# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。tvb now,tvbnow,bttvb0 v( T9 D0 M4 @5 H5 l% d* x2 T
所以，最好分別食用，以利吸收。
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( z0 B/ G5 _' g6 ]+ x9 ?% h4 o公仔箱論壇★3 睡眠的黃金時段：
' w& |# U! o: y4 ~* e7 e" q1 r5 f公仔箱論壇晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果% F. O2 F- z7 M$ P
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，tvb now,tvbnow,bttvb5 x4 B& u! ] U( s' U; G* C
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。; f& `" B+ b% I; \; S: q
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，5.39.217.77:8898) J4 R- n, Y$ {, S
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，tvb now,tvbnow,bttvb0 r' U! y* O% ^* I% ]0 V2 n
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H, Q' w# j1 l4 E
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。公仔箱論壇* X( F4 F; o! ]% c
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
$ h! |* D' O7 d: S W# d: W. n7 Htvb now,tvbnow,bttvb午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。tvb now,tvbnow,bttvb9 i8 s d4 }* R
. K' @8 q0 q1 V w4 W* ntvb now,tvbnow,bttvb換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間公仔箱論壇+ \% l6 J! W% p; H' ]1 N, W2 v
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
X0 r# z) r/ v4 T想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。
* V5 q, o/ E c+ Q/ _% Btvb now,tvbnow,bttvb這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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" _) t; r% s' V! h) a( S如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，5.39.217.77:8898' \: Q4 i7 }5 g- [; Y. f, u
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。# t. K+ [. n* F
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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& {/ c: o7 U- v% l7 [2 L( k3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w& v$ T+ _9 z9 _/ E* t. @
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。5.39.217.77:88982 Y. n5 r7 n0 O) w
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。5.39.217.77:88988 v! ~5 q+ l- f: h. V
, n2 m- O7 W7 ~& X: z2 z早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，
/ ]6 Z3 k) z! k0 Q" N七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
5 b7 V4 s1 f6 [2 I$ h( x0 C# a7 m+ V因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。. _" |% O6 z# ~- f) }$ y" E2 v
睡眠充足才是長命的必要條件。公仔箱論壇0 m4 e4 g" `8 a! `) G
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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) v* r& b9 @* Y' g: o! T. N) S8 F* H+ C( ntvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：tvb now,tvbnow,bttvb% d0 [. b7 c, a, ?$ \1 H
（1）晚上八時就寢.....46人
; A: Z3 [# f V# J/ L. o6 B0 k' o4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）晚上九時就寢.....35人
' G0 m% H6 A, Q（3）晚上十時就寢.....29人
; ]4 J6 H8 V) p; |* [" P（4）晚上六時就寢.....8人
4 u+ P. n! c6 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5）晚上十二時就寢.....2人。
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/ {9 u: [' T- [4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。( t" ?$ y% P* `* }
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
$ A3 r& I3 W9 s" ^4 W" s5 s公仔箱論壇事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。5.39.217.77:8898/ _% ?+ d7 a1 H& G& e
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
: u, p9 [. ^1 o5 V/ h" G只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f7 g7 U: J4 S5 w# V
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老
) E$ `% P% ^, t8 l% b根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; f1 L" G" ~/ N% h# D4 h
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。tvb now,tvbnow,bttvb4 n' J+ _" Q) U/ p
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
6 m8 z0 ^& u% X0 Vtvb now,tvbnow,bttvb更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。公仔箱論壇8 Z8 f* j$ J/ ^6 ?9 Q" l
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。公仔箱論壇, J: V7 L. [3 h5 _$ M
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，5.39.217.77:88988 b: m+ Q+ E0 g/ o
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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8 T, b4 F9 h0 l/ Y" w1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。羅馬哲人塞泥加曾說：
. u$ |3 n, e& R) U' W5.39.217.77:8898「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
% Y* x6 { R& c6 g* d8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
; x& f# s. R$ W2 I% _8 b# ? ~tvb now,tvbnow,bttvb男人的心情則表現在年齡。公仔箱論壇. g7 P$ E9 f4 O% r" b2 X. h
- Q7 s& Y8 p2 f+ Y& L# Z5.39.217.77:8898★5 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S& `5 }! `7 Q% G4 Q
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j+ n$ {9 d- F2 r
跳繩是最好的選擇。
+ D& W/ V8 G+ {6 N% t現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
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★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
5 x" k* G! \5 u" H& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，公仔箱論壇. Q" y, v3 q' F( I1 u0 O9 n; q4 q* k7 |) d
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
0 x. h. q& u7 p! \8 T8 |5.39.217.77:8898容易引起月經失調受孕不易。
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，- t( H. e9 d; @. r
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。公仔箱論壇2 g. ?$ S2 f. a3 N
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。公仔箱論壇1 `' x* @7 Z$ K
8 n9 I' l& U' r6 z% y& z公仔箱論壇★7 多吃蔬果可抗癌5.39.217.77:8898; o: u) Y _" T$ u, x9 p
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。; d# p" M; i" O2 M% l6 a; `
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。tvb now,tvbnow,bttvb( b. L1 ?$ t0 A3 _$ W: {
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb' N) \7 H; P$ T( R# C8 Z
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★8 維他命Ｂ群補腦
# y) t( @6 l$ h" ]$ y維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
- e; o: l. a6 P, N9 I) R如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。5.39.217.77:8898# O4 E0 R; V& b4 h3 w
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。tvb now,tvbnow,bttvb; @* K. o- p* p. X
( f2 D7 @- j8 K# C, t' ?; V3 z此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，. N& ~4 C5 U) h$ J, Y4 j' W
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，tvb now,tvbnow,bttvb* [) n( ]( p" g3 {7 _7 d m
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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0 m X# x- G9 t; m! d/ N$ H★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
# U, u- ]5 U8 ?9 K! f# K8 |! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
. t0 R& q/ E1 z7 I$ E1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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6 J7 G0 a: \5 H' }- v' t5 p8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★10 多喝綠茶，健康常綠
8 k+ N( ?+ A6 j5 y0 Etvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，5.39.217.77:88985 [% y5 A6 ^7 q4 _& ^7 u) U
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。3 T* ^* a8 u! r3 U
9 G+ N8 a5 V+ Q+ m★11 早上去看牙，比較耐痛
6 J! o8 H' ^1 }公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
9 F& d' p# a, E T' p- K. L% j, t( JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb0 H1 B7 y& n8 w( d) |, p% M9 J2 q$ |
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。tvb now,tvbnow,bttvb" {3 a3 b% f0 F3 [3 @# i* O
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★12 吃人參，性趣高tvb now,tvbnow,bttvb# M( t" B" A" f9 j; {6 L4 \
大家都知道人參補身，tvb now,tvbnow,bttvb" j0 A2 U9 d1 }: N1 W: H7 H$ K/ c [
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、公仔箱論壇# y8 k/ G. @, Q6 M+ ]
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb) F' C! f ]7 ^. s5 Y
0 i5 y$ m i2 p. h8 _7 j* n★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些! c$ l, R8 m0 Z1 X
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，) d& C o+ N. `3 |
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，tvb now,tvbnow,bttvb# h' m: b- q X, D% f" G
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb& U- n1 c7 Y+ C* z
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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