[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招+ U. p# m9 Z2 x6 k5 c6 t

1 M+ E4 m+ c$ Q* E保持年輕27招公仔箱論壇' O1 y9 b; b" @% y3 T; G
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$ R% q, v9 q, J4 A* Y8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化
! P, U: C  _) f9 p; @) [您會喝水嗎？這是個傻問題，
9 K! U" x6 Z3 _/ o5 P公仔箱論壇但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5.39.217.77:88989 j8 l( b: a7 p5 s5 k/ F
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T  Q- M" m: A
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
( s- q$ z* V: q- @1 _: U& Q4 P8 k至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
* b" j. g8 T$ a, o) @& Y用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k# f% ?% B1 B! O/ {: q
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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  f( |+ n( ^3 _★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用2 ~! @" V( C8 q8 o$ T. ~: w$ k9 i
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，tvb now,tvbnow,bttvb4 x& q4 [- K* z7 s
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。tvb now,tvbnow,bttvb" v) ^8 c/ J0 K' ?" `) |( f
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
/ ?$ `2 e6 s2 e9 ~甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
" u& c* D8 t! {, y, N7 `8 h1 c不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，* Z% n. n4 ]- U$ n% A
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。  w/ C' b7 `, D, h% X
所以，最好分別食用，以利吸收。
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5 u# R+ Z. K: z1 Y4 I- qtvb now,tvbnow,bttvb★3 睡眠的黃金時段：/ F- }7 k; _! h5 i4 G% l
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
/ k" g6 z3 d* |( E5 @有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，* C+ c6 m# @: @9 Y7 Q% T( B& \' g) [
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。1 N/ T% ^6 e- G+ k1 P/ N  H

7 V4 k7 P4 Z! [( y8 w& S( j5 N1 M, K事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
/ M4 _8 P- ~# b, v% }; [" ?! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
  y4 J! M2 V" N4 k5.39.217.77:8898從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
0 l; @& v5 N' i, }8 [* i3 b/ R( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
. }% C! M# w. L* x0 ntvb now,tvbnow,bttvb因此從神經賀爾蒙的週期來看，
# g; G7 D' K( [% }4 y* ^6 a1 n午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。公仔箱論壇, R/ a4 g7 A  e. q2 D5 `' T8 D
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換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間5.39.217.77:88981 N* r8 J3 F; |1 o4 J9 X# H' {% x( Y
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
' ?0 B7 @  a( G# m3 |6 q  m5.39.217.77:8898想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。8 t( `) e- Q2 P6 S& V
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
! k/ d; {$ j* h8 n, p公仔箱論壇
! |5 d, \) }- F% {% q' y3 S1 s7 Ptvb now,tvbnow,bttvb如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，公仔箱論壇( u" W7 V6 k' B' n( B# ?) e
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。tvb now,tvbnow,bttvb( M" r$ m2 _+ Z3 I8 B
人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。5.39.217.77:8898- c$ ^4 \9 V1 l/ Q8 h7 t

3 r/ z4 ^: z) q  S+ j睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
* c& F0 ~& ~/ ?健康受阻，開始出現慢性病及成人病。4 x& y: @" [. \% ^
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。5.39.217.77:8898) F' [9 K0 ]1 u

/ w( U+ Q6 ?# S早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇6 ?* i  l2 J- G0 b/ F- {
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O2 G/ @0 |- o* w) B, D
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。公仔箱論壇4 h4 [  `7 f6 s6 ^
睡眠充足才是長命的必要條件。tvb now,tvbnow,bttvb" x; H# M; K% k' D0 ]7 i& p$ k- n

# X( {. h# d) ?9 F, `0 w5.39.217.77:8898熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。) T8 {/ u9 C1 b5 J/ j) G5 P

8 \# V4 \. D' G2 x/ x7 `; Atvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R2 V4 p9 @- G* z/ R/ U
（1）晚上八時就寢.....46人5.39.217.77:88980 B- C5 @7 X  B
（2）晚上九時就寢.....35人  L; n  V' U" U
（3）晚上十時就寢.....29人
/ M; o9 U1 }5 o1 x# f2 d, ktvb now,tvbnow,bttvb（4）晚上六時就寢.....8人
: Z3 \$ t7 C* D' v& u' B: r（5）晚上十二時就寢.....2人。
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# S. x/ j, o4 y$ w7 P* O公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
' w; ^& S1 @/ c2 i7 b/ @tvb now,tvbnow,bttvb早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
5 x" ^: Q7 Y5 X9 |0 H- E事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
, U# ?! }9 n, h( V3 R4 u睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
5 X% Y4 m: E" g7 K8 [2 U$ h公仔箱論壇只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s' D; d/ a: f% [1 r
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U! v+ X: T  L8 @5 ?# E
　
+ e% E7 W; ]7 M( r' i  J' ntvb now,tvbnow,bttvb★4 潛意識自認老，身體也會跟著老5.39.217.77:8898$ @- {" L8 Q, q) r, W: r' m2 }
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
6 H7 B# q* |- Y6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。& x; T2 w/ A' {3 w

6 H) B- C$ y- R7 `( t1 @tvb now,tvbnow,bttvb女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
) \5 G& G8 T  E& K. m7 p' ?; _- ^$ B  M因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，0 s6 l9 N. R7 M- @2 O0 J+ h) T) Y$ y: T. v
更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [0 k3 F$ E0 q
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。% H9 u9 n) g$ f; O! P0 N& j
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
. L9 Q9 \0 Y! n) k公仔箱論壇當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
  X# l: w1 p; Vtvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
! t6 I0 u. Y% C; L( Q( c. y# I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {7 T2 b; D! B  ?$ p  x/ E7 U* l
羅馬哲人塞泥加曾說：
( r! g5 I& n5 ^. O  atvb now,tvbnow,bttvb「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
! m2 B) y+ i2 n9 U: y$ A5 `4 K公仔箱論壇女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；公仔箱論壇/ X: |8 l# T+ r
男人的心情則表現在年齡。
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) [# B; B8 o; r: C1 a6 F4 N* u+ p★5 多作運動9 ]$ R* g/ O7 X4 m) x2 X
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
7 j. \- n6 ^9 \# utvb now,tvbnow,bttvb跳繩是最好的選擇。
- u( c; c. u5 e% z& o  _6 @4 D$ ntvb now,tvbnow,bttvb現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。" y/ ^% r* ?9 y. q/ Z7 ]8 W" H
　5.39.217.77:8898# V6 |5 K3 l& B% M7 `: \4 g
★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j5 x3 y7 a0 F, f9 D. u  y
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，tvb now,tvbnow,bttvb' R# Q, ], Z" [8 Z% C9 W+ f
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）tvb now,tvbnow,bttvb! w: h% P( h9 l3 I/ g8 K% G
容易引起月經失調受孕不易。公仔箱論壇5 g; E* M% Q0 }1 \5 o+ H
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
, p' O) P. J* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
& i( |, w; D* H5 e1 w+ x( _! {所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。8 `8 G9 x  z7 l3 u5 D3 I( B8 L
　
6 Z: t! o# w$ L4 P; H★7 多吃蔬果可抗癌- c: c' O# m/ W0 K
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。
3 Y$ Q# s1 s2 B. `$ f6 i5.39.217.77:8898不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。
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6 y, c) Q  A9 `( H7 d公仔箱論壇最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。tvb now,tvbnow,bttvb( p7 G3 J$ Y0 \, \7 K) Q9 \- `& U
　
0 \( t2 {+ {% `6 N7 \$ H5.39.217.77:8898★8 維他命Ｂ群補腦
/ k% Y/ G7 p: U8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
2 F" Z1 x1 w) l& z9 V( i* A' f如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。! i# I9 L0 D$ f' Y

3 j$ U) c% W6 k) C& p/ ttvb now,tvbnow,bttvb增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
- U2 G3 {, M/ r- \/ g0 n5.39.217.77:8898多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，2 w: y- I! b1 o9 E7 k7 D# S
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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2 A2 Y# a$ X) V; a! d- L0 P★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
% k% H+ E  B2 W4 ~% Q, P- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。
1 F2 i8 O4 j- Z5.39.217.77:8898根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~3 f* x$ _; Z2 V! f
　
6 f+ j; j6 s5 [' ~2 {" c1 f公仔箱論壇% `* f- ^2 X6 E  s0 d
★10 多喝綠茶，健康常綠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i7 g" m0 ?' ^/ V  M2 ?
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，tvb now,tvbnow,bttvb$ N% {# r! X5 F
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。6 ^' {  s5 \) p8 c5 w; F
　
( a1 S- T$ y3 i6 a5 F& m, \★11 早上去看牙，比較耐痛" w+ W% P1 ?9 G8 c. U/ i% }
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。5.39.217.77:88980 Z# X& z& n5 F
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，公仔箱論壇: ~8 S) `) P! M* [& }& I
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。- R+ P* m$ M: N/ U, C& n; m+ ~
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★12 吃人參，性趣高
/ w& G/ {1 X6 A! mtvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，
+ N* Y' X% Z9 f5 j2 G因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
* G0 c) w- W4 X: K0 M公仔箱論壇促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
7 j) L7 \  @, ?0 j% h　5.39.217.77:88984 T% r' ?+ H+ Y& n( @
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
4 x2 i1 r, W2 z& S1 T7 j5.39.217.77:8898身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
: c6 u+ N6 w1 U, p% E5 {$ k# xtvb now,tvbnow,bttvb不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，7 F$ t& i+ e3 Z2 l, i7 ?
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
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marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮$ J2 Q8 G' i6 v, o1 @1 r
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。% J6 ?% S# O0 r1 ]( w( B+ M: L
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，( ?' G! W$ I1 P' k$ m/ `
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
. v. f* W  Z6 }0 v. r% U一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
0 G" h% a( r6 u8 @4 @4 Y9 y; Jtvb now,tvbnow,bttvb不過為身材著想，最好不要過量。
. ^/ d8 [0 |4 M$ F0 A7 c; x! b5.39.217.77:8898　tvb now,tvbnow,bttvb; G1 v# s2 Q0 h+ u" }
★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
* \, \' v2 k, j: d公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
& R0 T( m8 u# y6 s, R公仔箱論壇用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，. U" U3 {8 u- ?  ]2 I
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
5 ?. _2 Y  g* X3 h7 o# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　# f7 |9 f2 j' ^
★16 配合體能作息：
# q+ D6 B8 j) s( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高5.39.217.77:8898  @9 F5 O% h! c$ I; V* O3 _& G
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e  z( b. Q* ?1 P
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。公仔箱論壇3 i8 x: z' _$ J) A  L5 `- E$ D
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
3 N. H0 S1 Z; J" N( i3 D5.39.217.77:8898在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ b- z# r1 }+ {" J; W
　
) C$ I0 u" y. Z; d# R2 {9 Ktvb now,tvbnow,bttvb★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
# _! x) v: h% v, w% K& a' D0 `8 S鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
, o& y8 P; x0 q鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。5.39.217.77:88985 L" r0 Y" N; R8 F
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
; {" c) I/ [* M& W/ E2 j公仔箱論壇但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。
5 u. k* {& a. G# Z+ G公仔箱論壇甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y+ c2 O; R' T
　
# F# a+ T  @+ A5.39.217.77:8898★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏& g- E  E: E$ G- z. H* x
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。公仔箱論壇( R* n+ t5 u3 r" g5 t
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：tvb now,tvbnow,bttvb; Q8 i6 v  o; h0 u7 A
把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。% @- a$ u5 Z. l/ P9 N
　
$ i3 Q' w# Y$ A1 f6 l★19 定期健康檢查
( W# V8 a* J" J/ |3 M2 F" xtvb now,tvbnow,bttvb不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `4 u$ z" \2 ?) X0 @
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
( e# x* k4 Y' P/ J2 P小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。1 a& Z3 a! i2 V
　
3 N) m  k) r) b! e5 C% e5.39.217.77:8898★20 老祖母的秘方很受用
" l; q. N! G' H3 U2 K3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
( l% \# Z  M9 f# \偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
3 x! u  ~6 ?7 L' @& `" i當歸人參去寒，枸杞明目，
0 r3 D- @* @7 b' m3 s- B! G3 s這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
+ [$ {" |0 g% J5.39.217.77:8898多聽老人言，對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s! v2 X0 j+ z; I7 y6 e; \
　
% K0 c: a+ j8 o0 D9 a+ o! j★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁4 T# s  j& _5 D
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。公仔箱論壇+ ^9 p6 e- D& v. B% M
據「協助失禁患者協會」的統計報告，' Y2 w2 P4 d: d: \
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
7 s) h0 ?4 @- j0 @' j8 D( ytvb now,tvbnow,bttvb　  [" Q9 Z# X0 w/ \5 R  f# ~
★22適量食肉
& u/ H5 u$ c4 G5.39.217.77:8898一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。公仔箱論壇  ~; d* L0 I1 ?  m# @1 r2 [
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
, S8 W1 }" o+ c" h: k0 f4 X8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，! F  I+ N$ Y$ w  q; M( J/ n
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。公仔箱論壇% h3 o9 h# o9 j" _

7 l3 m6 e$ V0 [' w, }3 v7 @4 y( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），
1 J6 N1 K, p7 r& K# E  l5.39.217.77:8898穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
% t3 j# L& l. ~- R; i" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
9 i0 C3 u( H: s& f) k' r# w6 e★23作個森林浴5.39.217.77:8898  W$ Q1 O, Q* X6 R
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。5.39.217.77:8898# P: x2 I  V7 i7 `
　
5 K$ k* j/ Y$ x7 K- z% {) `tvb now,tvbnow,bttvb★24充足的光線，防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb1 [/ g' C& `( Z( y8 w6 B) o
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。tvb now,tvbnow,bttvb; I3 s+ O2 P( d$ {8 i
因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
& j: `* e, f) r( Y所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。- a" E0 K# m/ L
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]* E  m( ]* \8 A
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
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$ s9 l6 I. H5 _: q, M★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收tvb now,tvbnow,bttvb+ P# X0 I! b  k  @
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。5.39.217.77:88981 u( G/ v- R! F$ p" Y' n
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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! L9 D4 ~, ~# r+ ^5.39.217.77:8898停經前婦女一天的需要量是16至18％，公仔箱論壇3 g/ W: _6 [# p8 x2 J
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。tvb now,tvbnow,bttvb! A- I3 A* ?8 Z4 n
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
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★26 為室內空氣保濕
3 ^$ \% q. X1 m  MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
) i: R7 N2 Z2 Y; G$ L) qtvb now,tvbnow,bttvb空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
7 q% Z' H% ?9 N; I公仔箱論壇如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，公仔箱論壇. A5 T- ^% w2 w0 T2 `" c9 F' C5 y
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。公仔箱論壇1 M: ]5 Z; J% W% S3 g$ E6 |
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★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
& H8 I5 B4 j4 D8 h* Q最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。5.39.217.77:8898" l8 Z3 ?$ k6 }& p4 Z& O: x: ]
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，
# g' |* {" \) ^8 q+ t. ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

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