[冷知識分享] 20種錯誤生活習慣你有幾種？

一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。tvb now,tvbnow,bttvb; h* D5 F' g& I/ l

這20種錯誤的生活習慣包括：公仔箱論壇: Q+ H6 f9 V9 x  I* A
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喜歡吃燙食、- E" ]/ Q: S' K# N- s' I9 k. c

飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、公仔箱論壇  a/ ]* v9 X. G$ K* [

不吃早餐、1 M- [6 X5 O" u" s

咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、tvb now,tvbnow,bttvb7 u0 R+ B4 d* T
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、

喝酒過量、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b; F7 x% D! q4 K
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、2 U& u- R5 j: z+ r& e: `: f

每日睡眠不足四小時、, ?8 k3 H: ]& \4 @9 `

每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇& X3 G; g" h" B, _& P% W% h# O2 e2 R' G9 P* _
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剛睡醒，立即下床、. E& Y, A* q; G
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未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.77:8898* U, ^3 a: z) x4 j, M3 S9 U

便秘時過於用力排便、5.39.217.77:88981 e! G- ^8 `+ @$ m2 j4 K$ e

如廁閱讀書報、

缺乏運動、
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憋尿、* [: [6 D7 w& E5 [5 T
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翹二郎腿、5.39.217.77:88988 \1 O" v- |0 X. {
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彎腰搬重物、  I7 ]0 ]- K3 \* X# ^' z& U0 X/ D

穿高跟鞋久站。5.39.217.77:8898, j$ m0 r% [5 \: ?; y, r
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　　美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。公仔箱論壇% U7 D: E2 w4 f) Z, p/ }

　　很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。

　　翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。+ w  j4 T9 q9 V) W6 P) S" L) f

　　剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。

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龙王