一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。' u5 a* d6 F0 R1 v1 D" i$ M) \
) G6 k o( d# A5.39.217.77:8898這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、tvb now,tvbnow,bttvb7 ^. W0 [( M s! Z; |! y) e4 o% h
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- r& H! P; e; a3 i# \% Y
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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抽菸、
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* q- |+ ~. H8 B. stvb now,tvbnow,bttvb喝酒過量、
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嚼檳榔、
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連續使用電腦三小時以上、
6 A; O8 l# @* d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o8 N( w4 ~2 E0 p* M
每日睡眠不足四小時、
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" H* \! `2 k- itvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、公仔箱論壇5 b" P& j* S' J/ I, u
@4 }7 p7 P* M7 S9 P" E# d6 y5.39.217.77:8898剛睡醒，立即下床、5 L# T) T% P T0 |+ | j
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、
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* @* R) q& }3 Z1 C6 c! m2 Z. I* jtvb now,tvbnow,bttvb如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb. ]; Y" i# S& q2 p+ M7 o4 k- u
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憋尿、
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' ]3 G9 E4 e: t4 Y/ K5 X: f翹二郎腿、5.39.217.77:8898" y& X( M% `& ?
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彎腰搬重物、. K5 }, J: @. W* S& M
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穿高跟鞋久站。公仔箱論壇+ y9 ~. J/ }/ z: T4 d- n( [
( y5 o6 R$ \' J- s+ b; I# y1 q 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。9 m) y7 O9 p# B& [7 \( h
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
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$ s5 I7 b" x9 U1 Z 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
