一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。1 s' J' m3 b2 [6 [* }( f
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb; j" n2 K3 W& ~4 u- ?& Q
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不吃早餐、
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$ q7 T }/ w* G9 Y$ T* A公仔箱論壇咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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( b; v* @, }& ~' htvb now,tvbnow,bttvb水分攝取不足(低於1500c.c.)、& ~+ l+ C3 \% u- _5 Y( T
& N- V6 `" e/ d! a( h" Y1 ^& xtvb now,tvbnow,bttvb抽菸、0 j/ W# }0 i0 i! L9 R( S6 n8 i
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喝酒過量、
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: ]: a% u2 M- p嚼檳榔、
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7 c$ [0 V$ z- @5 B Y連續使用電腦三小時以上、tvb now,tvbnow,bttvb% a) U9 v* p* z
1 t) u- E0 \( i- l6 R! m& W! s5.39.217.77:8898每日睡眠不足四小時、
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" }1 w5 r. ?7 T* l$ jtvb now,tvbnow,bttvb每日睡眠超過九小時、% y: C: F8 k& J0 |, l3 l7 g U# W
( Q. [' G4 \3 x# X公仔箱論壇剛睡醒，立即下床、
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# e$ B! U# r6 m' z3 d公仔箱論壇未經醫師處方而服用中西成藥、5.39.217.77:88981 k5 h: ^ X# k
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便秘時過於用力排便、% ~! W* C& _% V
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如廁閱讀書報、公仔箱論壇8 X& D# E4 H3 A# }/ v! @
6 p! `* |( Q6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏運動、
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( A& b0 v, J- o" Y. M, o憋尿、
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( k4 m1 b3 ]/ {tvb now,tvbnow,bttvb翹二郎腿、4 A' @' y# Y. h: I
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彎腰搬重物、
+ C, C, J ]( t7 X) Z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u4 B7 j# A% x* \2 }8 V6 {
穿高跟鞋久站。
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美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。5.39.217.77:8898% y' A, v! n' Z) b, m" k
$ f. O" S. K4 y2 M4 V+ z- ltvb now,tvbnow,bttvb 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。
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& `1 u6 S1 V m/ ?$ ~, z" ~ 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。公仔箱論壇) ?# o. A( C9 a9 F
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剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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