一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。
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$ J4 p! _! y4 L! y這20種錯誤的生活習慣包括：
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喜歡吃燙食、
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' a' i! N$ B% i! {tvb now,tvbnow,bttvb飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、tvb now,tvbnow,bttvb+ x3 k7 Q0 B/ \: l3 [0 e0 |
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不吃早餐、
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' q" L ]8 ]) K! g8 |( l8 E. {5 ~" t咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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水分攝取不足(低於1500c.c.)、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ X0 o$ r! s. n) Q% ]
* A6 Q& }5 a% @! j( {3 O5.39.217.77:8898抽菸、
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喝酒過量、
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( R B% F2 Q# r( D1 n嚼檳榔、tvb now,tvbnow,bttvb! y7 {: L' q8 G" a1 v/ X2 J$ n: {
. q# f. `- S* K公仔箱論壇連續使用電腦三小時以上、
7 J* ?$ V7 T1 p: g# ]tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( Y: c- X) G1 i) ^% I) N) {
每日睡眠不足四小時、0 b3 x9 Q( P; m/ D
8 s8 N2 l/ b$ P- n公仔箱論壇每日睡眠超過九小時、
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剛睡醒，立即下床、9 W) Q( ~3 C& K' \; ]
5 N$ f7 ?8 T& d s" f0 V$ {tvb now,tvbnow,bttvb未經醫師處方而服用中西成藥、
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便秘時過於用力排便、tvb now,tvbnow,bttvb' `+ H2 r# ^+ k. m7 E
b1 L2 {$ J* \# A+ F如廁閱讀書報、5.39.217.77:88987 @- V! r1 v" B! Q
; h% U! K# L7 U# v3 Z$ S9 otvb now,tvbnow,bttvb缺乏運動、
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憋尿、
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翹二郎腿、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m; s- b9 T) i1 P0 m
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彎腰搬重物、5.39.217.77:88981 M" g4 F1 C" h$ E' G# i' K1 L
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穿高跟鞋久站。
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% L. c6 C" l Z( q0 ] 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。5.39.217.77:8898# k3 \" M5 [& B3 c& Y! Y
W0 t; h& z ]. u$ \/ O5.39.217.77:8898 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
# F8 q- g- I* h* m3 G3 ]" C% d! J# J9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h0 w5 P C& k! M) M. d$ A v
剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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多謝惿點。
