一項由美兆健康管理機構發布的調查顯示，有20種錯誤的生活習慣對健康影響甚鉅，其中有不少是國人習以為常的日常行為，經年累月下來，健康也一點一滴流失。) d$ }- y0 Y; m# b/ m
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這20種錯誤的生活習慣包括：
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, a+ G! B! C8 W9 f. e5.39.217.77:8898喜歡吃燙食、
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飯前吃過多糖(5g約一顆巧克力)、
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不吃早餐、
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) S# M @* ^# A4 s2 A' W咖啡或茶過量(每天咖啡因攝取超過300毫克)、
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" v. t4 q. q! a; R6 j) T8 S6 t. @- u8 |水分攝取不足(低於1500c.c.)、
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f# K8 F2 z& {) L4 w. U抽菸、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I3 ^6 V9 {0 d" C
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喝酒過量、: t% f8 e( X' T/ U$ L( G) z# N
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嚼檳榔、公仔箱論壇# q3 H1 Q# d& i2 R+ ~5 N" e
1 Q' K- L" X5 K0 q5 b: r連續使用電腦三小時以上、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ p ~% z: w; f& b J: c9 @. V
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每日睡眠不足四小時、& R4 z( W+ u$ M, g8 z; G
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每日睡眠超過九小時、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u- o" U2 g1 x- v, X$ k
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剛睡醒，立即下床、
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未經醫師處方而服用中西成藥、
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: q& i0 p) T' o! c( _tvb now,tvbnow,bttvb便秘時過於用力排便、
! C0 u4 Z) X; f7 B+ i& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: G x. ]- t$ f# k6 ~& W; p$ t/ t: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如廁閱讀書報、tvb now,tvbnow,bttvb* X: H7 c5 c! H5 E8 M$ w- F( B
0 H" ~& [( K6 Z6 e8 T l缺乏運動、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d4 w- w. w% d2 t, }
9 v C% r4 m- S: ^/ G! ?憋尿、公仔箱論壇( ~, }9 I' N, n9 A, h
% Y& M' w) W3 O* G翹二郎腿、公仔箱論壇) p8 }' @( ^# Q5 m* T Y
8 K' F5 K; |# J4 Ptvb now,tvbnow,bttvb彎腰搬重物、
- w: D' W; f7 Z/ H! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 M+ m) ^' M- H0 X1 N穿高跟鞋久站。
$ Q: e4 C1 ]9 y* i' j& }. P% l, L公仔箱論壇
! C6 {; m) b3 Y; }) S6 q4 E5 D5 O 美兆診所桃園健管中心院長張盈寬表示，便秘時過於用力排便，血壓易升高，恐引發腦溢血，建議國人養成每天定時如廁習慣，早上一杯水，可刺激腸胃蠕動，多喝水，多吃蔬果及高纖食品，培養運動習慣，並補充纖維素及益菌。
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* S' H5 B; h4 l" k: B$ {5.39.217.77:8898 很多人習慣如廁時閱讀書報，醫師指出，如廁時間過久，易導致直腸靜脈曲張瘀血，而引發 ，建議養成固定排便時間，保持排便通暢，最好不要帶書報進廁所閱讀，同時補充纖維素及益菌，增加排便順暢性。tvb now,tvbnow,bttvb* }" ~9 y8 m8 q" @0 L
% n# `! L. q+ K$ y; E$ l8 ? 翹二郎腿也是常見的錯誤習慣，容易造成腿部血流不順，造成靜脈血栓；另外也易造成脊椎側彎或椎間盤突出等現象。此外，彎腰搬重物也要避免，否則容易造成肌肉拉傷、腰部椎間盤突出。至於愛美女性如果穿高跟鞋久站，容易造成雞眼、拇指外翻並造成脊椎負擔。
; y7 x( z1 u! e* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 u# H% c3 D n4 D R) c, x' y" F2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 剛睡醒，立即下床也要避免，因為易引發心血管疾病患者、神經系統協調較差的銀髮族「姿勢性低血壓」；亦即突然變動姿勢後引發低血壓而造成眩暈，以致容易跌倒，建議睡醒先活動四肢再慢慢坐起，勿立即下床，平日可補充omega-3多元不飽和脂肪酸及鈣。 |
發表於 2010-9-9 06:24 PM
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