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有些人很注意養生保健
5 A5 b3 O) [8 n8 v但在生活習慣上卻存在一些誤解5.39.217.77:8898( I+ W# ^$ x+ @2 z9 s7 N5 \
像下面這些"亡羊補牢"的做法是為時已晚了
. S; O; z9 V7 }$ Ztvb now,tvbnow,bttvb這已經對身體健康造成了影響。
* y: ~2 Q& E0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 A& f) A( j+ T! {. q(1) 餓了才吃：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s/ ^2 x; P4 \
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是【不餓】。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。tvb now,tvbnow,bttvb! P* Z. w! u! w9 K f
胃黏膜這時會被胃液〝自我消化〞，引起胃炎或消化性潰瘍。5.39.217.77:88988 n$ g/ ~# E$ N: F$ ?& ~
飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L5 D! }; I- w" ^) ]2 Z7 B) H
粗糧好但不可多食！tvb now,tvbnow,bttvb( I+ }3 g" m. ]7 E% T) \
; F4 ]" Q1 _) Z3 e3 J公仔箱論壇(2) 渴了才喝：
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平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和〝大忙人〞。
4 J4 _/ [0 `) z& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
: ]7 `' t: V+ x5 Y( G2 [, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對人體代謝比食物還重要！: s* u' k; E' M$ L* w
生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
# Q% F) m* g0 p, j9 Vtvb now,tvbnow,bttvb晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇& g. o+ _* i( q2 [) n. y' b
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(3) 累了才歇：
' ^5 F/ I' k f: a許多人誤以為累了是應該休息的信號，其實是身體相當疲勞的〝自我感覺〞tvb now,tvbnow,bttvb3 \& h, G! K& {+ N3 U
這時才休息已為時過晚。
/ y* \" H; c d0 U' rtvb now,tvbnow,bttvb過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。5 [ J, y ^0 Z4 e8 T6 U
不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。
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7 c5 C, V% h" ^(4) 睏了才睡：3 a$ d) K1 Q: ` m! J) s1 r% V: O
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
, X* A2 L' u& p( x: N7 b公仔箱論壇按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。
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4 `5 T7 n" Y* O1 @" I, T(5) 急了才排：公仔箱論壇) [' |& X( ~3 P5 y7 \
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起，便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導致〝自身中毒〞。
$ V2 x* P% J3 F0 J& s/ U: }tvb now,tvbnow,bttvb因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。 公仔箱論壇" r# i1 I8 H! y F& Z8 M. X$ V
, b9 b! k z! |公仔箱論壇(6) 胖了才減：* U- X" z; M7 s) R1 w* l
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導致肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。# i( C0 B1 b( \3 R' ^6 m. o( c
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! c5 h0 m) `* y公仔箱論壇(7) 病了才治：
) z, ]# t) I6 Y3 m5 D- M. o p0 W5.39.217.77:8898疾病應該以防範為主，等疾病上身，已經對身體造成危害。
, @9 n: N7 s+ o公仔箱論壇疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。2 G: V9 C+ z% q
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。5.39.217.77:88985 L S A& i3 E, b# C4 T) `
以上七點小細節大問題你犯了幾個呢？
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發表於 2008-6-6 01:22 AM
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