经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。公仔箱論壇/ z9 T" J/ y) m2 ^
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女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。
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* H6 \. @& M2 d$ Q# v1 u& \公仔箱論壇 并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。5 e* u) u& Y5 t0 {0 G" k
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◆饮食均衡5.39.217.77:8898* T9 f+ |# w: g& y3 z1 I) i: {; S
. w. L3 @0 K/ m9 H0 O. D# }公仔箱論壇 布多夫医师说："大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。"虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。
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" A! j8 g- }2 {1 n* ?7 e ◆服用维他命
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3 `. I& ?6 O- W9 a" ~5.39.217.77:8898 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
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◆补充矿物质
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4 [& E" o% I% `, E6 x/ ^tvb now,tvbnow,bttvb 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
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2 Q8 E9 \7 W; ^& F& V3 ^8 v公仔箱論壇 ◆避免咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb y+ q0 g& \. q
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咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。
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: X7 W8 |! u4 B# s! X, ^1 W5.39.217.77:8898 ◆禁酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J5 [( ^ z) m! ^4 V- g9 s4 t
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假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间 |
發表於 2008-3-3 12:31 PM
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