早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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; r: M6 o. d' x. I* S! K Z5.39.217.77:8898(1)手指梳頭一分鐘
) Z$ |2 i! f% G4 @1 F" o; n6 Ptvb now,tvbnow,bttvb用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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8 ~ Y$ v; A- G. I$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w- k- A' |; ?$ g
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘
4 H4 B& M/ P/ {4 g1 |眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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$ ?: H- z |) h. N) @公仔箱論壇(4)拇指揉鼻一分鐘
8 a- T, o) _3 J* p4 U: U! _/ A輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
, Z) N- @% \- g9 ktvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇& H8 b" u+ R7 ~* T* [+ ?$ A8 f) g
(5)伸屈四肢一分鐘
5 Y6 d9 G7 W H Q/ h6 ]公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.77:88986 J7 ~: F, l3 h; o
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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! \% L/ J% r) P0 Q' Y& N/ f, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(7)收腹提肛一分鐘
: F1 V% K4 s/ W: E8 P1 g; M3 H反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。
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% h7 R( n/ \7 l$ X6 {$ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 6 ^' F, {: S. D4 U' `
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 ; J9 j# d: r( t! e' K& ~4 \, m
" [% i7 a" R6 L7 ^7 E4 k; s5 a( M(9)左右翻身一分鐘 / }4 {" X& _4 @: |
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。公仔箱論壇. q f; f- O9 ? [0 C. J$ }% V
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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