早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。 5.39.217.77:88981 C. v1 u) N$ P8 l6 n3 ^
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(1)手指梳頭一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb* c+ t7 ` R* s* Q& m2 F$ ~4 m1 S
用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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3 ^/ y, o# ?$ W! U- P& f$ g1 D(2)輕揉耳輪一分鐘 % o( {) C9 r: Y
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb" }% S. Q g3 p1 ^ N1 W0 K5 Y( z' W
5 O. e6 B c& G, }! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉動眼睛一分鐘
7 l5 y& E2 y; `: o, L' Q眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [8 y" a4 P, [4 q5 L
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(4)拇指揉鼻一分鐘
! o* K" U9 L% E4 Y# h輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u$ u% x) x2 G: T% A$ M
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(5)伸屈四肢一分鐘
" w$ `" g% ]2 C1 d公仔箱論壇透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。 tvb now,tvbnow,bttvb& T, j" d" _/ }2 ^
2 G% }% E0 Q+ N" W8 h(6)輕摩肚臍一分鐘 5.39.217.77:8898; r- [! Y7 `3 r0 Z1 ] O: ]
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。 0 R* P: a( r" \: ^* R9 O
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(7)收腹提肛一分鐘
s* f$ j( a' d9 o( d% L' `公仔箱論壇反復收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液迴圈，預防痔瘡的發生。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \. i9 X+ y& J- p! t# V1 m
: u2 I+ A& b* Q: u& R5.39.217.77:8898(8)蹬摩腳心一分鐘 3 |; \4 K" Y! p8 c
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% l& [4 `3 C$ F) Y
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(9)左右翻身一分鐘
& M4 G- |" f4 g8 A公仔箱論壇在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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