早晨甦醒後先閉目養神，然後在床上慢慢做10分鐘保健運動，這對預防心腦血管疾病和增強各器官功能都有益處。
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& L( N+ m4 ~$ j6 s/ v/ X+ O+ n公仔箱論壇(1)手指梳頭一分鐘
/ S& x& h- p8 S% z- i/ a5.39.217.77:8898用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液迴圈，增加腦部血流量，可防腦部血管疾病，且使發黑又有光澤。
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1 V- F4 Y$ q" L4 r( N- l9 N; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)輕揉耳輪一分鐘 ( F2 ?4 f9 B1 k
用雙手指輕揉左右耳輪至發熱舒適，因耳朵佈滿全身的穴位，這樣做可使經絡疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等症，有防治之功效。
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(3)轉動眼睛一分鐘 , M* f' x$ G* n$ o) M& S
眼球可順時針和逆時針運轉，能鍛鍊眼肌，提神醒目。
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4 Y& |* M0 N% j ](4)拇指揉鼻一分鐘 . t* w( a/ p3 l' m! l2 J$ J
輕叩牙齒和卷舌，可使牙根和牙齦活血並健齒。卷舌可使舌活動自如且增加其靈敏度。
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* v( u! J+ a' Q1 V& k; p) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)伸屈四肢一分鐘 公仔箱論壇% I. a1 J# l. s+ c" `; O
透過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統足夠的氧和血，可防急慢性心、腦血管疾病，增強四肢大小關節的靈活性。
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; D& i: \* ^( E v5.39.217.77:8898(6)輕摩肚臍一分鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 m' i( [" i5 p3 _; l5 @$ N/ |
用雙手掌心交替輕摩肚臍，因肚臍上下是神厥、關元、氣海、丹田、中脘等各穴位所在位置，尤其是神厥能預防和治療中風。輕摩也有提神補氣之功效。
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(7)收腹提肛一分鐘
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8 X! `( g( f1 p$ {! K+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(8)蹬摩腳心一分鐘 tvb now,tvbnow,bttvb2 `1 }- q# @# h* S) N$ a3 r7 z5 q
仰臥以雙足根交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心後可促使全身血液迴圈，有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
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- q' q. z1 S6 n" y; j, e5.39.217.77:8898(9)左右翻身一分鐘 ! N- c3 c9 ?" K, C A# S6 n
在床上輕輕翻身，活動脊柱大關節和腰部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb* U- S# K3 a7 ~4 L% z
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起床只做過第 5、9 項到現在，這些最好是越年長的人越要重視，以避免腦中風 |
發表於 2007-10-22 10:17 AM
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發表於 2007-12-12 11:31 PM
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發表於 2007-12-28 03:03 AM
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