預防疲勞的方法) I, O3 F5 Y* ^6 ]5 u
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1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
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2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
* [& j; G5 j; B2 l" {5 O1 ctvb now,tvbnow,bttvb勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
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9 v, J4 Y/ h) a8 z5 i7 F& c3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
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7 \7 E4 T: T2 b( _& ?! d4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。. z1 _" M& A$ C. Z$ T6 z+ d- g
: u0 `2 b, R# _7 i- b; P& h- r5.39.217.77:88985.關掉電視，以閱讀取代較好。5.39.217.77:8898+ J5 z+ N/ y2 s/ d- z2 V3 e* i
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。
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8.一次解決一件事情。
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2 H1 H2 }' `$ C; h8 Y/ J7 I6 H [9.服用綜合維他命。8 A6 C/ H1 l) R7 {) E9 ]$ v
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10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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11.戒煙。公仔箱論壇3 b/ Q5 @% v8 Q. y9 a8 [
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12.盡量起身走動。
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# H0 ?- Q" N" L& h5.39.217.77:889813.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
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9 n2 J2 B. W" {) o7 o14.減肥。公仔箱論壇4 F3 `& p* [. p8 j
! V6 X/ Z& k6 |3 A15.避免睡得太多。tvb now,tvbnow,bttvb" T" y; v. O+ }4 H
: Z0 i; _- {$ f( f* I% |- Z" x16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb/ t% D7 K: r8 n3 ]
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Z) T' {$ A8 s4 t- v4 t" b F2 K1 ~
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，( }7 V) k: m' ^) A- H+ r N9 b, J3 l+ B
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
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22.偶爾去渡個假吧！5.39.217.77:8898' R/ R3 u( \- U6 S) }0 q% R
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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# k* [& Z5 D3 Itvb now,tvbnow,bttvb24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
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25.聽聽音樂提神。
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26.設定目標，督促自己前進。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t9 p6 q) g$ i' S3 J
0 `9 O3 T2 \8 l公仔箱論壇27.沖涼澡可幫助恢愎體力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U6 k1 J, k5 k
; F/ ^6 @ Q0 Z2 Otvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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29.避免不必要的藥物。
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" o* n U8 {" l" h1 J1 c) y; z0 Gtvb now,tvbnow,bttvb30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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$ B# p4 }# m1 e- g/ A% _& f& C6 \公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \( U' Z2 w1 u6 M# b+ W2 V
* y* `$ x; Z6 E) R. G公仔箱論壇32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。5.39.217.77:88981 P. { X3 c) p) v
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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