預防疲勞的方法0 P# I. G8 H6 w% {& B
" |& F+ N) Y0 T5 [. q1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。8 b; C' C \7 a8 {7 P3 d
0 ?& F& j5 e$ A, ~2 m3 a2 E Ltvb now,tvbnow,bttvb2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
! {& q5 R: {6 \; v5 Q勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
0 t% A# G7 ~1 L1 n7 U7 u5.39.217.77:88985.39.217.77:8898, x( D$ e" p9 c5 c' x/ v
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。7 s7 o( Y/ J8 P' n$ ]% t& c
+ W& Q- e9 \% e, ?6 stvb now,tvbnow,bttvb4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
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5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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3 {+ o( B8 x1 z6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。
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7.運動不宜過量。5.39.217.77:88987 }- Y4 ~5 ~: c
5 C& M7 S: T$ H1 d4 Y8 r3 [3 G5.39.217.77:88988.一次解決一件事情。
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9 A4 m: Q9 O$ B8 s$ U9.服用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~' x7 l4 [) l! G3 ]1 P
' Z1 Q% q( U5 d5.39.217.77:889810.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
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/ ^! @" o: e2 h6 D2 G& c& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.戒煙。
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12.盡量起身走動。公仔箱論壇" K' S% T3 I: E+ Y) p& c
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。tvb now,tvbnow,bttvb# G2 _2 A3 U$ P) h
. d. P/ e$ m0 o2 k" ?/ Atvb now,tvbnow,bttvb14.減肥。5.39.217.77:8898) z3 @2 `0 N5 E7 T. s, f- [6 Z
7 c* h; \3 _ A4 Q" H) s) Atvb now,tvbnow,bttvb15.避免睡得太多。
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, F k6 _0 R9 g+ z16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。5.39.217.77:8898# T0 F6 ~5 P+ I3 g1 B
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17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H/ s9 N: o. I/ _
3 v% B4 U% T7 `- S) T q. J+ {" j公仔箱論壇18.深呼吸。
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. A0 J; j/ ]" L% ]公仔箱論壇19.避免喝太多酒。
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20.午餐應清淡。5.39.217.77:8898. L& Q, K) B2 x$ Z# l* {
6 i! ~2 V* P8 Z; ]; W- W6 q& jtvb now,tvbnow,bttvb21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
9 j5 M. r" }* s; @5 @+ Q r公仔箱論壇記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。& P$ v. L3 v: l. q' h: W$ C
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22.偶爾去渡個假吧！6 Z7 \ ]3 G. ?% C1 b
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23.少發脾氣，可節省力氣。
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。5.39.217.77:8898& E3 Y% ^; X0 l* k
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25.聽聽音樂提神。
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; e! E0 z* y* ~2 y; J- e& Z7 Y& U9 M" wtvb now,tvbnow,bttvb26.設定目標，督促自己前進。
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/ v }, I2 i L: N/ g' T4 i27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
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" l7 f0 ~$ z# O# Gtvb now,tvbnow,bttvb28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
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8 }1 b1 \, C$ s A29.避免不必要的藥物。
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7 Y! S9 i5 S0 X* y5 S- o* S! N1 T公仔箱論壇30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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. q/ Q; M6 }: s3 q. C: l+ Z31.不要攝取太多含咖啡因的食物。- V; ]0 ]# I7 Y6 y% a5 F
& }) D y; w8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。5.39.217.77:8898. k" q' `: U D3 \
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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