預防疲勞的方法
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* h" w; h" s- @公仔箱論壇1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。公仔箱論壇+ |/ y& \; d. X5 a) H: E
& \' ~( z" r- W+ _+ ]3 N; l% E2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，
, Q- O: l- M* h勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。2 m- ?: C" q) l( Q/ W) [' i% h
% ~ W5 }+ i" r6 L! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 k9 v6 N, L1 x( y0 m+ ^
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4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q. ~% E- J* {% h8 Z
; X7 F- \2 C; D: S% l7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.關掉電視，以閱讀取代較好。
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6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 U: T4 H& J$ H( W1 L
6 c8 P4 c. ]& @: r+ T7.運動不宜過量。tvb now,tvbnow,bttvb0 d, g- M) U* E9 y6 G
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8.一次解決一件事情。7 p$ _3 C! R! g# R3 v
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9.服用綜合維他命。
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) \) ~' O2 y7 Y. [" `6 d2 ~10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。0 ^# F/ G# Z; O Z' i0 B d
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11.戒煙。
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12.盡量起身走動。
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13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇: w4 {9 I; l& g1 v/ Z" x7 ?
: i w1 z6 ~* T14.減肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g# q0 } D1 ^" C- l
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15.避免睡得太多。
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8 w- j2 G& w6 F0 `! t+ @7 mtvb now,tvbnow,bttvb16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。tvb now,tvbnow,bttvb) y* n/ Y. N! \
# k" ^4 a+ f+ k; R- a17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。5.39.217.77:8898/ o Q8 p0 \+ F# J5 V
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18.深呼吸。
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19.避免喝太多酒。公仔箱論壇; ~( F" H7 M0 i: r7 ~$ S
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20.午餐應清淡。
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21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，
% @$ v6 }% W; Y; j0 j k7 C2 O* X- t記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# l9 i1 H7 Y C2 N8 c a' l8 P9 W% G
( f) y" l# U* y22.偶爾去渡個假吧！
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7 k* V1 h/ v& c1 Y公仔箱論壇23.少發脾氣，可節省力氣。5.39.217.77:8898! E8 K' X( v% W5 r% a H9 F! b
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24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J1 A3 S% C+ u# \- O; X: d
( A* U0 T& v3 v$ Z) o! M* F" N! Y; B公仔箱論壇25.聽聽音樂提神。( O( N7 i; K( t( P) @: n* }+ `
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26.設定目標，督促自己前進。
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27.沖涼澡可幫助恢愎體力。tvb now,tvbnow,bttvb0 E( _3 i- b: `$ y9 a5 }
, ~4 n8 n4 c' }% C) R; M) {9 f: W28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _/ L# t* U" X- K' [- M1 M
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29.避免不必要的藥物。
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30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
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31.不要攝取太多含咖啡因的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o3 V6 m0 l8 V8 z: W
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32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。
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發表於 2007-10-15 11:26 PM
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