預防疲勞的方法5.39.217.77:8898! I( c; \3 t5 R0 Q7 F" G
5.39.217.77:88987 X3 `$ a2 F* J F& [. o/ D
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。* U" f- Y- y( n( v: y; I }: B
5.39.217.77:88987 U6 E- a; O2 m- b
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，tvb now,tvbnow,bttvb1 {! Q" W3 o' x0 F
勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
# e6 K: R. L" Q, m- u' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g- e' l, i: n5 B' d
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。tvb now,tvbnow,bttvb/ Z$ _/ Z. I) _. a2 z; F
* \" D0 l8 G+ Z1 r! m& `1 y. o* Q公仔箱論壇4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。5.39.217.77:88983 {' T. Z( {; }/ H! x( D
$ p8 h$ \ N0 u公仔箱論壇5.關掉電視，以閱讀取代較好。
( y" X0 X8 j3 |: M0 p; r8 Etvb now,tvbnow,bttvb- {5 w. p4 h$ G% `( c5 O
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。公仔箱論壇; k0 }$ d y! P7 H5 D
* X, ~/ j4 ^4 ]- N5 c" J. e+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.運動不宜過量。5.39.217.77:8898- l' d8 M4 h( `
公仔箱論壇: k; N# n8 @* C; t; n
8.一次解決一件事情。
6 L5 b3 Q+ @" l" A3 r s. Z+ [7 Q公仔箱論壇
4 k, R, d6 q; `tvb now,tvbnow,bttvb9.服用綜合維他命。
: m9 {& n$ u( g+ _公仔箱論壇
0 c; O7 n- s+ Q: h+ J; O/ a公仔箱論壇10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。
; g$ Q( u& ]) |( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% M& C" p9 b* z# _tvb now,tvbnow,bttvb11.戒煙。3 A! E) X% |/ q: L6 |' _3 l
公仔箱論壇$ v3 J& M) d7 ~% G: z* s
12.盡量起身走動。tvb now,tvbnow,bttvb9 c8 Y9 _ M7 ~3 y9 a
6 D i9 _# [! b8 Y' [7 ]$ S' H13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。公仔箱論壇, P# A2 b6 ~" D( v6 p3 q7 z8 A
5.39.217.77:8898* Q/ N5 Y# w4 Q" `, F
14.減肥。公仔箱論壇0 O5 ]% D9 W3 @* E9 y. w
! _& l8 f1 S) i1 L: K% o
15.避免睡得太多。
- A9 v: Z, n- \, u+ I5 E" L3 v4 M% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 j2 [/ p: o I: d7 \4 T16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
3 G6 k2 O% O) |公仔箱論壇
1 T0 v/ K0 W; d6 C; |( c& }; i+ L4 \公仔箱論壇17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
0 D9 [# T) o& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c6 i" g* H# R% [5 V
18.深呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb# A4 Y$ \- c2 R
; P" B5 w, J5 d8 j* R: z9 o2 Ttvb now,tvbnow,bttvb19.避免喝太多酒。2 F' w- V: a. v1 X6 t- t8 x" X( `
# U( |6 \( x! J5 t1 W' Y4 m" K* @5.39.217.77:889820.午餐應清淡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z" l5 @1 w2 d+ V
5.39.217.77:88989 o9 t& q1 e0 w& e0 e C, o
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Y8 L4 d+ F5 X; `$ Z% m& ^, B
記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。" s2 L3 I$ `' ?' J; Q K/ `
' w. z; T2 F: A. `( r* Q' i6 v' X% h. n/ Q
22.偶爾去渡個假吧！tvb now,tvbnow,bttvb* I/ u0 d6 J1 ]7 B
9 E% m* i, [* f" ~' N23.少發脾氣，可節省力氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J1 X5 l9 h6 D% i
) Q3 w- u/ l, ]/ E' P% w5.39.217.77:889824.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。0 o8 n0 w0 S8 X
h: B ]7 E$ _" I, W0 Q7 x2 A25.聽聽音樂提神。
: n" ~ K! {2 Y+ A
4 n. h* y! ~: p3 l3 d- Btvb now,tvbnow,bttvb26.設定目標，督促自己前進。
& Y. {; {/ f6 E" C公仔箱論壇
6 \4 {# o3 I! a; h4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
0 j7 \. L/ D+ v5.39.217.77:8898
% I% E8 q# ]5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb: n# ]% J# V5 \! ?8 j( m4 b
7 g* d2 o' i# k6 l' j) b9 l6 Ntvb now,tvbnow,bttvb29.避免不必要的藥物。
+ c0 A- I& \9 ?! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P L/ A$ w2 {; z% M6 K! @
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
$ t) l% j, F/ D9 k; A/ ttvb now,tvbnow,bttvb
`1 x# w r7 P: ~# E) n公仔箱論壇31.不要攝取太多含咖啡因的食物。tvb now,tvbnow,bttvb: D- _0 N: k( s
2 L7 d4 p4 I: {! {tvb now,tvbnow,bttvb32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。公仔箱論壇3 [% A3 q( F7 v. M/ @2 t
tvb now,tvbnow,bttvb5 A( B+ W0 h" L' i$ ?
" p9 ^7 a0 r* {tvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2007-10-15 11:26 PM
| 
