保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g, n' j5 Q9 W2 w+ o6 D2 F
/ i ^) d; a7 s9 D' a5.39.217.77:8898保持年輕27招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q' c- Q& O& n: i$ d- s6 k
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★1 喝水助消化
, h$ l1 t U' V5 k' F$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。您會喝水嗎？這是個傻問題，
' J: Z9 R! a5 ?+ i& p3 u公仔箱論壇但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。tvb now,tvbnow,bttvb- c4 [" [2 D/ ?6 k/ _7 ^& n& O {6 R
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，
$ \; x0 ~* G: i2 F/ |( `公仔箱論壇但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，
r" X K* U- u5 W) N' e5.39.217.77:8898至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。5.39.217.77:8898: ]/ m! G: T# {) m" `' K5 \
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，5.39.217.77:8898" P# G3 e; C$ Y
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用# L& s% C- m. y
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
! u5 |" H5 [3 r7 @7 y5.39.217.77:8898而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。( `9 Y, Z* G1 [+ Z
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,公仔箱論壇 {& V# x( \0 ~+ x, ^' a
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
$ M$ O$ z$ P- P! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
# F, h0 c" k8 m1 A8 y* c7 y; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。
# i( i! C: R( ~3 |5.39.217.77:8898所以，最好分別食用，以利吸收。5.39.217.77:88987 g8 Q; H9 \3 O( B
9 h! l' t0 A3 _★3 睡眠的黃金時段：
- d f8 i% {) J% q# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇$ U- W# A8 Q3 N! ?4 _8 Q- J/ W4 x
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，$ o! h; U; n+ j3 Q
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。, [+ O& l. g! D' O
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事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，
" v4 C+ A2 e3 H3 ]' S8 k/ J Z5.39.217.77:8898體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，6 s- _3 ]7 T; y/ j0 U
從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，5.39.217.77:8898! u! {, M3 Q' |4 d! D( H% G
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y# A' P* A( C7 I H* J( b4 G% ^( W$ u
因此從神經賀爾蒙的週期來看，
( s) B6 W( e* D3 ]9 F+ c: }) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。公仔箱論壇8 a0 ^) e, S! z s$ ~
5 b) Q4 E! \2 b; D- J$ o# \3 u5.39.217.77:8898換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
4 A; R3 t* n7 ^+ l% E0 R5.39.217.77:8898(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
( l0 E8 E I2 Z5.39.217.77:8898想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。5.39.217.77:8898+ k# Y# Z; y/ \6 O/ w
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
6 F0 O/ Y* J8 V1 |3 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) }( r1 B9 y0 t, C- t5.39.217.77:8898如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
/ {9 m+ r; q5 V7 w公仔箱論壇身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
- l+ l! _" F3 k7 |: k' l% p2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇+ u% D- n3 y* \- y1 b" z
2 Q8 C$ A% Q) Y- k+ k睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、5.39.217.77:88988 g( B1 F5 {( h0 h4 n: A$ i. N/ ~
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。& M6 R+ W+ u, }
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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+ y4 N$ m% `. i; W" Q5.39.217.77:8898早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加， G/ O: s- x1 K; {
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。" Z" L. p5 v$ T9 a6 \) U8 T
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。tvb now,tvbnow,bttvb/ S- ~# u* B$ S$ E9 T5 _) H$ _
睡眠充足才是長命的必要條件。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k+ B4 b5 H: ?3 w8 W E2 H% x2 N/ F
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熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb1 }" {& Z7 L9 G0 E9 r! W
: Z) N/ w* G2 s9 r* I$ p2 H: Q3 stvb now,tvbnow,bttvb我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：5.39.217.77:8898! \4 A1 S! p ~+ u* ~1 ?
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇3 Q( j9 E8 ]* p& q0 u' w
（2）晚上九時就寢.....35人
4 k* H0 V) c. N0 p（3）晚上十時就寢.....29人
& D8 B3 F9 h7 A) x, q3 @* L（4）晚上六時就寢.....8人
& R9 J3 B# Q/ m- j（5）晚上十二時就寢.....2人。
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1 g% X6 _* n. P* `* V5.39.217.77:8898因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
6 ]8 q; y. a( Z) V5 f$ M公仔箱論壇早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。
9 E; j+ E0 k9 |事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。$ r3 r$ P( L" L: I5 x$ ]: U, `
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。tvb now,tvbnow,bttvb0 F+ k+ T2 M" W1 I
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
2 o) s1 c* l/ c: j5 c# {9 _9 _像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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x% X7 g9 c% ^; r/ T2 ]★4 潛意識自認老，身體也會跟著老% e* }( R" I5 Q2 q; Y
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，5.39.217.77:8898! s2 y( K9 V! _
四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。; P9 Z. y/ L# W7 y& n0 S4 p6 Y+ a
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。5.39.217.77:8898+ C. O! x/ x% J F |
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
% J, ~/ w. ?. e公仔箱論壇更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。* ?, \ q4 T1 y2 H3 @! _2 h; \
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。) H! N4 T w8 W, U) T" m
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5.39.217.77:8898+ |" }4 C2 P; ^" P8 m
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
1 d3 a+ }, E9 M }. O; P2 o全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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羅馬哲人塞泥加曾說：2 I* o! A& G$ y' W3 [1 r
「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
3 W" j. l$ D) H! A+ p3 [- g4 w4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
9 ?* x4 [7 q8 [. n" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人的心情則表現在年齡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, u P( \2 Y4 s8 h0 H7 f+ S" Z
- ?' S' S Q% @- [- ]公仔箱論壇★5 多作運動5.39.217.77:88984 V" T% H% e7 T* b' C3 v. Q
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。8 F4 E$ V- j0 X5 i# O+ M# A
跳繩是最好的選擇。
( U+ V }4 d' Y! Z2 o( d" f5.39.217.77:8898現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。tvb now,tvbnow,bttvb# z! I$ o6 V n
4 i" A7 X/ e/ v$ F+ T9 L2 Z7 G+ htvb now,tvbnow,bttvb★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
7 T8 h' y- R& Y k5 o, d4 R2 k! L: O# B英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d* k. J7 ^. ^$ S6 @0 W- Z
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）1 i7 ] k6 d1 X$ l7 d6 U
容易引起月經失調受孕不易。1 ^# h9 u7 I: g% E0 `, [- F
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
6 S/ ]3 P& U* j: I' Z5 F/ I5 d6 } ~ s豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。
! [! K" z& B6 C' Otvb now,tvbnow,bttvb所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
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★7 多吃蔬果可抗癌% ]1 \' j* }! A
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。5.39.217.77:88985 U+ i$ Y& @7 n$ \! k/ Q! ]: H
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。5.39.217.77:88983 `4 }, v, z: c9 l4 k
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。' {% _5 X1 }/ P6 i1 B( C
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★8 維他命Ｂ群補腦. Z3 F# ~ S) c8 l
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。公仔箱論壇3 p- b2 E1 `2 X8 Z* _
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。5.39.217.77:8898, U9 i$ u! I. ^4 }
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此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
0 l/ I# p. P4 W( L, H1 x( `多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
, G8 h" _, O$ }8 m& h所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。
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) m' E, Y6 E4 Q+ i% B+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓* E3 |; `. R+ V$ C# O- \+ e
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇$ T- O1 B! e; w. m
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
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2 k$ n# D+ P5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★10 多喝綠茶，健康常綠公仔箱論壇7 ?8 B/ [, V( p
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
) z: J5 j$ m6 ]5 P4 {甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
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4 ^1 ^# P7 ^+ o! {' A7 D u7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★11 早上去看牙，比較耐痛5.39.217.77:8898: i2 y4 C/ Y; q6 T
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
4 ^% A3 i7 u8 X* D1 i& \- ?因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，tvb now,tvbnow,bttvb- O, e4 f2 k* _, Z9 _5 d
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。/ v( V6 Y# ?; O. z3 T* l7 }7 G
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★12 吃人參，性趣高
1 c/ M0 U, `* J2 f+ dtvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，
+ Z1 J2 f; y8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
3 i4 w0 v( S- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
3 B9 |' C6 s; N身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
- B3 @. e$ s- n: e; b" P% x- v) itvb now,tvbnow,bttvb不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，! J) x' O3 j! x2 U
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。5.39.217.77:8898" z; ?# [! B. W( d3 i9 O
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發表於 2007-10-9 12:07 PM
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發表於 2007-10-9 12:45 PM
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