[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招tvb now,tvbnow,bttvb6 e- ^. d9 s1 G& g9 Q4 a

9 V) N. m; H$ F( ^1 e" A' Ztvb now,tvbnow,bttvb保持年輕27招
5 d& I, I: s3 D5 r) i5 M5.39.217.77:8898
5 @4 ?" O$ ?! ]* ]公仔箱論壇
+ T) `0 A4 e6 Q5.39.217.77:8898★1 喝水助消化
/ o8 b/ g7 H* h. D6 Gtvb now,tvbnow,bttvb您會喝水嗎？這是個傻問題，- c3 D6 A1 D% S9 b
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。公仔箱論壇# h$ K( ~  u" ]
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v: E$ a1 a6 X" e3 r
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g7 A/ i" k* w/ W! k% D
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。) Y& M7 H# h6 B& B* P' _7 V
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
% @' _* l+ ~! j5 V4 F1 T4 W  s3 @7 x! Q5.39.217.77:8898可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
4 X, z, S/ d2 X/ W7 s7 v& m6 Utvb now,tvbnow,bttvb　
6 v& C6 u  ^0 l0 i' Y★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
" x# v2 v# W, X; |高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，
, p8 l! q$ v0 |* Z" o9 n. G/ C  jtvb now,tvbnow,bttvb而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
0 w. w6 I8 D, [$ c' U; F: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
9 J" M8 {3 K/ r8 _, A7 v甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。公仔箱論壇9 Y5 [, o! l5 }9 \, u" \
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，
  l  K8 x; ^) n% X- b+ N如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。5.39.217.77:88981 a. A6 Q1 M" M" a$ T: I0 }
所以，最好分別食用，以利吸收。
2 [! y1 X9 c* O( }. ?! k9 c1 N3 ^5.39.217.77:8898
+ b2 K0 x% @( ~★3 睡眠的黃金時段：公仔箱論壇, b: J' ?3 N& C( C) `  e2 x
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果公仔箱論壇* C, g7 A9 P" S
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，$ e4 n, J, c. M: j
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。5.39.217.77:8898" ^# M* d$ N4 P9 G" ^7 m
tvb now,tvbnow,bttvb! C" p! Y( K8 P) u# i! w
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，公仔箱論壇1 e& w) I; k, S% M! n
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
4 i/ T' n! n# I, [# r) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，公仔箱論壇. M, _' c! F- z; g% m" ~
也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。4 |/ ?; K" n0 H3 L
因此從神經賀爾蒙的週期來看，5.39.217.77:8898( |! U. T$ v( ~" x1 Z, o3 _
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~' O0 E! d5 n
tvb now,tvbnow,bttvb0 R- |+ |% U2 ?
換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間; [9 }6 Q# `  C5 ?
(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
4 _, T0 T: ~, G- z$ l3 _/ c- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N" c2 c, h0 M) O; s, Z! Q! R" Z& V
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。" C4 J" ]# g6 {, ]- R

  j$ P. l# g: s+ D& `% g公仔箱論壇如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，* Y7 U3 }' _$ I! b8 g: f# M: q
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
- @5 H9 f( J0 ~# R: G2 _! I  RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
/ E8 X# j/ b) X$ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s! o1 D- O; n/ e) b5 i
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、5 V/ v8 C  r* a1 g' D
健康受阻，開始出現慢性病及成人病。
  j+ j& Q& `4 v$ A& ~睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
- F& I$ B0 D: D/ x) A# p$ `公仔箱論壇公仔箱論壇! L) I# q# m, q; x- F3 g# i' I
早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，公仔箱論壇% V: S. ]- _/ l7 j9 G, e6 }# m
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。tvb now,tvbnow,bttvb# U  B" o- v0 `) i( W
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I( o" [. }; k; K6 w" {
睡眠充足才是長命的必要條件。
, u8 D' X2 u% V2 e. ]2 ]5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb- k( C  ~: |9 z* I% j3 w( u
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。6 ~& s5 }: G) D  J7 G* B- Q

! H0 t6 A* K- _; W, j公仔箱論壇我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：公仔箱論壇, ^8 S0 K8 w8 t; Z
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇8 K' U" ^# {8 M. C& E5 i, r2 V
（2）晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m4 \; f0 D) \- ^0 B
（3）晚上十時就寢.....29人
  Y& c1 w' d* H5 R公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人( c7 g4 |' _7 s: I2 C1 b4 b* O
（5）晚上十二時就寢.....2人。
( D- e) Y6 x8 i3 F& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }1 b9 a# k! {- W
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。tvb now,tvbnow,bttvb) Z; p3 E3 X+ }6 r/ @0 w) v
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。5.39.217.77:8898- [# z% K- M: w8 O# r4 V( r
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
8 o/ y# j: C9 I# ]8 }/ E) j睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。
2 v/ C  _: U0 J3 R% v- P只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
1 z* C/ q% _& i/ H像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb& i# e& _2 F$ k. `
　
8 L  ]8 f" S/ \4 ^tvb now,tvbnow,bttvb★4 潛意識自認老，身體也會跟著老/ [9 g* e3 C) p$ N
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
0 M: ~3 f1 {6 u' E5 D$ m5.39.217.77:8898四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。5.39.217.77:88980 K5 a8 t) {  _: U" N

; _- m: |8 n6 J) {% Y! h0 @& e5.39.217.77:8898女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。# ~! y  F0 l  W* j( }" Y* j
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
+ H: E8 E/ Z  n: J) I) u1 P! [; Z5.39.217.77:8898更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
' \) P% g4 B. L) C) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
8 j1 [' f2 _: w! ^* T5 ?6 M公仔箱論壇6 D" z+ o3 ]+ p0 C3 u& L
這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。5.39.217.77:8898/ Z& i) H! N* O) v" Q
當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，
" Q8 B% ~: H3 |2 H6 ]! P" W/ Utvb now,tvbnow,bttvb全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。tvb now,tvbnow,bttvb: |$ P/ x2 T% H0 y0 [0 C* S2 B
( b1 G- o- r; S& U3 L( l$ C; k
羅馬哲人塞泥加曾說：
7 K! ]# V" A3 Q" j3 h" l5.39.217.77:8898「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
+ F7 V, v; h' C& T1 N/ }) c5.39.217.77:8898女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；5.39.217.77:8898$ R. {( p7 ~1 H$ A5 l' X" D
男人的心情則表現在年齡。
6 y, U5 ]- M' V5 w" [4 K+ n* S　
  ^1 T$ r- g* vtvb now,tvbnow,bttvb★5 多作運動
" O5 {: y' C1 ~. R; P- A% C每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。公仔箱論壇( H4 O0 v. ~4 {& g4 [
跳繩是最好的選擇。& X# u) X# m: h7 s" J: e* f- w
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
# u( F* n/ e3 _+ J4 g/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
+ u) \% U( U; \, U! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽tvb now,tvbnow,bttvb8 ]. l6 N0 F: m. r* V
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，tvb now,tvbnow,bttvb* l7 ]( M7 c8 o  w0 p$ I) l
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
, F% l/ F5 f# D6 J7 \tvb now,tvbnow,bttvb容易引起月經失調受孕不易。
/ ^. ?/ {& Q& M( a6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a! i+ |& O, F& K5 i9 b
然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，4 g8 r; ^& y+ O$ E# P3 T
豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。公仔箱論壇# A( M0 ]" E- P- G2 Z
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。
4 N9 D; e1 M% H: H- N; V　
0 w% _  r' R0 E" T* g7 |★7 多吃蔬果可抗癌
( ?& |- A( i) p- e! L$ U. |& E2 j  @公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。5.39.217.77:88980 Q. g$ d3 J$ q  w. m4 l
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。公仔箱論壇$ w1 H* \: F7 ?( d5 d% H! l5 O
7 y) Z/ j, C# E$ Q
最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p6 {6 C" U" i$ \, \3 Q
　3 R8 j9 D+ x. q; `
★8 維他命Ｂ群補腦5.39.217.77:8898: ]' H5 O7 D" _1 o4 G. q% i
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。
, r5 f9 v6 b; \# J( R5 U' @如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
- |7 A7 c. L: j  d
' e2 T! ]6 b  Z7 m, E: L/ \增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。公仔箱論壇; P# A, a; u1 T$ l5 S5 w/ O5 D

4 q" h  J# @% z0 z此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，
- I/ J% g+ Y! b% ^5 k9 s: P. j+ e5.39.217.77:8898多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
; Y( Q! f+ v5 O, c8 B" Q9 I$ d- ]; l所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。  o7 ^' B9 \" g3 j
　tvb now,tvbnow,bttvb4 u- l8 s" n( t9 K# t7 v
★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓" E, X. _  O4 n5 L
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇8 t' B5 s+ M; Q' p1 D
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。
. o# y# t% C, f" b* T! A$ E" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
. p1 r. `- P) V) L7 _' A* ?
9 F# i8 v% ]2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★10 多喝綠茶，健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb! k0 x4 Y. J3 o% M: V* H# S
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，) u: |" X0 t; U6 q
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。公仔箱論壇( S, ]) i& ~3 ^4 s0 z% l
　/ l8 @' j! o1 V% k* u/ q0 S3 @) w; n
★11 早上去看牙，比較耐痛
0 Y7 d4 a, \6 d; I! ^公仔箱論壇如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V' J) q1 _. f2 P
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，  g8 {1 N. c, T/ d: c5 D, A+ T
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B/ m1 O: R; Y3 B( A; Y/ F6 m
　
$ ~+ a0 A+ l) t1 I! _★12 吃人參，性趣高
+ c5 D) T8 |/ x6 ]* F: Y) u+ ptvb now,tvbnow,bttvb大家都知道人參補身，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w9 X& A4 P( I6 `& d$ W0 N
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
1 i( v" J* _& K" W1 A; f促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
# V" |8 y- L* X5 J3 |7 m　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e1 R2 C! ~( Z6 [7 z( `
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些tvb now,tvbnow,bttvb+ K+ {. @( L" |5 v# c7 K3 K- D% |
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，公仔箱論壇6 s  W2 s- c$ d$ N$ B! M$ N. z
不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
/ E3 i" r  T, Q9 e單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
4 R' h  M/ W+ I　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮! _7 x' l% J; z  p
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。- M. l3 M8 e: K+ R2 h
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
, ?* q+ F% q  T6 W; E) e& ]tvb now,tvbnow,bttvb巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
( C4 E7 Q) [- M- k& E9 m公仔箱論壇一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..公仔箱論壇- H& j$ |' F# f' i7 K2 |3 S
不過為身材著想，最好不要過量。
0 L  M2 y0 x/ m) B- R* d* c5.39.217.77:8898　3 P0 u! Z6 m' y+ J* M
★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
) @0 v) U) n  k. R* H) ^2 J: s3 O( L這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。公仔箱論壇$ F) ~+ ~( z# Z# W0 J
用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，tvb now,tvbnow,bttvb! p& F( ~- F% a
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g" V. X2 y" {- p
　5.39.217.77:8898) M9 @5 [, m( [$ [) ?) O
★16 配合體能作息：5.39.217.77:8898* f- ~' }; I7 e  I, ?& y# v
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
& T) Y4 V( A+ [$ M人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v* Z2 A* m* F8 T  l% b
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
" F6 t& z$ ~5 v) \3 z& Q6 A, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，5.39.217.77:8898' A, H! R6 \+ n* O
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
; c5 W( L1 p* n- a  O8 @tvb now,tvbnow,bttvb　
2 i/ ]/ j& q1 N+ e" [+ A; i公仔箱論壇★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
6 C; D) |& R  ^& z6 ^, }鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
& G, e1 s7 e% o& U1 U5.39.217.77:8898鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。5.39.217.77:88981 A6 g; g! T1 W" g% n
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
8 a$ y3 Z( \; p, d  C6 E但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。: X6 _. t# t, [! H4 }1 {1 u' z) C7 \
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。公仔箱論壇$ q% N) q7 t* q) O% `
　
8 W+ x- }  N+ z9 h- U, D- Y5.39.217.77:8898★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  p$ l$ [5 T/ I8 y& i  O
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。公仔箱論壇" g! Q. B% y9 _+ w6 w  [4 C2 `
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
5 W$ D# H; E, `! I公仔箱論壇把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。tvb now,tvbnow,bttvb: p4 `7 C! \) |# F- i/ v: p' ]9 R
　
/ u3 `0 l/ L2 p0 C★19 定期健康檢查6 N- W. \  w% d( |5 T" k
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
: v1 o" v) R3 m5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
+ _/ J" r4 t% J, Ttvb now,tvbnow,bttvb小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。
5 ?. D* ~$ U- P9 M5.39.217.77:8898　公仔箱論壇' u7 m: B& @! N1 P
★20 老祖母的秘方很受用5.39.217.77:88984 {4 L% K: Z  S0 w
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；
; r! H# t  z. S3 Z偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；& q+ ?& i6 p; V7 v
當歸人參去寒，枸杞明目，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }. Q" G7 _! b% c
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，/ Q+ s' ]. v: T6 k: T' M
多聽老人言，對身體只有好處。
' P2 \) B# b! }# Z　
: [! z/ [2 ]8 B3 T( l★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
3 K5 s1 {1 z+ P. X( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。, a7 g! ]5 Q; r9 G9 L5 V
據「協助失禁患者協會」的統計報告，
, C# a5 F2 j. }& w0 y穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B8 W0 {# V& \2 P! |! B! t
　5.39.217.77:8898' _3 k. d; r/ y  r0 q0 V/ U5 l7 U
★22適量食肉5.39.217.77:8898/ ]( t) v  l% M% d& E8 z
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。tvb now,tvbnow,bttvb2 p- {" h' F. ^* Z% `1 _* v
肉類製品並不會引起膽固醇過高，tvb now,tvbnow,bttvb& r# M3 M: r! s& z0 T
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，! m9 a0 J$ {, v6 E& a
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。
! P$ m2 n% y# t. ]8 i+ \$ v2 W
6 E- ^6 @" |- k& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），tvb now,tvbnow,bttvb4 n5 y& U5 r' y2 i) \# n
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。# _2 `- X6 n5 Q; g! A, N9 X) ?& _7 O
　
0 G8 ~, i. m( x1 E0 |. V6 p, E★23作個森林浴公仔箱論壇/ y6 z8 ]: {5 |0 }, A
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
' }+ u! m8 p3 |  u- C5 w7 W8 I5.39.217.77:8898　6 z4 ?) R3 ~: n5 f( P% D1 C8 J; z% T
★24充足的光線，防止情緒低潮tvb now,tvbnow,bttvb$ I. N  g/ u5 h
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
6 D0 A; q# U1 s$ H) D; o$ a2 Qtvb now,tvbnow,bttvb因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，公仔箱論壇, s- o2 T2 O( m  ]/ F
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( J! z- x! m0 r! o4 E+ \; Q
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
! D5 n* f% r9 T, `但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
& ?! ]) t$ z) a7 W4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　
2 _) S1 x2 l5 k, V5.39.217.77:8898★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收9 p5 F  u$ I* \) A7 D& f
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。
: [; O+ Z; H2 y+ @$ f) V" A5 O* W9 A含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
3 h, c! z. q$ E5 }tvb now,tvbnow,bttvb2 ]8 w3 V- p! r" c
停經前婦女一天的需要量是16至18％，
* ]/ f. K0 S  D5 N/ }9 d; dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。; m' s8 C6 @3 k  ~5 _8 u
為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
" S" m$ P/ i) Q公仔箱論壇　# j! O2 n1 W( p  ]# ?2 ~
★26 為室內空氣保濕% J8 H6 T( e/ R, ?3 Q! C
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。5 O: T( |8 ^. O. C" p" q
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
% q* C& E/ n9 A* \% B$ T公仔箱論壇如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
; _! B2 v1 P, U, y0 r) p5.39.217.77:8898或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。5.39.217.77:8898# s( p/ W& A0 x/ q% `; h
　
8 O6 g  m4 S; p9 v# otvb now,tvbnow,bttvb★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
" ~- K5 G& H" o2 J5 E9 L- a  s2 g公仔箱論壇最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。
; G3 Q. W& Y! r. K8 _/ C0 Y2 `tvb now,tvbnow,bttvb如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f# K' z$ N& P& e2 s! \. n3 `
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

Thank You....

HKTIU

Thank You For sharing