[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
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保持年輕27招
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8 _. Z$ y. l/ j* V# a/ B7 S& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★1 喝水助消化tvb now,tvbnow,bttvb* K# v" |+ f) Q# Q$ h+ I0 x
您會喝水嗎？這是個傻問題，7 K8 t! \8 H$ H
但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。5 g" O: g3 t) G# \
對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，公仔箱論壇6 f2 `" K, q+ b8 j
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，tvb now,tvbnow,bttvb9 ]. C5 R& L( f
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y- p1 z1 D$ V  \
用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，
+ z6 M9 I$ S/ ^% u5.39.217.77:8898可以減輕胃的負擔，促進良好消化。5.39.217.77:8898# t: `. ^; s" B& _* k
　
) f9 S6 x4 n0 P公仔箱論壇★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y* e9 {4 ^% V7 v! l3 J
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，公仔箱論壇: w; B: [) U# k7 B9 i7 F7 j' a
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。
( {# A# E2 ~+ l, \8 U" Wtvb now,tvbnow,bttvb不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,5 @0 u9 d: i- i! ?) B
甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。3 y$ D% p% f# Q( V9 v
不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，1 M7 ]9 W8 I; k* O
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w+ S+ R( K7 B6 A5 c
所以，最好分別食用，以利吸收。! Z* E% D& R, P; b
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★3 睡眠的黃金時段：5.39.217.77:8898' C5 r7 o8 @/ @+ X4 E5 d
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
  g4 [" \- Q6 c8 q& y有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，
& ~5 l; }! T8 L2 p+ Z: f5.39.217.77:8898這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c) E2 b# w; Y" W9 o

  H2 f; u# C- F事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，tvb now,tvbnow,bttvb8 \  V$ M. x) m7 l6 G, j
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
7 @' q0 ~; n9 K) M  g& L, M從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
7 S. D# _/ G' ^- T公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
, \$ H! ^3 M& y! \5.39.217.77:8898因此從神經賀爾蒙的週期來看，公仔箱論壇8 ?* D9 n" r$ G0 }9 \7 S
午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
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* n" P/ n0 R0 }  `1 ?  E: [6 e換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
& x. a% [  h1 V, R3 ztvb now,tvbnow,bttvb(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)
/ Z* m8 t1 [% {5 r公仔箱論壇想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。- `+ S2 R' x0 L
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
5 t1 J; v6 @; L2 ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q+ `7 w( d; c0 \" Q& ]
如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，5.39.217.77:8898; V0 d& q! z# I6 U, r; S
身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
. |* q$ }6 m: M7 D0 I公仔箱論壇人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @  q" p; ?) ]; Y

0 u1 r3 I3 k$ m7 V  ]( e& O4 {6 |! q公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
( c% u" g0 S) x2 z3 `; w  J健康受阻，開始出現慢性病及成人病。5.39.217.77:8898) ^7 Q- T+ }+ A
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。
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+ f, L  ^+ {8 |" B早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，tvb now,tvbnow,bttvb9 U3 `/ w0 k+ R5 ^! G, ?! I( y+ R
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。. m$ a0 v$ z9 h, M; h8 U0 J
因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
% @9 H8 G6 |9 @/ Z& s0 v睡眠充足才是長命的必要條件。
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$ P2 u2 b6 }; C1 Q2 Y  M公仔箱論壇熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。tvb now,tvbnow,bttvb) U" e: d8 Y& j6 z, O; I; Z" k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {4 ^6 F  b  O1 `# i
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：/ j. O- @/ Y8 d" D# B, f, n; g
（1）晚上八時就寢.....46人0 V3 u, _( s7 w4 ^
（2）晚上九時就寢.....35人tvb now,tvbnow,bttvb0 v4 {/ V0 j: W* U" e% L; m
（3）晚上十時就寢.....29人
5 X4 q, a4 r9 S- o. e- }! C5.39.217.77:8898（4）晚上六時就寢.....8人公仔箱論壇2 [) v* U1 g1 y$ ^4 j; X3 O
（5）晚上十二時就寢.....2人。
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因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。公仔箱論壇. L; s$ {2 A. h4 V& l
早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。5.39.217.77:88984 B% d! s+ b% l9 Z5 m% b
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ], ]) r1 J: S0 w* Z
睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。公仔箱論壇4 f) e/ m; V( r% z% k
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。
& T- p% a+ B6 X: _$ H+ U8 \tvb now,tvbnow,bttvb像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V5 |' ^! y, i+ L7 e6 W
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
. \- s) [9 z9 {! f' |tvb now,tvbnow,bttvb四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。tvb now,tvbnow,bttvb4 D7 j! |: O/ ~# A

! o2 `9 G5 J- ]女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。: ?5 J- _3 {! X7 E/ c& ?
因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
/ o9 m- N* l% \3 ?  a5.39.217.77:8898更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。2 t7 J# c6 }, B4 ~0 T9 i. g: E" [
因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。
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( F) @0 Z2 f" e7 N& n這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
1 b& c1 d; r3 e; h# M* _tvb now,tvbnow,bttvb當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，5.39.217.77:8898* f1 c. j3 x" a; ]0 I6 f% _2 n
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。
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羅馬哲人塞泥加曾說：
9 k! s% i" w) h0 B# qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。公仔箱論壇# W3 Q: g+ l3 R- w) A) Y) O
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；
' J- M9 n5 X* B. X! L* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男人的心情則表現在年齡。
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★5 多作運動
3 p+ o. ~0 r5 c- n4 U$ Q/ n7 W4 Htvb now,tvbnow,bttvb每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。
* S% q) y/ J) N. r# }% b/ O8 l) n公仔箱論壇跳繩是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w# H# |& a; I; @1 Y% F$ Z5 Y5 i
現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e/ }- p& c# z1 N
　
* v3 _8 m- N+ Utvb now,tvbnow,bttvb★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
; n  P  b* q' V$ t英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，8 E* ^- _& o4 \+ E* f0 o. A# h1 b
正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C! x9 k4 y0 e# {7 s( T
容易引起月經失調受孕不易。tvb now,tvbnow,bttvb( @2 C& L5 i; N6 K# S. Q$ Q
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然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
3 A$ \# w" |( N% B% p/ G5.39.217.77:8898豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) |  \; h6 A, C* V- o" W
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。tvb now,tvbnow,bttvb$ n  j$ w4 S2 M7 I: o7 C
　
" ~5 a2 \- \# {4 H★7 多吃蔬果可抗癌
6 y$ Q) X1 v5 x& D, |" ?& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。公仔箱論壇1 m+ b- d  P3 l4 J* V' y, `5 l
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。公仔箱論壇0 ~, U  B- D+ {* ^3 J2 n, ~
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最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。5.39.217.77:8898- Y$ P. q$ K1 Q  A. F7 a
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★8 維他命Ｂ群補腦tvb now,tvbnow,bttvb9 o: ]) l4 ~, v  r6 t
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。9 g% r- j7 O$ O  @  |
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。tvb now,tvbnow,bttvb* G. c3 H- q$ d! |( j

/ [. }& p0 l- q: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。
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7 n2 Q6 i) b- h- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f8 T2 a% ]) |: j" `) f
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，
# O6 S0 r! w/ v( j: c, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb6 E9 Q6 g! `( }  @# v+ h0 v  _/ Z5 ?- u
　
; |& c3 w1 K& q1 |2 x5.39.217.77:8898★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓
- A1 F! ?  I8 C0 l* vtvb now,tvbnow,bttvb黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。公仔箱論壇! K9 R+ |: o" y- Y
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb. P4 p5 m  ~* X- L
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+ X9 D& {1 x4 w  [: S0 Ztvb now,tvbnow,bttvb★10 多喝綠茶，健康常綠
7 x7 L% q  _: x綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V0 W  G* h- n7 {6 }
甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。tvb now,tvbnow,bttvb: p# Y6 i8 m9 F3 B/ x
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★11 早上去看牙，比較耐痛
& C0 p# a( y8 H. _tvb now,tvbnow,bttvb如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。
+ v0 }  W/ B, @$ O5.39.217.77:8898因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，* a" e+ W8 D8 k* D6 [
忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
+ p9 s4 r/ t0 \( T8 J公仔箱論壇　5.39.217.77:8898) Z, p  x  e  ]' a
★12 吃人參，性趣高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y( {# N" _0 Z" {- r
大家都知道人參補身，
+ H- D% L- X; Z$ C: P) n, {/ l因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、
9 d- C4 p1 Q, v, e' u' Z  ~公仔箱論壇促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。
2 M: J3 d4 f0 G- g, qtvb now,tvbnow,bttvb　! q" n+ e* Z5 c4 |& `8 g6 X
★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些6 v( u$ M: n, q8 t& _
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
* @% a& q2 Z- h1 z9 F6 ^( v' W公仔箱論壇不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，
% W4 ]+ [$ }5 l* F: I2 [tvb now,tvbnow,bttvb單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。公仔箱論壇* P3 b' ^2 C4 P
　

marcus0828

★14 來點巧克力，減低焦慮
/ R- a% T7 T! Z  |" V" {/ F+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力不只好吃，也能減低焦慮。
8 t" |6 ~0 I0 g+ Z根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，
' U7 _8 j2 j  OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。
& z6 O. N# z* o0 i公仔箱論壇一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..
  R% f9 ]. i6 g, g3 ?, E  Z) a5.39.217.77:8898不過為身材著想，最好不要過量。
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  U) o$ y1 C/ g; F公仔箱論壇★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y5 f0 K4 \& G* k) l) ?8 C
這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
1 P$ {8 V) g3 _  t( f; M2 M用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，- j/ ^, T% j( b& h+ i$ R
鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！; R4 E; Z" O6 d* v! T
　
" V/ b' `2 M( S( I( x5.39.217.77:8898★16 配合體能作息：
6 S6 D( a# H* S; N1 `7 o公仔箱論壇早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
6 x$ g) [, d' Y$ u# ^9 E人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，
0 q- l3 L* \, ~$ Q應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D7 ~* L$ F' n
下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，
% w6 k& {; h8 _! U: S7 ntvb now,tvbnow,bttvb在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。tvb now,tvbnow,bttvb$ u' \% |7 x! z; z2 B; T
　
" ~3 M9 f! n8 U' K* _# H3 [1 z5.39.217.77:8898★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
; r: v% G( e/ c2 p6 n8 I鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
- `3 X. v% i" i) v鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。' v6 j3 ~0 h8 C1 c  ^; I
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B2 z) k8 ^* n/ C* x
但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。公仔箱論壇2 T0 F$ [$ D& X: W8 u" t
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。) \0 |" Q- t: w6 }' w- m
　
* k9 _# q9 c5 ?4 J9 O0 b$ _tvb now,tvbnow,bttvb★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏
$ }6 A1 O/ o& B2 g; w* J- P; g5.39.217.77:8898如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。公仔箱論壇+ C, `( L( W1 r) U6 g& W* ?- h
最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
# f9 K# A% [7 R% U3 R& ?3 a& \公仔箱論壇把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。
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★19 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb: V( ?2 d. B" ~+ \8 E! V3 L4 Z7 y
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。
  c6 l$ m$ k7 k. Z& ]( z  f5.39.217.77:8898平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。
3 Y6 A% ]- t. b$ }5.39.217.77:8898小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。& D2 p$ ?" z0 }4 e
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★20 老祖母的秘方很受用
$ A: ~; ?5 L! P" M9 g% m5.39.217.77:8898快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；tvb now,tvbnow,bttvb: s& d2 M& y9 U% K
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；
/ a9 Y  w2 c& T. p7 Y+ o& Vtvb now,tvbnow,bttvb當歸人參去寒，枸杞明目，5.39.217.77:88980 A/ W- I' k: ]& c# |, }$ P
這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，5.39.217.77:8898" {  t" t+ x& t" t- i
多聽老人言，對身體只有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S4 T5 s/ N- H$ S, i1 s; M
　
' ?' o! M( e( h6 r  l) g1 p" Y4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# {: k% i7 q$ u1 ?8 i0 Z
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
+ ?4 u  R0 O* v2 C" a. K% L據「協助失禁患者協會」的統計報告，tvb now,tvbnow,bttvb! v$ A( s2 k, M3 g: c
穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。
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& k" L( R0 r7 c7 G( o* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★22適量食肉
$ J/ @8 J4 |) J, `一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。公仔箱論壇6 q& k; f5 i" W& M/ E2 l8 T6 d
肉類製品並不會引起膽固醇過高，
- a: Q: m% i/ S+ @; B反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，
, B8 W1 [% @8 l% H0 r公仔箱論壇以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。- g+ ]' s- x! C( d( N0 ]

: H/ k* o% E) g. H5.39.217.77:8898吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），1 b; \4 \. X0 d8 ?" C9 b
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
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, G$ Y- e. T: o' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★23作個森林浴" Y( C% I3 M( M# S. l+ ~
把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。+ ]. L7 Q6 `& Y0 g( S
　
% L7 j, \. N& [7 b* P+ z3 P公仔箱論壇★24充足的光線，防止情緒低潮
) u  ~# @+ u" A. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
/ e" n/ E$ i+ z) P. g6 q* u) i6 U- `' ~因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，
6 G& {3 i, I% E3 Y( H( M) `所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。
0 |0 b7 b0 }/ o, r, a/ f, ~1 h尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。tvb now,tvbnow,bttvb" m& ?: w- ~& B8 }, m7 ~, f  ]
但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。公仔箱論壇8 q5 J2 S8 N3 z7 g
　
5 c# h4 P/ k/ X5.39.217.77:8898★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收
5 ]2 R6 t; ~0 }; @tvb now,tvbnow,bttvb若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G! D. w/ t4 m
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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% ?! m0 k" ?/ P# E8 ~" x+ Y( Etvb now,tvbnow,bttvb停經前婦女一天的需要量是16至18％，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I! H- ^, s% C: i
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
& ?, o. h' K/ q8 M# N7 Ttvb now,tvbnow,bttvb為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。' [% w, X* J% U6 I$ L3 z; {
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★26 為室內空氣保濕- V6 [8 }, u# ]+ G, c
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。
' E- ]# z: y. u% d0 j公仔箱論壇空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
2 a1 y8 M- A+ D9 A公仔箱論壇如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，7 M# W! y' Q/ v7 b- i
或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
+ K& }" c& }' M( k　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x4 ?4 z/ N+ w, a2 I7 T
★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k! X6 G) G/ [' ]
最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t$ Y* \" Y/ t4 q/ o& H
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，公仔箱論壇# J1 E$ b3 B8 A6 n; W
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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HKTIU

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