[健康資訊] 保持年輕27招

marcus0828

保持年輕27招
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5 _0 a3 O. w5 r, h" B& a保持年輕27招公仔箱論壇+ Q( ]! e0 i& f  m

8 ~" T/ D& l; T* I, A' s' d6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 Y% ^; N! I. g* O
★1 喝水助消化
( Y" r( O; w9 N" I/ `, w  N5.39.217.77:8898您會喝水嗎？這是個傻問題，
; l2 d, w/ U7 c1 u" q' f3 N但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。
) Y, n  v# M0 @4 k( _0 N* x  K5.39.217.77:8898對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，5.39.217.77:88985 N* w4 Z  X  [$ k
但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，5.39.217.77:8898# Q0 x+ C9 Y' k2 H# Q
至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。
8 [* T% A2 P, N$ L, ?+ n- x公仔箱論壇用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，5.39.217.77:88987 a8 e! h  u( e& s; v$ u! `7 }
可以減輕胃的負擔，促進良好消化。1 x7 o9 z( T" M4 O' P& O5 G8 J& b
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★2 高鐵高鈣奶粉最好分開食用
% V7 f5 N' [+ _5 w9 s  V0 y( Q公仔箱論壇高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，6 W7 I  }) H" m$ r9 J' |
而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。* C+ n7 V. F# e
不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,
( m) H, J2 C$ v0 p6 M) h5.39.217.77:8898甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。
9 Y# {! {+ h- S- n5.39.217.77:8898不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，5.39.217.77:8898, F0 d1 F, {0 I: U& Q
如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。5.39.217.77:8898, Q$ x: ]7 O1 T! S
所以，最好分別食用，以利吸收。
0 k1 D# j1 K& B7 `- {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 p* i5 T5 f  q. c4 j4 J5.39.217.77:8898★3 睡眠的黃金時段：5.39.217.77:88988 a8 K! H& b9 {; N  Z. b# Q7 s! c
晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
! _! i9 @" B6 O4 M5 {! K5 |, I5.39.217.77:8898有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，5.39.217.77:8898) t8 L; K' q' o+ B% x
這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。
4 r; c: N1 M8 V" t/ h5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb7 u+ \$ c, ^! w3 w; A0 c' x
事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，( K# P0 F0 r6 }6 y6 e6 X% I
體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，
# c8 _' i' C6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，
" a6 o8 o& e. l: q, G; L公仔箱論壇也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。
# Y; v- Z2 o: ~1 _# v% O5.39.217.77:8898因此從神經賀爾蒙的週期來看，
  B; o3 B& w1 b- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。
1 y- o$ P( g. Q+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O' i4 D! Y) X# Z5 J公仔箱論壇換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間
& w6 i' N- d/ ?# H" z. R) Z/ D5.39.217.77:8898(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v0 v% C  I/ X. N5 L- P& p' W1 w
想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。tvb now,tvbnow,bttvb  V. ~# K, [2 W0 y; i' h
這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。
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* ]& o: Z, j8 f2 }5 W3 b  d公仔箱論壇如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，
' O6 A, h/ u0 u* N1 ~8 a% O身體狀況不好，便易|生病，這種情形在鳥獸更是明顯。
5 f" b/ m6 J# I5 N( ~% E8 S5.39.217.77:8898人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。
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0 S/ u: [0 s% |9 Q( s  K* ?/ l公仔箱論壇睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、
0 H/ f, [# O7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康受阻，開始出現慢性病及成人病。. m5 Y. I; }% k; _2 x
睡眠對一個人的健 康來說，是非常重要的。tvb now,tvbnow,bttvb  l+ A5 x: \' N: d$ O8 z6 y

# j* K3 ^& T+ n3 U8 ~! k公仔箱論壇早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，5.39.217.77:8898' Q9 |' |% a9 J( W( r& o
七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。
# P6 P3 Y% q: q, Z公仔箱論壇因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。
: W" U: r4 X9 F5 }& I3 k- _+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足才是長命的必要條件。
- n! a3 v2 h2 G8 R4 J2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T) P& I4 P9 k6 a
熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
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我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：1 @. f3 J3 G9 Q. ~& z0 J3 S
（1）晚上八時就寢.....46人5.39.217.77:88987 d2 `2 K. h" v9 `% H! ^
（2）晚上九時就寢.....35人
7 b2 u2 N& Q" c（3）晚上十時就寢.....29人公仔箱論壇$ O4 z: ~* e( A7 \! I3 I8 E
（4）晚上六時就寢.....8人
0 ]+ Y- u' F3 J) s% b公仔箱論壇（5）晚上十二時就寢.....2人。5.39.217.77:88989 Z( ^( g7 x  \

: B- B' d* R' I; z公仔箱論壇因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。
- E4 b5 Y# \* w6 C+ [( gtvb now,tvbnow,bttvb早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。tvb now,tvbnow,bttvb% C9 f$ g' k/ p/ @' ^
事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。
7 G3 f  J3 Q/ z. ]睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 n/ K, C2 g& `
只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。tvb now,tvbnow,bttvb3 n1 a' |' F* g. n6 A5 R2 ?3 ]6 Y
像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。tvb now,tvbnow,bttvb% g5 i, h4 @6 d8 i
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★4 潛意識自認老，身體也會跟著老" r) B* P9 s2 `( {7 s/ J; w! m2 c
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，
' ~0 I6 F8 ^5 Y9 x. t' J* Z5.39.217.77:8898四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。
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女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。
% `9 U" a" ?9 t5.39.217.77:8898因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，
8 p6 ~0 m! h0 M5 X7 H( s5.39.217.77:8898更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。
) o% m/ `6 R$ S6 r  W5.39.217.77:8898因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。' Z* \; K, H, g8 W$ K: @
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這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。
% W' H8 D! i5 b2 N6 C1 s6 s' b- E' v當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，5.39.217.77:8898. f0 b) V, [/ v% o( |0 d9 G$ T2 |
全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F' f8 P: w9 J1 z1 h% c
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羅馬哲人塞泥加曾說：
7 K( c* b9 T* ~( c, H% H公仔箱論壇「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。! _! m% m  y( h; z; w" G6 t% l
女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；0 u2 d& N& t) G; p& d
男人的心情則表現在年齡。公仔箱論壇) |6 P$ p' F8 f- d, R! A
　
0 V' L% |3 g5 y& \tvb now,tvbnow,bttvb★5 多作運動
, t+ n; t1 M& b+ C4 U公仔箱論壇每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。, P/ ~$ I2 H3 @. n5 Y1 g/ n
跳繩是最好的選擇。
5 i0 S0 ~: C+ x6 V公仔箱論壇現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。: X8 H2 u% W: M3 ^/ A  h
　
6 |- z! K: [+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★6 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽公仔箱論壇. s4 H& _* e- H! w
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，
% l9 g3 L6 Y  V; O$ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）
: f! [- i4 L0 C- `公仔箱論壇容易引起月經失調受孕不易。
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/ X. ?& h6 m/ k3 m5.39.217.77:8898然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，
2 W. y/ w: W* t. x; @# k5.39.217.77:8898豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。9 |$ ?1 C2 C+ C
所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。5.39.217.77:8898. z6 Y/ a! E5 o& A! y* J
　
- @  P  x$ r9 Z2 P' l5 v公仔箱論壇★7 多吃蔬果可抗癌tvb now,tvbnow,bttvb2 \, L2 u6 Y' z
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。: ]* o; q) i8 Z$ P- _2 p* i
不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。9 `9 u/ y. }5 n, o5 A, }# L$ }

* D6 a9 F1 w! M3 m8 P6 Q1 i! m8 u5.39.217.77:8898最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇+ v3 x& U) z. f# C% j9 \; E" c
　
6 c' Q3 q0 Z5 |1 T% Ltvb now,tvbnow,bttvb★8 維他命Ｂ群補腦
( v4 H* o$ d0 N7 t  s* U$ htvb now,tvbnow,bttvb維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。2 H( R. t: M& \  U
如果睡眠品質不好，多吃肝臟、新鮮蔬果，它們富含維他命B9。
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增強記憶力，應該多吃肉類、魚類、蛋類、奶製品（維他命B12）。公仔箱論壇  W% }' R3 v$ j8 z- V

, W* M5 ~2 B/ b( n& ~6 X) `此外，腦袋瓜也需要維他命B6，以促進神經方面的協調，tvb now,tvbnow,bttvb  E: l: q. h7 k. H' {; u
多吃穀類、肝臟、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，tvb now,tvbnow,bttvb5 i5 J' v8 x6 z# {
所以巧克力、小麥胚芽、軟枝海產! 、乾果、胚芽米是最好的選擇。3 @; u) L4 m. g, w
　
% d2 P' H5 D# Q* U5.39.217.77:8898★9 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~3 o  d$ ~, ]9 E; P0 h7 X6 ?
黑麥麵包富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。5.39.217.77:8898: s2 s4 F. B2 {. I7 Y2 j, |( Q. U" M
根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.77:8898' U( g5 n$ |; j1 F; q+ U! d, I
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★10 多喝綠茶，健康常綠
( f4 ~4 }% H! X  y! Rtvb now,tvbnow,bttvb綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，
/ }9 A6 S7 D: S! @9 D公仔箱論壇甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。
0 w  g$ T, a1 D6 u3 S2 e5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　公仔箱論壇4 B" i+ e7 {+ ?
★11 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇. i7 l! I: p$ B+ l
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。1 v/ q5 P  W* g( H
因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，
& ?4 z' c& q: I! L- i忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N9 ^) F" y& [4 |9 _# w) z
　
; a5 r6 m2 d+ Z4 ^9 z5.39.217.77:8898★12 吃人參，性趣高tvb now,tvbnow,bttvb1 R8 E6 @; T( v; s6 h# p& _
大家都知道人參補身，, F) i) Y+ {8 t  e
因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力和性能力、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ^' W5 I: I% U: [
促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不分神。tvb now,tvbnow,bttvb0 i2 o8 J# h/ `' f0 M. R' A
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★13 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些; ~8 {, t; }. i3 r& ?7 U/ Z6 K
身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，
1 T4 F0 ]. x7 {! \5 r不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a, [6 x2 G7 Y
單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。0 Y3 |: T" G. {+ [& S
　

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★14 來點巧克力，減低焦慮
+ |+ [! T- L7 C, k- J, g  btvb now,tvbnow,bttvb巧克力不只好吃，也能減低焦慮。公仔箱論壇* ^7 T0 c8 h. e+ y- }
根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，- y1 a9 G, M4 a+ A1 S) O7 @
巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 _7 L- R% f5 Q: z
一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多喔..1 R9 L, a* `3 E8 m. G5 h# H
不過為身材著想，最好不要過量。  r( _4 H9 B' g9 w( @
　
) d& F; p9 y- r& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★15 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化
2 ]5 Z! l. e3 w公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。
& A3 B& N: O4 @! z$ c* q3 x0 |tvb now,tvbnow,bttvb用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，
" C3 x  @7 H$ j! xtvb now,tvbnow,bttvb鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G# ?3 I$ X: S9 r) j
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★16 配合體能作息：4 W1 V: n& S7 y; j- {' a
早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高  o, p3 \8 C' d2 V/ b. j7 F. Z
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，5.39.217.77:8898/ A; a5 Q6 _5 W/ P2 N! j
應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。
: y- o1 J4 l8 Z& [8 z" }公仔箱論壇下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，4 U+ D7 r3 j$ K7 I* l
在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。
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  b, E, ~, t0 U% s( G# O, g★17 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
# L7 `. i; f- S" Y5.39.217.77:8898鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。
) g, o& A: N4 o% j7 B* I! n2 h鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。tvb now,tvbnow,bttvb1 g# @5 R- Q. f! f) S
根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，
' R% f0 d& J# z( w7 ~但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。2 P7 @0 h1 H$ p1 u( h5 i
甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。% L5 x4 c% H: w4 ~+ }
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★18 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏# H5 ^4 W- \# y( w/ Z
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。
" v" b" T- Q" d$ Y, y, Ltvb now,tvbnow,bttvb最新!的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：
" g1 C9 g* F% P0 c, P6 W8 M把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。$ i' U% j1 E  L  \
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★19 定期健康檢查tvb now,tvbnow,bttvb" g# h6 W" t3 J# Q
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb2 D, g% q: Q/ k$ J1 ?1 B
平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。5.39.217.77:8898, Z- J( S% T, O9 T/ y0 w+ q5 V
小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z9 m9 C8 U# U7 \$ E8 a) f
　
, h3 t2 ~4 U, N. |公仔箱論壇★20 老祖母的秘方很受用
. k/ `+ f' @: Y. M; Z: K快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；5.39.217.77:8898: S$ z4 q! h/ E( K3 J7 P7 G
偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；% r3 }7 r2 }! c" ]
當歸人參去寒，枸杞明目，
" L5 h5 u# |8 @* Q公仔箱論壇這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，
0 {0 j$ t& N6 r多聽老人言，對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb; E6 n* h4 m  x+ K
　
5 l  k: K. I. [: O) B: [; A公仔箱論壇★21 少穿高跟鞋，避免尿失禁
5 U5 B! @( E5 S; t- K公仔箱論壇尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。
$ t- ]4 z' q8 W! U5.39.217.77:8898據「協助失禁患者協會」的統計報告，
0 L8 X: r9 U. K) V5 o  F# y$ q' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。5.39.217.77:8898: m& Z3 H. q' ~6 I. i9 C( P7 W" A2 R
　
( L- d# L" r% ~. htvb now,tvbnow,bttvb★22適量食肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H6 K! N" m; a- {5 O; L8 B1 W  @5 b. k
一般人都認為肉類製品有礙健康，事實不盡然。公仔箱論壇. W" h2 L$ w! z! t7 t! z9 s
肉類製品並不會引起膽固醇過高，公仔箱論壇" l9 S- G7 }: t/ S$ f
反而，它能提供我們一部分的脂肪酸、還原激素，, C* B: x1 Q, b- i2 O
以及蛋白質和維他命Ｂ群吸收維他命Ｅ,維他命Ｅ具有抗氧化的功能，可以預防皮膚癌。' G( y' q) F0 b& m/ O4 u

# N2 d% ]/ ~; P  Q& I$ s, Q1 U5 Y公仔箱論壇吸收維他命Ｅ，可以從植物油(如花生、黃豆、葵花、玉米油等），9 F: ?; u1 X3 I
穀類芽、核桃、綠葉蔬菜、蛋中攝取。
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; |+ S" F5 z* h  |' a★23作個森林浴
  n- C: i! N: n0 L公仔箱論壇把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
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, T1 @' P  B4 f" W★24充足的光線，防止情緒低潮
8 O1 _5 v! d% K公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。
; `% [' k# W7 Z& Y# V, d2 ttvb now,tvbnow,bttvb因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P$ V1 q! g( ^6 l
所以攝影師拍人 物照時會打強光，就是這個原因。tvb now,tvbnow,bttvb$ e% g6 I7 ?  e# N
尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。
, m; C- m- p8 h- D公仔箱論壇但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。4 m. `: c! [2 X! y  ]9 e( s
　
0 t$ U5 T: B* n* a★25鐵質補血，服用維他命C助鐵質吸收公仔箱論壇1 @- ~0 |+ `* ?/ |
若要精力充沛、不貧血，就必須吸收鐵質。5 A: d& _1 a* B8 o+ B7 s" `
含鐵質最多的食物有：肉類、魚類、黑腸、豌豆。
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* J6 e; |. a* Y; f停經前婦女一天的需要量是16至18％，# g3 C9 L5 i4 k. ?9 s4 W
例如一塊牛排加上一個柳橙，鐵質就已經足夠。
( G( E  I* }+ q: o. o* |為了使鐵充分被身體吸收，同時服用維他命Ｃ，能使鐵質的被吸收量增加五倍。
; i# @+ Q, P  P' a: N5.39.217.77:8898　
* B/ g3 R5 w/ b  t) A★26 為室內空氣保濕
$ K- q- X: H/ V/ Stvb now,tvbnow,bttvb冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J" y- U) a' ?
空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；
/ }" }6 G0 R1 a; _! C如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，
2 e0 t# ?! l  n9 ~或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。5.39.217.77:8898! [4 g$ I/ A9 v; e) P3 C! l# t, m
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★27 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
6 O7 c0 m2 S) `- Otvb now,tvbnow,bttvb最令人心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。( ~! M- A7 }( }/ J1 v# w
如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，5.39.217.77:8898* o. I8 `  J  s2 p' m$ b
一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。

kennylhc

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HKTIU

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