精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
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5 s, z2 A- j! e* g公仔箱論壇第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h) P c, l% ~& N, i+ z: h! ^- ]
& @. [2 `% x, R公仔箱論壇第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。公仔箱論壇" X7 H# a% K' N" W% {$ H
( \0 k* ^* y. ~, m第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。4 L3 D2 H6 k& ^! }
1 Q5 Q. I4 S7 F9 N, @5.39.217.77:8898第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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8 R. k' n3 ~6 J/ [2 k5.39.217.77:8898第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb/ s7 O* G$ P1 c
# ?) x9 t2 H4 c0 X" z* \公仔箱論壇第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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