精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
0 w/ p7 I$ ~; T% I公仔箱論壇
+ l/ s+ F+ n* G) m& y5.39.217.77:8898俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。
% f7 b/ P4 `2 s2 ~公仔箱論壇5.39.217.77:8898& Y2 _# ~; f% Y* K1 I
第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。5.39.217.77:88984 _" m D( C; t$ T$ }8 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g B: a+ _7 T/ T3 A
第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。
& E0 r/ b' D" n* C0 @* I5 l, v公仔箱論壇
% Y$ z! ?+ z0 {/ A5 N: g( O eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。! S! q& W0 c* k$ S3 b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @8 J# ~) S: ]. O' i. R- b
第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
' W; s" c7 |7 v* n( m& @公仔箱論壇
" v: F6 P& q/ k& _5.39.217.77:8898第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
8 Z% ^$ A( B9 @ }! vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, d) |* w5 Y" R0 h4 o4 D' a4 X' ]8 E
第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb+ J) f& |: U" x
# ~) x: L" B6 Q/ K9 atvb now,tvbnow,bttvb第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。tvb now,tvbnow,bttvb" r( Q! |9 i( M& N/ j4 ~
|
發表於 2007-9-17 11:40 AM
| 
發表於 2007-9-17 11:46 AM
| 
發表於 2007-9-17 05:08 PM
| 
