精神緊張、壓力增加是現代人的通病,不過,專家說,人們只要每天花個十分鐘,設法放鬆自己,就能擺脫緊張狀態。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l# i0 N" R( ]$ s1 n
( V/ H; H( M2 s( m俄羅斯「讀者文摘」報導說,有七種方法可以選擇其中一項,每天花5到10分鐘,就能達到預期效果。
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2 i+ S" J. j5 n2 R4 T) @tvb now,tvbnow,bttvb第一種是靜坐休息。靜坐時,心跳會放慢、血壓會下降,精神緊張的症狀會明顯改善。5.39.217.77:88986 l1 J$ R6 G3 D9 e% ]( `: E" {& x t
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第二是放聲大笑。大笑時,體內引起緊張的激素會下降,免疫力相對增強。
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第三是欣賞音樂,可讓血壓和脈搏都很穩定。
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7 H+ A5 |. k: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第四是多想好事。負面情緒減少,就能減少精神負擔。公仔箱論壇$ f9 r5 M8 g( d5 p! U
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間,5秒鐘吸氣,5秒鐘呼氣,就能放鬆肌肉。
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+ [0 Y$ ^* U7 \9 t" X4 Ctvb now,tvbnow,bttvb第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘,從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部,直到上身、臉部肌肉,先繃緊再漸漸放鬆,就能有很好的放鬆效果。
8 R" R6 z* S9 a/ @8 d p8 Z7 ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |