精神緊張、壓力增加是現代人的通病，不過，專家說，人們只要每天花個十分鐘，設法放鬆自己，就能擺脫緊張狀態。
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俄羅斯「讀者文摘」報導說，有七種方法可以選擇其中一項，每天花5到10分鐘，就能達到預期效果。tvb now,tvbnow,bttvb$ z5 {' h$ b2 H
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第一種是靜坐休息。靜坐時，心跳會放慢、血壓會下降，精神緊張的症狀會明顯改善。5.39.217.77:88982 x9 G4 Z" c, H7 b
8 P7 i' a" N% v/ x第二是放聲大笑。大笑時，體內引起緊張的激素會下降，免疫力相對增強。8 Y: |) T7 E: P9 [7 l$ f
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第三是欣賞音樂，可讓血壓和脈搏都很穩定。tvb now,tvbnow,bttvb& v }1 f. w$ g' z
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第四是多想好事。負面情緒減少，就能減少精神負擔。
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第五是走路散步。散步有助於人們平靜下來。& O" \7 T/ @* `: ~: x; N6 k: @6 E
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第六是放慢呼吸。以5分鐘時間，5秒鐘吸氣，5秒鐘呼氣，就能放鬆肌肉。
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8 N; |* i. A% s' @第七是輕鬆起床。鬧鐘響後躺在床上5分鐘，從腳趾、腳掌、小腿、大腿、臀部，直到上身、臉部肌肉，先繃緊再漸漸放鬆，就能有很好的放鬆效果。公仔箱論壇+ a# J6 B+ R* W: \4 N8 G' H
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發表於 2007-9-17 11:40 AM
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發表於 2007-9-17 11:46 AM
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發表於 2007-9-17 05:08 PM
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