控制發熱與流汗
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& k& J1 x3 R" p# w% [) ^& h4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `" ?: Z) L; U* z, b
肩膀僵硬、失眠、心悸是小腸經堵塞？２瑜伽動作改善血液循環。
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, ^% n3 Y' Z; i+ @5.39.217.77:8898現代人生活工作步調緊湊，在壓力大、缺乏活動下，很容易使肩頸僵硬、五十肩、心悸、失眠等症狀找上門。究竟想要改善上述問題該怎麼做呢？不妨可以試著花個5到10分鐘，巧做2瑜珈動作，促進血液循環，暢通堵塞的心經、小腸經。手少陰心經、手太陽小腸經幫助血液循環全身的心經，與思考、情感和睡眠品質也息息相關；與之成對的小腸經，是從肩胛骨連接到脖子的經絡。只要改善堵塞，就能夠改善肩膀四周的不適！$ r2 h$ p- _3 [) X: o; R
有效改善以下問題：肩膀僵硬、五十肩、更年期症狀、心悸、失眠、淺眠、壓力、多汗。
/ M1 j% e7 w r: u! |1 Qtvb now,tvbnow,bttvb 通過這一區的重要經絡公仔箱論壇! U' u1 ^8 ]5 j2 l5 b: [* ?
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• 小腸經：從小指指甲外側起，通過手臂外側下半部，往肩關節去。再繼續經過肩胛骨來到脖子側面，延伸到臉。（天宗→小海→養老→陽谷）
6 u: z& J- v" e( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 K* H9 T' C$ U3 `3 O8 utvb now,tvbnow,bttvb• 心經：從腋下來到體表，通過手臂內側下半部，經過手掌心的小指側，最後來到小指指甲內側的邊緣。（少海→陰郄→神門）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n. L9 |4 L* e$ \
+ o. ]1 w, c, P公仔箱論壇圖／小腸經。
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% K/ w+ d; Y3 z* W9 }( T7 `圖／心經。
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Y. P& K3 N: u* @ H s2 e# Utvb now,tvbnow,bttvb• CHECK！ 立刻檢查！經絡堵塞了嗎？B 區的心經與小腸經，位在小指側到手臂後側。從小指側伸展手掌與手臂時，如果感覺到疼痛、不舒服、動作有困難，就是這一區的經絡堵塞了。
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3 _9 y6 Y" o2 R( s% M公仔箱論壇肩關節 CHECK！→背後
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* Y: ^% C' K# n, j1 s5.39.217.77:8898雙手高舉過頭伸直，感覺看看小指側到手臂後側是否有異狀。
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圖／與心經在小指交會的是「小腸經」，伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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- e& K& K6 Q$ m5.39.217.77:8898手腕 CHECK！→小指側TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }4 U9 { r/ _! e, @
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手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。tvb now,tvbnow,bttvb. R p/ z/ o# F) Q5 g {
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) S1 _7 `3 X" ?" n( l3 G$ {' C圖／手腕從小指側往上彎時，檢查側面是否感覺緊繃，或難以做到動作。
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, H3 |' ]# l4 n, \: n五臟六腑分別有既定的功能，並且交相影響；主導五臟六腑的是「心經」，是生命活動的總司令，不只會影響身體，也會影響思考、情緒、記憶、睡眠等腦神經系統的功能。
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! V! D* @7 |7 L; ^, f1 V3 v! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，心經也是全身血流的幫浦，與循環系統的症狀有關。而且，因為心經有強烈的「陽」氣，一旦堵塞，就會打亂平衡，造成體內鬱熱，出現煩躁、焦慮等等精神方面的負面狀況。tvb now,tvbnow,bttvb7 u6 W. h4 O6 {5 f+ s8 D& j, v
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與心經在小指交會的是「小腸經」，負責篩選飲食的養分與廢物。這條經絡從肩胛骨連接到脖子，只要伸展經絡通過的手臂後側B區，就能夠促進循環、改善肩膀四周的不適。
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2 u* o5 J8 Q3 `% Otvb now,tvbnow,bttvb暢通經絡的瑜伽動作EASY-----伸展手臂後側的「小狗式」 這是日常生活中很少用到的部位，也容易緊繃；只要伸展手臂後側，就會感到格外舒暢。注意力要放在從手臂根部延伸出來的經絡上，深呼吸，想像把呼吸送進經絡。1 @; f4 }- d6 `# {4 Y- `
- L. j: P( H+ u2 Ntvb now,tvbnow,bttvbStart！ 1.四肢跪地，雙手向前爬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g; p/ i5 W9 u2 g0 }
. a8 @7 D$ {8 Q" w* g6 h, m0 w& {$ `tvb now,tvbnow,bttvb以四足跪姿開始，膝蓋要在臀部正下方，吸氣時，雙手向前爬行。
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( ~/ F; e6 k& P# r- X6 C7 L' jtvb now,tvbnow,bttvb圖／四肢跪地，雙手向前爬。
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* V t6 |' M2 y9 D. ~8 F5.39.217.77:88982.胸口靠近地面，伸直手臂公仔箱論壇0 J `$ T; m( N9 O. v8 S
, t% _, C4 k- i" t Q0 Y5 e& H雙手往前走，讓胸部逐漸靠近地面，吐氣時，手臂往前伸直，讓手掌側面與手臂後側貼地。
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) U9 L2 ?& y4 ?! Z, t5.39.217.77:88983.手腕往上彎，把呼吸送進經絡
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接著從小指側邊往上彎，想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸。尾骨向上，就像是把臀部輕輕往後拉，這樣可以更加伸展經絡。吸氣時，回到原本的動作。
6 k" i7 U* M9 J+ g+ b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& b# b/ h8 F0 ?6 X1 Q+ |
※貼地的手臂伸直，從手臂根部伸展經絡
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圖／胸口靠近地面，伸直手臂。
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$ ?/ d# ^8 ~' \公仔箱論壇Finish！ 讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。
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# F: E4 d) c9 y圖／讓胸口靠近地面；尾骨向上，臀部向後拉，可以更進一步伸展經絡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 |2 i; {$ u# N% r" s* k
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7 J* F4 V3 g; x2 K" Q$ ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ z$ A7 T' P9 q4 g
經絡 POINT 手掌在小指側彎起，加強伸展手臂後側。! l- I; J0 C) W3 [* Z" ~
貼地的手掌從小指側邊彎起往上抬，可以加深手臂後側的經絡伸展。加上挺胸、臀部向後拉，都可以強化效果。
: f% |1 w9 Y2 o- G# M& wHARD-----加入後彎的「英雄一」 「英雄式」是一般大眾最熟悉的瑜伽姿勢之一，在經絡瑜伽的動作中，要順勢伸展手臂後側的經絡。在保持平衡的同時，將整個上半身確實往後彎，感覺經絡的連結。5.39.217.77:88983 D4 r6 n# m. X9 t* G
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Start！ 1.雙腳一前一後跨步站5.39.217.77:8898+ I2 L6 l) z2 L: |. M4 t0 i
+ ^8 b" ^, [+ g, \# ^從雙腳張開與腰同寬的站姿開始，其中一腳向後退一大步，兩腳前後張開。
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圖／將雙腳一前一後跨步站。
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+ \7 A! I) {# I1 B; T' K- C; f公仔箱論壇2.吸氣時，雙臂向上伸直公仔箱論壇: U7 e! _( V5 M" F: ~
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雙臂維持與肩同寬，吸氣時高舉過頭，往上伸直。
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: o' `) w# k0 @' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖／吸氣時，雙臂向上伸直。tvb now,tvbnow,bttvb- O! x, F n6 Q9 F
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" m4 P3 d* g' @0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作tvb now,tvbnow,bttvb! @7 D5 P" }4 [, Y) J, @
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吐氣時，前腳膝蓋彎曲九十度，接著吸氣，帶入上半身後彎，感覺胸口打開，伸展手臂後側。想像把呼吸送進經絡，停留五個呼吸，再吸氣回到步驟 1。接著換邊再做一次。
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圖／前腳彎曲，上半身仰，把呼吸送進經絡，維持動作。5.39.217.77:8898( v& }3 W x: ]/ u
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※注意力放在小指側的經絡，順著上半身向後彎。2 Y% v4 M V7 o3 L
Finish！ 視線向上；盡量後彎，維持手臂的伸展。
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, w" k6 a. T0 q8 r6 D, x公仔箱論壇經絡 POINT 手腕向後彎可提昇經絡伸展的效果。
4 T! u( u3 ]: Q手掌小指側向後彎，更能夠伸展到舉高手臂的經絡。上半身從胸口後彎，可從手臂根部確實刺激經絡。
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發表於 2023-3-13 02:08 AM
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