 公仔箱論壇& q0 n* k, H: f) o- X/ b# f4 h/ r
鈣片和魚油可以一起吃嗎？會造成便秘？專家破解保健食品迷思。tvb now,tvbnow,bttvb2 l! o7 V; g% a/ i7 u( u# e" D
5.39.217.77:8898* K! L& U+ Y. [) M/ Y! C
, {1 y. a1 o7 |+ d$ ^公仔箱論壇魚油、鈣片、B群、葉黃素、蔓越梅、維他命C、維他命D、綜合維他命等，年逾50的陳先生每天服用7、8種維他命、保健食品。最近看了網路貼文，某營養師建議，「鈣和魚油不能一起吃」、「鐵和草酸、植酸、單寧酸不能一起吃」，覺得困惑，難道服用保健食品也有這麼多禁忌嗎？補充保健食品注意４點，不用忌諱太多對此，台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅表示，服用保健食品有4大重點：
0 n8 G3 h) ]( K: d; Y▸1.注意劑量。5.39.217.77:8898- N2 P3 }7 t5 ~. q) ~
▸2.注意與藥物是否出現交互作用。
& }, r( _1 x1 v5 \1 O4 v8 W/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▸3.真有需求，再吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' \' e+ Q( d$ J' O! y0 Q
▸4.最好飯後服用。
. @1 _2 S3 S9 y$ a% itvb now,tvbnow,bttvb至於哪些保健食品不可同時服用，則不用斤斤計較。3 q; w1 O5 b5 Z0 K" j! g3 z0 C
補充營養素應以飲食為主，保健食品僅能當作輔助網路文章盛傳「鈣和魚油不能一起吃」，其論點為：「鈣是微鹼性的礦物質，和魚油一起吃可能會形成皂鈣，皂鈣很硬腸道無法吸收，容易造成便祕。」但專家認為，須處於高溫和強鹼的環境下，才會產生皂鈣反應，鈣並非強鹼，人體體溫也不高，即使一起服用，也不至於出現皂鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a: y4 _5 N. W. U# h1 O
蘇秀悅強調，如果飲食均衡，每天攝取5蔬果，其實不用額外服用維他命、保健食品，如果想要攝取特定保健食品，建議先諮詢醫師、營養師，聽取專業意見。4 N: e5 \, O0 ]0 o# E
此外，國人體內維生素D濃度偏低，蘇秀悅說，如果血液報告顯示，維生素D濃度確實不足，建議在醫師評估下，選擇適當保健食品，並配合日曬，以降低骨鬆風險。
2 m' |: v O; o8 {" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於保健食品的服用時間，蘇秀悅表示，一般以餐後為主，例如，綜合維他命或是膠囊型態的保健食品，建議於在早餐後服用，切記不要空腹服用，以免引發腸胃不舒服。
+ Z; }6 f5 J' @0 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2023-3-12 03:29 AM
| 