0 [3 C% ?. T. h: V1 s& c5.39.217.77:8898春天養肝！醫師教你４招「噓呼吸」降火解憂鬱，抵禦外來病邪入侵( `- i2 C7 N) w! M3 J
7 P, I( b5 d/ Q$ \' s4 Z4 Y( I
9 A% G/ S% h7 `- f$ ]3 Wtvb now,tvbnow,bttvb春天柳樹成蔭，繁花似錦，古代遊人傍著綠水湖煙盪鞦韆，好不愜意。然而，同樣的紅花新柳，卻也有人能看作「天地無情、江山有恨」。不知道從你眼裡看出去的春天景致，是春意闌珊，抑或是春漾滿山？如果你體內的五元素平衡，陰陽和諧，心情好，看出去自然什麼都清麗可愛。知名身心靈預防醫學專家，洛桑加參醫師表示，倘若之前冬天沒有好好照顧自己，藏養不夠，休息不夠，令腎氣虧損，對春季氣候變化的適應力就會降低。
/ N; `9 C& ~) G* Z: V; I5.39.217.77:8898你有可能感到一股無名火向上竄，搞得自己頭暈腦脹。身體累，人會變得不愛出門，手足萎軟無力，心情上還有點小憂鬱。看別人賞花賞燈樂開懷，自己卻怎樣都開心不起來。有時隨便吃就飽了，沒怎麼睡就醒了，好像哪裡怪怪的，跟之前不太一樣。
) y0 R5 s6 R! L( t3 `* z1 E氣溫回暖、日照增長都會影響到荷爾蒙分泌都說春暖花香、春光明媚，但其實春天一下冷一下熱，很多人荷爾蒙一下子調節不過來，敏感一點的人就會察覺到自己的水平有所起伏，更甚則心有不安。其實你的觀察力很敏銳，這些都沒有錯。此時此刻，正適合來練練心練練氣。
* J) j; p2 G( [0 s4 R( e8 ^4 E4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在晴風破凍乍暖還寒的多變之春，重新鍛煉出自己的適應力，我們靠「噓」呼吸。古醫家有詩云：「春噓明目夏呵心，秋嘶冬吹肺腎寧，四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。」其中「噓、呵、嘶、吹、呼、嘻」呼吸導引六字訣中，對應到肝的是噓呼吸，特別適合春季修煉。# U7 \* O, t6 g9 Z/ L- |+ `( H* C6 {
洛桑表示，吐納深又穩，廢氣濁氣出得去，自然界的清氣進得來，人就不容易老。練呼吸能調動激發臟腑的內在潛力，恢復地水火風空五元素平衡，助你抵禦外來病邪入侵。9 y+ F4 ]- @, e% o( B
當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時，長長地這麼一「噓」，馬上就會感到舒暢許多。實行噓呼吸還有助於掃除無名火，將火氣疏導出去而非積在裡面，愈想還愈氣。降火解鬱妄念止息的噓呼吸，一起來練練看：
! V, u0 N( w5 j0 ^6 d1 w9 h
* @" o5 G, a! atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb. L( i; P7 k: \3 J# B$ x
圖／當你心中積鬱、一直有不好的念頭冒出來時，長長地這麼一「噓」，馬上就會感到舒暢許多。& h& C& u0 r7 J7 v$ h j6 ?
「噓呼吸」步驟步驟一：用鼻子吸飽氣。公仔箱論壇# M! R! L, h6 P8 [/ Y
步驟二：憋氣3至15秒。5.39.217.77:8898- W8 R4 H, A$ p% e
步驟三：嘴型像魚一樣並發出噓的氣音將氣緩緩吐出，愈慢愈好。公仔箱論壇+ U4 B8 D& J# y' I, i6 b6 m& n
步驟四：憋氣停頓2、3秒。
2 i, e- A4 L) L q6 x2 t& ? @5.39.217.77:8898（重複上述步驟7次或21次）公仔箱論壇# x' H( N$ p* f8 ?: B7 e
站姿坐姿皆宜，春季隨時隨地都可以練，別直衝著他人臉上噓氣就好。憋氣部分，我自己是憋15秒的。倘若你從未練習過任何呼吸法，肺活量還沒提起來，先憋3秒也行，之後再循序漸進，舒服地去練，別躁進地練。如果覺得上面文字描述得不夠清楚，你可以上 YouTube 搜尋關鍵字「春天養肝噓呼吸」，觀看我錄製的教學影片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O3 f7 |: G( }7 c, T# R
利用噓呼吸降降肝火，肝好，眼睛就亮，又或者你登高望遠多看綠色植物，養好眼，對護肝也頗有幫助，兩個方向都行得通。最後再提醒幾個利生小祕訣，春天屬於萌發季節，情志上活潑愉快，筋骨上多活動伸展，工作學習上推陳出新，跟上春草百花欣欣向榮的節奏，養生防病自然成。
& V! E0 _2 D9 y& B1 g
q4 V/ K% ]0 F: i5 S5 n( V7 w, h, V5.39.217.77:8898; h) `: u }0 R; \1 T7 \% n y
|
發表於 2023-3-3 02:52 AM
| 