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1.每天至少吃3個水果和3兩蔬菜；
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3 ] R, f9 i h. L( r: w) U5.39.217.77:88982.每天九杯水，少喝碳酸飲料；
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3.遠離酒類；
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4.仰臥起坐-注意控制發力的部位是腰部；tvb now,tvbnow,bttvb a( c% t& k* T2 J6 p
3 O' |7 k, ]7 Q公仔箱論壇5.挺腰直身端坐；3 V+ g% C- h& F8 o$ G1 q# s5 }# s2 d
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6.做一個愛乾淨的女人；
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# M6 j3 c2 h5 |& ~6 M1 j) Mtvb now,tvbnow,bttvb7.呼拉圈轉起來。做苗條女人，從現在開始！
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發表於 2016-1-16 05:09 PM
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