1、香蕉。公仔箱論壇: U: r, R. M8 d( g" M: ]4 G. ~
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香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。
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& J7 z6 Y2 ?& H/ J1 F2、菊花茶。tvb now,tvbnow,bttvb; k) g& c& k4 `; N. b, z" P
, M$ A0 o5 \* a- \8 s" s+ ptvb now,tvbnow,bttvb菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。tvb now,tvbnow,bttvb# Y/ c% P* H j
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3、溫牛奶。
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睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裡的鈣。公仔箱論壇; \3 Y- m6 p% O! r2 a
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4、蜂蜜。tvb now,tvbnow,bttvb" U, q( x+ h4 r- p5 [
往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大腦停止產生進食素，進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W, [7 s4 c% K n3 g, r- i: ~) K
' }+ w& h! a2 o5 `# n& {: L公仔箱論壇5、土豆。公仔箱論壇 W7 h, W- n2 y& @' Y2 s# o* L( o
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大家都知道土豆能減肥的秘方，但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦! 它能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起幹擾作用的酸。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!公仔箱論壇; v; _; {8 g0 {' R: P7 t+ n' ]; k
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6、燕麥片。
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燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。有減肥功效! 同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠的效果。
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9 o% o9 [3 w+ I8 r- Q; r公仔箱論壇7、杏仁。' a. F j6 W r' V' U
3 y: ~* s- I0 B+ S/ y+ s杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔。 |
發表於 2016-1-11 10:31 PM
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