冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.77:8898" p0 C' d, J. S( p8 ~
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^, J% s* m5 v% d2 `
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.77:88985 v) @& D2 o/ E! ]5 v8 T
進補時節TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& `0 c1 `' N9 b
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
1 w, M! A1 |0 }8 W* {公仔箱論壇此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
- a: o- w/ e0 ~9 W9 [+ ~" r公仔箱論壇飲食宜忌
5 `5 O: r! E& G. F) T: {- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o: `! n( S, O/ n" E) {. E1 E& Y+ E
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
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& a2 C1 v' C4 S0 R) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
# {* G B3 u6 J5.39.217.77:8898腎的功能
# Q* `% J J0 B0 s, x2 _! atvb now,tvbnow,bttvb腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。tvb now,tvbnow,bttvb: r+ U% v3 z/ n/ y( x/ A
冬季護膚宜選食物# A' E' ]3 V. z1 t' M) o
* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u- e9 ?9 i q9 b& N9 M9 T) n; e
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D- C( V! [3 w7 O1 R7 m
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。公仔箱論壇3 T8 P$ o* p2 O6 n; Q. R y; x
* 富含 B 群維生素的食物tvb now,tvbnow,bttvb4 A8 c% H& ^! q+ Q( x4 _5 S
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。5 z# J5 k) L$ Q
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb0 h% ]' G7 N1 ~
* 富含菸鹼酸的食物
2 h, i' A0 }7 ~# m5.39.217.77:8898代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。3 @: Z q0 E9 i
功效：預防癩皮病。5.39.217.77:88988 V8 ^3 q5 s) i; O( \: M0 p; ]5 O4 j
* 富含維生素 C 的食物
1 G& o' O. ~3 Z6 z1 f- R9 t; _4 L代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。公仔箱論壇1 _: S! |$ w) f0 s8 F
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
5 f( `; x. i" P1 ] l! x/ h1 B2 s冬季養生宜食菌類食品公仔箱論壇7 H( P% p9 ~# g3 w2 ]) I
* 蘑 菇
( d8 W ?+ q) d! R, U# C& K1 q性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
+ [* _) W9 O( |2 m; J& A9 `公仔箱論壇功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
2 y; J6 M8 D5 M( C4 h5.39.217.77:8898* **香 菇 5.39.217.77:88986 {! h5 @, U) O6 d- p: e E) k
性平味甘有助抗癌。
( T9 H' \/ J, h ?: |9 A3 Q功效：補氣健脾、和胃益腎。
. ?$ L) y6 v$ ?/ t5 T# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳5.39.217.77:8898, {% m3 ~ R" @$ Z/ z
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
! ^) k' C- _0 t; N4 V公仔箱論壇功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
) F4 y' H4 @2 V6 Q/ T* 銀耳
5 D! ^- x8 K; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P- g5 Y8 z" j; Z& F
功效：潤肺化痰、養陰生津。
1 c" q+ D2 }( d q0 }& [公仔箱論壇本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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