冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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+ {1 r- P1 u2 D2 U2 y4 i# A- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
2 ?2 K! w7 h3 H中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.77:8898& q, a H. d2 e* F
進補時節
. K3 D' | i6 g: W/ ~5 F在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
: ?9 b2 }0 m* S i: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5.39.217.77:8898( u" k( T2 f2 Z* i! H' |
飲食宜忌
3 j" ^ W' j5 K& H$ ?4 o6 k5.39.217.77:8898食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
6 W3 z( q0 r5 M8 a' v2 dtvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
$ y7 y A' M# S9 r. ~8 J2 ^) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生法則
6 L+ h) v! T) x1 X1 Mtvb now,tvbnow,bttvb冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。: u$ l6 b& {2 k o3 Y$ u! |9 Z9 W
腎的功能
6 ~8 E K- I" a" M/ b# v. W6 E腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
* b9 ?# V: @2 n* W# ] i5 M' @ V7 y公仔箱論壇冬季護膚宜選食物
/ V" E7 V* H$ V* 富含維生素 A 的食物
% A8 I( a% Z, K代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。公仔箱論壇# w3 ]$ w8 Q- y" G
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
8 r" U& j& \$ a' O% U$ {# G9 C0 J5.39.217.77:8898* 富含 B 群維生素的食物
6 ?: g1 f7 }& i/ l8 P, Btvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
3 \% {. t( q" X1 C: w5.39.217.77:8898功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。tvb now,tvbnow,bttvb+ F% w {3 k. g2 l+ A4 a
* 富含菸鹼酸的食物
5 Y1 B8 d' L; @- \. G1 ]. _代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb! Z1 m: O; h U. l9 B* r
功效：預防癩皮病。
+ u. q9 a* j6 i* e+ U. t, Z* 富含維生素 C 的食物
. {% m$ `7 _9 z8 z+ B代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
( \$ E( x% }, R! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。tvb now,tvbnow,bttvb$ v) ]' j' e2 {4 P/ a3 \4 z
冬季養生宜食菌類食品
) {6 l+ Y( l0 J0 N* 蘑 菇+ ?- _- w. |! ]7 z+ P F
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb; X6 k% N# K( W' z6 ^
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。" F% f! O5 V' O
* **香 菇
2 B) b5 }- Q7 D' A! ]% otvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。
e: p7 f% h, W. ]8 K公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。
, _6 }! S5 v4 Etvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c0 ^3 N* a# u8 \4 y V+ K
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
0 T2 S& r8 p8 P" D1 v# v5 b5.39.217.77:8898功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。3 A' I5 K7 u- p) S
* 銀耳5.39.217.77:88982 C1 Y1 O# z w' w: b) t
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
* V( V* M* c# t4 l v: w% w: b功效：潤肺化痰、養陰生津。
9 y9 S" M$ R* [5.39.217.77:8898本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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