冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。
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S* N0 I) m1 N3 ]5.39.217.77:8898在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
0 k. Y4 `: `. s/ J中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
0 y+ {9 \7 O" Q n4 U, c7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節tvb now,tvbnow,bttvb" d- y& q) ^& z7 z' V, }
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [& J9 O7 }3 `1 z8 @& a: c f: E
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。+ o j$ q7 R+ I7 b# _/ E2 m
飲食宜忌
, f* l4 K7 ~* z2 X; a* o' D' r7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
* _( `, z' V: v6 u" X- ^- m+ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
2 z8 ^8 a' H/ c7 W2 Z* u' u+ k冬季養生法則tvb now,tvbnow,bttvb" ?1 ~( \/ w5 S1 u& c7 ] {! K' _
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
7 e0 b) k* h& J9 Y公仔箱論壇腎的功能
+ i" V# c( T0 Y' C) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。5.39.217.77:88984 k/ ]: g, m1 o( A" p4 H
冬季護膚宜選食物
F4 C# b0 q$ n( u7 Jtvb now,tvbnow,bttvb* 富含維生素 A 的食物
4 K, A s: g6 r7 R; Q8 N公仔箱論壇代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
9 E/ D9 v; X. l) f% c! f: ^2 wtvb now,tvbnow,bttvb功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
- q$ Z0 j, m; C8 l8 O6 k* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d. w. h! Y8 P- A- W% m; W
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
+ w5 h, q6 n( T: K1 R功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A# \1 \& G; y+ S/ r
* 富含菸鹼酸的食物
8 T, X4 m3 E! b* i代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。5.39.217.77:8898! j. y6 r" S8 r/ v
功效：預防癩皮病。
0 L- d# L, Y9 x# ~* T8 b1 L! ?公仔箱論壇* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇- y- e; K) {! W+ I
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
: n5 }/ }8 W0 B" n mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
2 G9 D7 F$ B- W) M% x冬季養生宜食菌類食品
5 r( |& I2 J5 a$ }6 e' G+ x* 蘑 菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w8 E& v# [5 T
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h7 ^$ {8 f8 W3 t- a1 V; u& h
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
- q( A# S# j1 j4 A* **香 菇
) N: W# Z0 E7 ^; Y. _. [" s性平味甘有助抗癌。
- r; }' y" E/ F* Q/ D公仔箱論壇功效：補氣健脾、和胃益腎。5.39.217.77:8898. Z/ t, ~2 _% H( t% `
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j% D7 @! t" {1 B. K- [$ E1 v5 \# k( K
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
3 p+ d# K* [+ V) q# N5 l P+ b功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
7 p$ z4 U, f$ @# w公仔箱論壇* 銀耳5.39.217.77:8898! M* y+ j6 R2 R7 M) c
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。& K" E) p: C4 @0 O
功效：潤肺化痰、養陰生津。
% \) u( T) m4 q! u" b0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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