冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t: ]3 c/ X4 @$ u; S: c C; F
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
9 I- v) K c8 f" R; E) k5 j公仔箱論壇中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
1 Z/ x# y2 a( I4 R進補時節
, z0 q) s0 Z8 [2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
& O; R* q7 k, O v$ \0 h此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ y$ u) D! J, c# r1 C0 j
飲食宜忌
2 u) [+ G- b8 \! x- F% ^公仔箱論壇食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
4 v3 F/ W' @) U, qtvb now,tvbnow,bttvb冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇" C# S$ s" k8 e- B& k
冬季養生法則
| O. ?! k2 `; w8 W3 b% }; c8 ]" p5.39.217.77:8898冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
6 I* q) S! l, p% L5.39.217.77:8898腎的功能. Z4 Z7 C' |' `$ ~( [- W$ W" M
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
]: b+ A v- O3 r7 ?冬季護膚宜選食物3 u1 G3 B5 W0 f, M
* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 O0 O3 R7 [( V! f
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。公仔箱論壇0 ]4 U7 W u/ i4 B
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb# w" d, l7 N4 C9 V+ {2 O) H2 T3 M) w8 ^
* 富含 B 群維生素的食物
' G! k, X7 T% y1 G; n/ \) U代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
2 m* U% c$ T; l. E功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
, `0 n, ]3 R' b& G5.39.217.77:8898* 富含菸鹼酸的食物
; K/ H1 F1 c; ~tvb now,tvbnow,bttvb代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y9 V4 g. y8 B9 g0 B
功效：預防癩皮病。公仔箱論壇+ r" ~; {/ |$ C7 Y' ^* [: B
* 富含維生素 C 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i; h( P( ^8 q
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。7 F8 [1 U' M( D' B( u8 Z! V; N9 o
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
0 X+ M' K$ a1 k& m& D- d( T* o公仔箱論壇冬季養生宜食菌類食品
# _: ?) T7 J( H# P6 u公仔箱論壇* 蘑 菇tvb now,tvbnow,bttvb6 G! D' M7 r: \
性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m& e1 g( o5 { h8 v
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
, L1 ?! j; H$ S" I* **香 菇
2 j% n2 }5 e1 v1 O4 Y6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |% j# a% _* O z
功效：補氣健脾、和胃益腎。
' |8 {% r* x, r/ X, I! s/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h' v- X, `" R, X6 g& Q
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。
1 g: ]9 A6 Q5 a U1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇; [: A0 h% w7 L' c+ I/ q3 D
* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb/ n( w6 H2 j9 d* L d
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。6 C& @( b8 }" S+ x0 H. Q
功效：潤肺化痰、養陰生津。
9 T7 z9 M, R, N5.39.217.77:8898本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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