冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5 T- K# D/ q6 Y4 C" Z
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。, c& j% T6 ~# ]
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。5.39.217.77:8898# s+ d. ]( ] _; F3 w5 }- T; b- ^" Q( B
進補時節
2 ]! T& c; i) h1 ~' X公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。. r0 \# y9 x2 N$ s+ b
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
: Z8 a# S4 t2 x3 z# P ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食宜忌公仔箱論壇' p% ?# N) @ Y9 \, K! S
食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。5.39.217.77:8898$ T. H& X$ o) t' j R
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。
% ~7 s9 G) [" f! l冬季養生法則5.39.217.77:8898" Z3 T8 `2 @' D4 M3 @% f
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
) E' ^" P; m7 f腎的功能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, n! O9 w3 S3 Y9 O& ?
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
# {) m+ P+ h! l7 s; s' u; otvb now,tvbnow,bttvb冬季護膚宜選食物0 h) y8 z) f C; Z! I
* 富含維生素 A 的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z6 v: I4 s( h& H
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
6 E( k" w+ M3 v6 r9 N: S* \功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
! o d9 A# e3 ]tvb now,tvbnow,bttvb* 富含 B 群維生素的食物
' R3 J @6 Y" L' w0 Q; I5 Ytvb now,tvbnow,bttvb代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇$ ?+ Y4 ~; N) g; \4 G X6 S
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。! p# x/ V' G. D, E4 h
* 富含菸鹼酸的食物
" j& c' `, Y6 [9 W; g代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
( ~/ e+ m% M0 F( d* M; d5.39.217.77:8898功效：預防癩皮病。公仔箱論壇0 M3 O+ w$ M! q6 ?
* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇1 t+ F9 ~% i# \. }; P: {+ q' q) `; @$ ]
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
4 D7 Q4 G/ U* }5.39.217.77:8898功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。tvb now,tvbnow,bttvb' Q& B6 t8 T/ \* d. T3 K; N" r0 F: z
冬季養生宜食菌類食品
, ?6 B& M+ n9 |' R5.39.217.77:8898* 蘑 菇
7 v+ z- i+ @( q* g+ M4 d$ B2 g性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
' W9 M5 e6 E4 }5 C功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x1 J% c. q4 i/ D( w
* **香 菇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m# A- j& M0 a& o" G- X2 u
性平味甘有助抗癌。公仔箱論壇 H; ]( k; p0 ~! n
功效：補氣健脾、和胃益腎。公仔箱論壇) X2 r f4 X7 a0 }2 H8 t3 n* r
* 黑木耳
9 O( ~# L$ r1 y$ j8 b5.39.217.77:8898性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。公仔箱論壇/ T# `7 b4 Q6 v7 L, n' n: S
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
2 v( q$ H7 C8 p! g$ C* 銀耳公仔箱論壇# B, `& T& b6 I1 u1 h- f# y. d# x# h
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。5.39.217.77:8898; a& g. e1 d7 Q% z. g* [! H
功效：潤肺化痰、養陰生津。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d4 k& u6 {& U0 c) Z, V
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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