冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.77:88988 `) Z! Y9 y1 y
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。5.39.217.77:8898$ y( ^, A% \! @8 ?
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。9 a6 s6 T+ F/ M' M; E U s
進補時節
( P! E7 n( h0 |0 S公仔箱論壇在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。
9 I: G9 C' r/ X" H. T5 C# w7 }, t5.39.217.77:8898此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。公仔箱論壇6 d! D" N5 S9 t, Z
飲食宜忌
2 l+ e9 I4 X4 ztvb now,tvbnow,bttvb食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
' k' v* R+ L1 w6 C. b$ p: P公仔箱論壇冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W8 F8 k: J1 Z0 H
冬季養生法則( i6 h, d# F- `5 ?
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n; Q$ I( Y/ t" g2 T3 n
腎的功能tvb now,tvbnow,bttvb" m7 m1 D7 C; N7 x7 @9 S
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。
$ X9 M. ~6 X3 i2 X4 c( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季護膚宜選食物
3 u8 Y1 m+ w+ B* \5.39.217.77:8898* 富含維生素 A 的食物
% [1 F5 h" v& Z. o' F代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。 k3 L4 o* w4 ]9 C y2 x
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。' C: {6 {( o- G/ V& d# [
* 富含 B 群維生素的食物
% W' U& `+ H! w# B UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。% R, x2 @9 b( y3 d+ J B4 X
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 M5 s% `2 _2 N4 n: a
* 富含菸鹼酸的食物
6 P+ j0 f% `. s, f' |& ^" H- Y+ @* _6 K代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。$ Y4 k0 p0 y9 G: | }
功效：預防癩皮病。
! e; c) k* A" A2 m9 a' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 富含維生素 C 的食物
0 j; x# }, W. b" F$ q公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
7 E7 [* ~" w$ B- Y& a1 G3 m ptvb now,tvbnow,bttvb功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
; r+ y; b9 Q. t3 b4 n, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季養生宜食菌類食品$ ]% H# T* I8 H3 d/ D
* 蘑 菇
! h0 q3 _7 w1 W6 F7 w" ?性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。5.39.217.77:8898. e+ `. A2 b0 S7 _
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。+ S4 W7 S- S9 ^6 j* P( e4 ~2 y$ b
* **香 菇
- K4 Z6 h) N: P1 x; rtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。5 _* \% ?2 B. V6 W
功效：補氣健脾、和胃益腎。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r* O' ?; M! e7 j/ L& V3 w
* 黑木耳
- G; w8 L4 w2 |7 | c1 Mtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^4 k7 Q; f) Z3 Z1 |4 x
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。公仔箱論壇% ^% F: P7 |7 |8 g1 m9 b7 H7 t- h
* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P0 S% y; q8 k2 }3 J+ h
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。9 X8 w: i8 M0 u1 w" X
功效：潤肺化痰、養陰生津。
5 S4 O2 n4 B! {! E本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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