冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L9 O' C# l! @0 @: i! Q) W# ~$ c
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在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。- \! e% Y1 x; [* w+ o, X* t
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。 i) K8 ~2 Q+ [
進補時節
. b6 t+ a l- G/ P5.39.217.77:8898在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。tvb now,tvbnow,bttvb% h6 |9 n0 r% |3 q; y0 m$ [: K* {
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。
- ^1 g9 ^1 ]2 ztvb now,tvbnow,bttvb飲食宜忌
3 G/ d) l2 d3 l食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。5.39.217.77:8898- O: _1 W; _4 f- H
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。3 J( U. c# t2 \. ^4 ]' j
冬季養生法則/ D+ v# S, f. k% ]8 w8 n
冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s5 Z2 O) j& ?( [7 z
腎的功能公仔箱論壇" d# k+ X- {2 m# e2 k! l2 w
腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。公仔箱論壇. T" r, y. _' H! ^ r$ `
冬季護膚宜選食物! n6 R* o: ~, o! V& R( }$ }0 R
* 富含維生素 A 的食物
% y/ E3 {' [$ J$ ^+ C代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。
1 o- w4 o3 V4 T" ~6 c! R. x' f5.39.217.77:8898功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
' b7 B( l' O: @# [8 v! Y5 n* 富含 B 群維生素的食物5.39.217.77:88989 R% K1 J0 P3 R2 B
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。
# O$ Y$ l8 C5 Q t0 u' `- |( y功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。公仔箱論壇, w0 @- G. s) ^3 u9 ^1 l2 M- ~
* 富含菸鹼酸的食物
) ?( u. f: t( }- i# p1 [5 |代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇# v* m' l6 q3 ?" V& x5 p* k! H1 A
功效：預防癩皮病。3 G+ Z Q8 e/ W4 w: ?" S: u1 i
* 富含維生素 C 的食物公仔箱論壇% J7 i" m' r0 b" W
代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。' @& k& G. k ]
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。0 H9 B* X' l! V! s2 Q
冬季養生宜食菌類食品
' Y3 b0 J- _+ n4 a5.39.217.77:8898* 蘑 菇
7 {) ^$ U8 H2 K) m& z% `; c: c5.39.217.77:8898性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。
3 Y/ [% K: F8 q0 Y功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
! c0 K/ P) L- @8 z9 W1 E+ utvb now,tvbnow,bttvb* **香 菇 . N* P$ L+ z- [
性平味甘有助抗癌。
. W9 }2 E& Y `* }- @5 I功效：補氣健脾、和胃益腎。; h1 H0 k9 {$ F% c6 V, i* u' |
* 黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P, g2 G: {! S# u/ D, X3 M
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。1 |% w" T) F- h$ L/ c& I
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
8 r6 ^ O- d M8 j7 _0 J0 X* 銀耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N( d$ Z8 C5 A: h
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇8 @, i$ {6 P' f7 x1 h! J! d. [$ _4 ~8 N1 j
功效：潤肺化痰、養陰生津。
: s- W5 I' C: Otvb now,tvbnow,bttvb本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
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