冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。5.39.217.77:88982 i7 O$ t" }$ @: b$ H# X4 g
8 L: m1 I3 `2 J9 p$ g# C( E在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。
/ U( s. n. ]' H( o" FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
R! t0 L* B8 {4 _2 q3 S: K進補時節
+ n- k8 ^" ]" d6 Q" |% l3 [tvb now,tvbnow,bttvb在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。tvb now,tvbnow,bttvb1 I9 r- F, B' y0 E# ?! s, u
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。5.39.217.77:8898' i5 H% f8 l5 _
飲食宜忌
" G# l% t/ `, L h" A. d5 t食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。
' i9 \ p- |% Z7 ] V/ d3 |8 ]" d5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。公仔箱論壇$ ]6 F4 u0 q/ d* |: v0 Q
冬季養生法則
$ y, ~$ `$ q) \, `( M: c% w5.39.217.77:8898冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。公仔箱論壇2 l8 p! G7 Z3 y& a! X( d% D
腎的功能
1 B+ Y/ u* f0 i) E Q2 H. s公仔箱論壇腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _+ `5 Z. p9 D9 i3 B7 p
冬季護膚宜選食物5.39.217.77:88989 ?( q" @4 m, ^+ i
* 富含維生素 A 的食物公仔箱論壇( M0 N0 d: S1 l# L) u1 w; F) l
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。5.39.217.77:8898* v1 n) W5 q& N
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。2 q3 v9 q3 Z+ c5 z$ \$ Z/ b& Y
* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K. J$ x, `" F' W: _2 I. f
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。3 q) A) C* l1 D4 h1 n% |, g5 @
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
" p0 k% y- M8 K: S8 ^4 A& w5.39.217.77:8898* 富含菸鹼酸的食物1 Q8 v4 Z! F2 I. ]5 @2 C! P
代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。公仔箱論壇3 K5 q! A' N0 k ~/ Q0 a$ A0 v0 w2 g
功效：預防癩皮病。
+ Z" y$ Y S, J- b5 h" K* 富含維生素 C 的食物
# ]* P2 [2 F$ N" B3 l: B6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。
' y6 A" @* b& G/ H( o4 j* v功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
% _+ K K; K% {# o6 ltvb now,tvbnow,bttvb冬季養生宜食菌類食品
7 W! v& C% z h, pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 蘑 菇
4 Y1 v! e: r' Q3 c' A! [7 B/ F公仔箱論壇性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。* w. k' R4 S# {; A, r
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
/ g5 q* f& Z: @+ o$ G$ S! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* **香 菇
# Q5 L' \- ^' `. E4 Dtvb now,tvbnow,bttvb性平味甘有助抗癌。
6 l7 M- ~) i# }功效：補氣健脾、和胃益腎。
. G) n* U( X5 x$ T; w7 w \, ]+ Ctvb now,tvbnow,bttvb* 黑木耳公仔箱論壇9 n3 ?2 ]1 w8 |$ i; m" B; q
性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。公仔箱論壇9 i% l7 x T4 H8 U7 T
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。5.39.217.77:8898+ W0 f3 ?# d3 ~2 t
* 銀耳
' @6 t% Z2 l" `7 k性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。
& A2 R1 S5 v+ ~( ~! X& ?公仔箱論壇功效：潤肺化痰、養陰生津。5.39.217.77:8898+ D/ O, I- c& Y2 z7 e
本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
