冬季，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒等6個節氣。冬季天寒地凍、草木凋零，是自然界中萬物閉藏的時節。人們穿上厚厚的冬裝，儘量減少外出，休養生息，為來年春天積蓄力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?+ {( Z& ~7 Z% `1 P4 V
: ^1 N7 b7 s7 n0 f% b) I. s6 F
在冬季的整整三個月當中，生機潛伏、萬物蟄藏，而作為自然萬物當中的人也應適應冬季「藏」的生存特徵，將陽氣深藏於內。由於陽氣的閉藏，人體內的新陳代謝水平就會變得相應較低，進而就需要先天之本—腎來提供源源不竭的動力，以幫助人適應環境的驟然變化，保證生命活動延續到冬去春來。! b" X. m4 L0 J& A
中醫認為，人體生命活動的能量和熱量皆來源於腎。人們在提及年輕人不畏寒濕、衣衫單薄時，總會笑稱「火力旺」，其實就是暗指腎臟機能旺盛，從內到外所表現出的生命力也就更強。因此，在冬季養生中斂陽護陰、防寒養腎就成為重中之重。
* D, D3 Z) M# q2 i0 F' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。進補時節公仔箱論壇9 q9 A! o/ c2 { [
在冬季，人體與季節、周邊的環境相適應，各項基本機能也都處於低潮期。為了抵禦寒邪，同時為來年儲存足夠的能量，冬季自古即是人們最為看重的進補時節。在食材選擇上，應順應自然，偏重益氣補陽及「血肉有情」之品，來補充人的精、氣、神，以達到調整陰陽、抵禦寒邪的目的。5.39.217.77:8898; R7 v7 @* _! c8 \' E7 p7 I
此外，在飲食搭配上，也要增添一些重口味，如燉肉、火鍋等，適當食辣也能幫助抵禦寒冷。其中牛肉、羊肉都是營養滋補、強身健體的冬日食補佳品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s3 I5 b& X$ C5 v6 A% |" M9 O
飲食宜忌
9 z2 G% Z; J) _8 s8 A) c6 p3 e食補為先，補充熱量。宜多吃富含蛋白質、醣類、脂肪、維生素的食物。因人而異，辨證調養。每個人的陰陽盛衰、寒熱虛實不同，食補原則與方向必然不同。食味宜少鹹多苦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 J7 @! k& o; L/ _7 E
冬季腎經旺盛，腎主鹹，心主苦，宜少鹹多苦以助心陽。食材宜多吃黑色食品。黑色食品能補養腎氣，有助於抵禦寒邪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s0 L( `, ^* y! y' C$ M
冬季養生法則
' F- |5 l4 w t' R冬季風寒凜冽，水結成冰，天地間一片蕭瑟之氣，自然界中的陽氣深藏而陰寒之氣很盛。在此時，人們應當早睡晚起，必待到太陽升起時起床，使精神情志安寧而不妄動，如同潛伏起來一樣。遠離寒冷氣候的刺激，儘量保持溫暖，不要過多的出汗、損傷正氣，這是適應冬季「藏」氣特點的養生方法和原則。
0 a/ F$ K& f5 k4 N腎的功能
; Z9 e7 Z2 B5 }4 {- u/ n4 i腎藏精納氣，主管人體內的津液，以其陰制約心火，並通過氣化作用將體內多餘的水分排出體表，腎陰腎陽在體內相互制約，也相互依存，共同維持人體的生理平衡。如果這一平衡狀態被打破，人體就會發生疾病。如當人的腎精大虛時，就會出現氣喘，不能平臥的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O# p: I7 D! ]; N m- {& ?7 c
冬季護膚宜選食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a3 |: |8 l8 a
* 富含維生素 A 的食物$ }6 ~, X# ?/ S( M- x1 {
代表食物：韭菜、油菜、菠菜、甘藷、蘿蔔、蝦、蛋黃等。tvb now,tvbnow,bttvb$ I" E( R! |( {4 X% ~
功效：防治乾澀、粗糙和出現皺紋。
, x# I% q* c) o E- U* 富含 B 群維生素的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T- E) J& G, g4 k* @% Z
代表食物：花生、糙米、麥麩、豆類。公仔箱論壇, |7 E0 h- v# ]' M
功效：撫平皺紋，防止脂漏性皮膚炎。
4 V5 b3 R, E: ~. C6 Z& g* 富含菸鹼酸的食物
4 }( s9 s% S0 p8 p% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代表食物：瘦肉、雞蛋、豆類、花生、綠葉蔬菜。
' B0 N1 S( p7 {% r) v功效：預防癩皮病。
. @3 ^ K t" q1 y5.39.217.77:8898* 富含維生素 C 的食物
, a4 ^6 l5 I, B0 k( e( R& s E2 P公仔箱論壇代表食物：棗子、山楂、橘子、柳橙等。tvb now,tvbnow,bttvb m9 e( j* l, e8 l2 Y) P& e
功效：防治皮膚發生出血性紫癜（紫色斑點）。
6 j" P- N. O# {& z+ _ N, U% |冬季養生宜食菌類食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M8 h) F$ K3 a
* 蘑 菇
. r# \ T: L. g: {: c7 M性涼味甘，主治白血球減少症和傳染性肝炎、降低血壓。. j. `2 _4 }7 D0 {
功效：補脾益氣、潤燥化痰、健胃平肝。
; U" w |1 U, U2 [, q$ k. c# n5 t* **香 菇
, p3 k4 N8 [ D4 H2 g# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。性平味甘有助抗癌。
. ]$ Y" `& J8 C) _( Gtvb now,tvbnow,bttvb功效：補氣健脾、和胃益腎。
/ ?9 H. J$ a; b V" q* 黑木耳
3 u7 z5 R2 V, e( L性平味甘，適度食用能緩解痔瘡出血、血痢、便血、崩中漏（非經期期間陰道不正常出血）。tvb now,tvbnow,bttvb7 z+ o% X4 P& f3 K I
功效：清肺益氣、活血、益胃、潤燥、滋補強身。
* ~* \- o" _6 g' R, _5.39.217.77:8898* 銀耳tvb now,tvbnow,bttvb+ P. v% P$ `3 `7 L/ |0 s4 w6 G
性平味甘，能改善神經衰弱、失眠、心悸、身體虛弱、高血壓和動脈硬化。公仔箱論壇& b+ g- A8 I. N
功效：潤肺化痰、養陰生津。
0 Z- J( G3 d2 p! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本文出自人類智庫《24節氣健康養生法》 |
發表於 2014-11-14 11:11 AM
| 
