返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手

馬拉松選手低血糖 4大隱藏殺手4 i  R' S; v) d; z
3 h6 r% n: C. R( P: n9 G
馬拉松距離長,對於選手來說,隱藏看不見的風險,尤其容易被忽略的是可能發生血糖降低的現象,也可稱為「運動性低血糖症」,所以途中見需要補充糖份、水份、鹽分。甚至在終點站除需準備必要的飲料外,還應攝取一些水果、巧克力等食品,否則容易產生身體不適。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t, C2 r( }" g3 q
tvb now,tvbnow,bttvb  C/ v8 k  }% O9 G5 ?6 ?
! l8 m2 x( T" ]

7 a+ Z3 n6 T% I7 L1 T1 e; i( F公仔箱論壇/>▲ 除了「運動性低血糖症」,馬拉松選手還可能出現小腿抽筋、運動性血尿等問題。tvb now,tvbnow,bttvb9 G9 D- s) x8 p9 m
公仔箱論壇; c( H# d7 G  D' B4 l3 [  t
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y+ {3 |+ V4 }2 }
公仔箱論壇, c$ L" X$ X# s! o6 W, d2 M

! v- Q/ @1 [. [" }  E. a. t5 W7 F+ H# Stvb now,tvbnow,bttvb面對即將於17日開跑的2013國道馬拉松比賽,預計有1萬2千名參賽者共襄盛舉。台東基督教醫院家醫科黃信揚醫師表示,為了照顧參賽選手的健康,建議主辦單位能增加「血糖檢測站」,透過血糖測量,讓選手在賽前更能掌握身體狀況,安全又健康。
+ @6 l" d: i. d' W5.39.217.77:8898 tvb now,tvbnow,bttvb2 e) B! D; C5 @0 S+ X
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u" F; W4 P. _) f: J* N1 L% r
根據研究發現,運動超過30分鐘,肝臟與肌肉儲存的醣份即耗盡,往往會出現血糖過低的狀況,如飢餓、大量流汗、虛弱等不適。這種低血糖症也可稱為「運動性低血糖症」,運動性低血糖症一般發生在運動過程中或比賽結束後。, c. W* a) ?7 E2 ]
5.39.217.77:8898" ?' c" `3 G% K4 Z5 O: p0 m1 `
tvb now,tvbnow,bttvb, w+ n! {" Q  c
黃信揚醫師建議,運動超過半小時,最好能補充一份點心(15公克碳水化合物)來維持血糖值,適時補充水分以防脫水。即使是平時身體狀況不錯的人,賽前都需做足準備,更何況是糖尿病患者,若血糖低於100mg/dl,最好先休息並補充營養,直到血糖值穩定再繼續。公仔箱論壇3 l/ I  N" s" ~! N' k

" ~: R5 h3 j: I: ^" a" htvb now,tvbnow,bttvb6 T5 G& R3 w  k. @- e. S
除了「運動性低血糖症」,馬拉松選手還可能出現以下風險問題:, Q: z0 I/ @, ?3 d& k
$ ]% X+ z9 ]5 M0 k# v
tvb now,tvbnow,bttvb7 S: e- ~# M9 A) g
【小腿抽筋】tvb now,tvbnow,bttvb" f: d- @% X8 L% |$ t5 R( D
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M: [" g+ J; ~( B

0 Y& Q& J0 I/ `( T* i) TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動員的肌肉長時間連續快速收縮,容易形成疲勞,造成抽筋現象。小腿抽筋時應立即停止運動,伸直膝關節、勾足尖,按摩小腿肌肉。按摩的方法是,用拇指捏揉小腿肚子中央(即承山穴),即可使抽筋部位得到緩解,值得注意的是,按摩時不要用力過大過猛。
( y! _# B# r+ k2 G
* [0 Y% @: B  M( H" l5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb& w$ X* `1 d  @3 @. ~" i9 S
【 運動性血尿】
  ?5 G6 Z- }: M4 v- ]tvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb3 F- y, w, s1 o1 g% m$ A. p+ l2 S

2 m1 b* ^2 r& N; A# z馬拉松比賽後,有些運動員可能出現肉眼或顯微鏡下血尿,大部分運動員出現血尿的持續時間短,一般在24小時內均恢復正常,最遲在36小時內恢復正常。一旦出現運動性血尿,首先應減小運動量,症狀能隨之逐漸減輕。如減小運動量後仍不消失,就應該停止訓練,進行必要的藥物治療,包括可注射安絡血、止血敏、三磷酸腺苷、輔酶A和維生素B12,口服維生素C、K等。
( V8 G5 J# m4 Y% l3 K5 ]' _tvb now,tvbnow,bttvb
* K, Q, \8 u& e  N: G
0 r' D# t; D/ {" A) t& y5.39.217.77:8898【運動性貧血】7 b+ f4 l$ [6 t

5 v2 j( W" E) s' q$ I! K: z
, F5 J$ F! M# W' q/ dtvb now,tvbnow,bttvb在馬拉松訓練中,由於運動量過大,往往會造成紅血球的破壞和血紅蛋白的減少,從而造成一時性貧血,由運動引起的貧血稱之為運動性貧血。一般只要調整運動量、增加營養,尤其要增加含蛋白質、鐵質豐富的食物,例如綠色蔬菜、水果、各種瘦肉、肝臟、豆類、蛋類等,就可使運動員機能狀態恢復正常。
返回列表