【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V( z3 H3 {# z6 w4 y2 H
【檔案格式】：PDF
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9 l7 v4 x# D/ c( c( q9 ~【上傳日期】：2012/03/03
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7 p3 R* ?9 i' \【內容簡介】：本書課程使用方法： tvb now,tvbnow,bttvb2 Y4 P4 I' H8 s$ B
1 確認自己屬於那一種體型。
- Y" D6 T" ?, Y3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( z0 u7 r4 \6 O" A公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 3 n# S/ m' f' A9 U( D1 q* e& N s
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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: g. d" o c7 Z5.39.217.77:8898 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
. S& n P# V" @! V3 {0 C5.39.217.77:8898中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {0 R/ c# `2 F. k
; f0 a( E" Z8 v1 R公仔箱論壇 5 有效的運動訓練並非取決於時間
3 S+ a1 s# Q: D# i, c長短、重量輕重或次數多少。 5.39.217.77:88986 r# b( y% M5 W7 _) ?; e* Z8 J. N. ?) m
; {7 |6 t3 d# @ c3 P. {, ]) y 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb$ j3 a6 J) M. [; K; q6 ?
9 C$ r; s+ U- D' l5 E$ ?tvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
& v; g0 x9 Q% M) ?1 R* C7 \5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R* X& G2 W4 d+ M$ G9 ~3 K
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W: x' [/ u0 h/ z T9 s& L6 U
5 l% f- [- P: _5.39.217.77:8898 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
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' [; X; \, {2 R9 J. rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 Y. Q+ y9 I, [
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O+ h* b4 m/ D9 U! Y7 r
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇1 T4 m0 O$ s) Y9 V
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.77:88980 D0 W% I* d% o+ h, K: Q& B: j b
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
