【檔案名稱】：完美型男健身聖經
2 {0 F; x6 G S5 X8 J0 j; I( Ctvb now,tvbnow,bttvb【檔案格式】：PDF
1 f; L8 M+ R# I# q【檔案大小】：335MB
; Z2 |. k/ w# H+ w8 k6 Mtvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim5.39.217.77:88986 W+ J' k5 J b( d$ y& K( F9 g
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇1 D4 \- B6 n1 V7 f. g# l
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔
. L7 q! i7 z/ E5 p, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \ l9 y! `8 `
. b0 r4 O5 f2 h0 H0 | |1 n% d
. y8 W2 K/ D: k8 Xtvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法：
1 g9 G) \/ Q! _% g2 a. ?5.39.217.77:8898 1 確認自己屬於那一種體型。
* m9 L8 U* A; h! |tvb now,tvbnow,bttvb
7 ] c9 n0 f2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
: m: g7 k o/ A/ I0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 p# Z a2 H, P' q# U
3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 [. p$ b' {+ m- P8 D, _+ x i
. H y; F1 [8 I! ~3 b& l 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
. u5 _( b x" d中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
, H! K- ~6 v+ R5.39.217.77:88984 \) U, M7 h( _2 m- U8 w# y
5 有效的運動訓練並非取決於時間 . H& k* E0 t; B& K
長短、重量輕重或次數多少。 0 R6 s X7 U$ U8 C2 X
+ b, F8 B& @ R: N" W
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇$ [ N( r+ Z. g) q
tvb now,tvbnow,bttvb9 @9 L! ~2 [* _! Y2 A
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 * Q% w0 E* j" c3 W2 q& H
) a% j0 u5 S7 H. V% O. i 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
+ M _2 n' {# ^: R( G: h! z4 X9 f; g
9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb2 H( A* P; K, R
5.39.217.77:88988 V. U* D1 j) ^4 [: o- ]
5.39.217.77:8898, `- G: [! e- ?* t
9 A1 Z- {- K! W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U* P& G4 Q( K; d- w
作者簡介
i2 \/ V0 [( N" I" d5 F) c& xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% X# v; Z, h7 w! K0 r- `( I* [
公仔箱論壇6 w& C9 @- b* r1 F! c7 i: Z5 l
韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.77:88981 c% J& U1 a$ t
3 u4 Q( |& H4 \$ f 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
8 z$ [5 ^7 a. S1 s0 ] l- `
2 b3 n: |1 ]. K/ V$ W ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% p | r% T: _3 X
$ ?/ D- }( p, k: v3 X: O
【電子書圖片】：5.39.217.77:8898& K6 O& g k4 B4 L
公仔箱論壇5 e* B: S$ z1 A( S4 @( v( z
; `& I* I1 L6 e# g- H' H; d公仔箱論壇
( g$ w/ F* q g+ R% x8 m' E【檔案載點】：
- E1 h! m' x% q8 g# d. h1 etvb now,tvbnow,bttvb2 T+ _: S5 R! a7 {/ A' K/ l
: i* H# a/ H5 K9 [; Y5 X《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
1 z4 Q! {7 Q! v3 n. G& u1 b! f& w* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
- w- O) z' k* o+ s! _. A( ]5.39.217.77:8898
0 P& s# |* h1 T( stvb now,tvbnow,bttvb
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
2 v' ?( [& I) f0 {# p% j公仔箱論壇http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
; D9 r \! X; P* I* @+ o
% b) a6 M! s h8 F& p公仔箱論壇
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
, s' A9 j2 H9 M+ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
7 K) D8 n) P) Z# H公仔箱論壇 k' _6 E- W" \ ^7 L0 D2 ~
tvb now,tvbnow,bttvb/ G: @0 h2 Q* ^1 x1 X: _- F
【免責聲明】：/ V! j" i9 u, z$ W) y6 E7 w. \
本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的公仔箱論壇 p5 `0 p& {* y Q+ z
本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任
) @9 p6 X2 h. D4 T5 \. _# d本圖像文件皆從網上搜集轉載/不承擔任何技術及版權問題5.39.217.77:8898( X; M0 j6 l! p3 Y
下載鏈接僅供寬帶測試研究用途/請下載後在24小時內刪除/請勿用於商業目的! U# _0 k# E& s8 } ^4 W
【回覆格式】：(欲回覆者請依下面格式回覆)
6 N/ I. p' j# {. h# U$ `, c0 F------------------------------------------------------------* ?- f# e; M& A
下載項目：
$ K. W4 [8 n) K2 M' M: G: L% b: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下載日期：
4 ?! d! O2 y- }: l公仔箱論壇解壓縮密碼(無密碼/正確/錯誤)： tvb now,tvbnow,bttvb, B+ ?+ o- q5 d( c4 V, F- B* n
感謝語：(需含樓主的名字)
2 S1 K) T. R2 O; z* @- [! h. f; }心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
4 j1 p5 V! r" o. d5 Q. P+ _- z$ {. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。------------------------------------------------------------
# j# ]- ~( l# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^4 |4 t. h( }) `/ _ I
公仔箱論壇! i7 d& f @- y
公仔箱論壇: q3 [+ ]7 s c4 x# A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?2 \ ~. Z \
' n( D! ^% T* B$ s! L8 M p. s, d公仔箱論壇
: e' { A1 u' t5 L! p+ v |
發表於 2012-5-15 11:22 PM
| 
好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
