【檔案名稱】：完美型男健身聖經4 p" B# ? Q& t: F
【檔案格式】：PDF
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2 Y/ t4 d( p; [【上傳日期】：2012/03/03
; S4 ^4 q1 i8 [- Q& P, `' O. L/ ?; p& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔5.39.217.77:8898' J9 l1 W0 e Z$ b- p( H* R
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
* ~) Z* p3 Q1 L7 V5.39.217.77:8898 1 確認自己屬於那一種體型。 0 ^& |& r: Y* B4 E
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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9 h2 C: _5 w- `1 L3 n; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
/ h+ C( c" `. t! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 G1 u" ^: @4 D1 `" ^ 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 9 [" p- o, v. M( \
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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6 g* X( N* ?# f, K* J( {0 \tvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb! Z$ ~5 \1 Z8 O
長短、重量輕重或次數多少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W( K5 S0 y( Y$ J
/ K7 ?7 F# r, O, ? 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 公仔箱論壇- N- i4 t4 W/ I
3 i3 m1 ]6 c5 X- A公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
! q% O; S/ F+ I* i& L$ Utvb now,tvbnow,bttvb
, E* b; u5 H D/ ]: V+ i 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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* b2 {8 ^8 H" |' j5 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) j# m* J% _. }. B公仔箱論壇作者簡介 ! f' u1 Z2 \$ K* J1 B
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb. f5 {9 M, t; O; q' L/ r5 b/ D
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: K, [/ K1 e- |' x3 W《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 5.39.217.77:8898" w$ M L7 _+ `- X; L
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
