【檔案名稱】：完美型男健身聖經6 N0 M6 {% D$ G: p$ @/ V; O6 j
【檔案格式】：PDF公仔箱論壇" R- i2 E8 S0 ]3 ^0 ]2 K, `( b7 d
【檔案大小】：335MB
- t8 {/ t' Z, }公仔箱論壇【檔案空間】：FileimTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [4 ?# o5 v8 S+ b' i5 e( q7 q5 G5 u8 G
【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇0 l+ L$ i( ^3 A# i+ i+ [7 e9 r
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
6 o5 @/ U; v9 a, ^1 M j 1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇3 _6 J; z; P1 a* L8 ^4 X: P" P
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
7 b6 k" w( U+ H7 t/ u OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m" Z; b7 X7 stvb now,tvbnow,bttvb 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
4 h& s% T: J( I2 N! G; e7 [
# t! d$ y$ ]- T! }$ m公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 公仔箱論壇) N6 X6 F0 {$ O" @8 b! W
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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* T4 f7 N+ ?$ P2 B3 {$ F 5 有效的運動訓練並非取決於時間 " R6 O3 f" d7 K/ i
長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
3 a' b' x( } T8 \2 g! c% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- E/ D* N# n4 F+ D; R3 O
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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: d9 N5 h- k, [& s. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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1 v1 H6 a# g+ D9 o6 d Z3 [作者簡介 5.39.217.77:8898: f+ M7 M" u# Q1 Z% a) U
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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0 |8 M6 `' b! `! J8 ktvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 5.39.217.77:8898- a" A- f4 C, i
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【電子書圖片】：5.39.217.77:8898! S* J1 Z% I- \
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【檔案載點】：
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' N0 Q1 r; @ {7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇3 v& L% D/ T; i# l( j, M! G4 E
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html / k8 b: W& q4 h' N7 U/ A
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇2 W3 k6 p* H0 [) |6 G4 p
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html tvb now,tvbnow,bttvb1 ]9 o- H; m3 r: d6 K
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9 {- O5 C. p- \0 otvb now,tvbnow,bttvb【免責聲明】：
& h- ~8 o; n2 h3 j V# Ntvb now,tvbnow,bttvb本人呼籲會員們不要將本站資源用於盈利和/或非法目的
/ }- D# C1 v7 ?2 C2 {& ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人亦不承擔會員將本站資源用於盈利和/或非法目的之任何後果和/或法律責任/ O: {. r, i' j
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
