【檔案名稱】：完美型男健身聖經- ]) |. _1 {7 ]) |2 X1 b& i6 W! E
【檔案格式】：PDFtvb now,tvbnow,bttvb4 @& ?, D/ N- H% M# x. y
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【上傳日期】：2012/03/03
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1 V+ u# b: V8 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E: B( K$ N! L; v
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇7 }$ E- H. O: m. f8 T% E
1 確認自己屬於那一種體型。
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/ Y( u# ^# M/ m, s; m; M | 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
' Q1 t' N. s R/ B' \2 vtvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
5 V! [. Q; w0 ?: ?1 b) b0 L長短、重量輕重或次數多少。
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6 J+ R2 _. M6 f 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 5.39.217.77:8898. P8 [. B) N5 z; y+ K
+ L; b" z U5 E4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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! ]1 ^- D5 o: z' l: n 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
0 \; n6 R, X( UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 D# N- V9 @* x5 o, i1 ^: H2 [
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2 M3 T+ j7 e h& p& R k1 k: _作者簡介 公仔箱論壇8 E R+ x. c/ x) n
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/ _; d; E2 {: v8 R) l3 b公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 1 Z4 t9 r3 z% R y# T
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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7 ^8 i5 N6 k/ k" I! k《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 5.39.217.77:8898; l" F: C3 s4 r2 |( L" O/ V
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html 5.39.217.77:8898* I8 C8 O. L! q6 Y; Q5 A# |' O
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇; L+ W: T8 D# x
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html / A" M1 E% J1 a5 Q1 I
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0 \" l2 f" l* N7 ~/ |! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【免責聲明】：5.39.217.77:8898# n8 ~- @( ]7 y& ]
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
