【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇. \- |! {/ Y; @
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8 ~) w0 \# \( X- i公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03公仔箱論壇5 t: d; [9 P* b3 H v J
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/ X0 ]) W! p$ b2 S7 ~( ptvb now,tvbnow,bttvb【內容簡介】：本書課程使用方法：
; ^ S8 D3 B+ Y- u% }' M# u6 k公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。
, T# Z& |+ c6 J* b% ]# N( Y! f# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j1 J0 Z+ ?3 ]! R& L' ~: `
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 7 t, t/ h2 C. k g
" c* i/ H* H$ W公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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* {. {% ?7 k, i* e/ y$ y公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S7 Z7 y1 |2 P2 b& W
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
2 O8 z: A' \. ?3 Z' V4 o- A( ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ w6 u4 N, Y* l/ K" A! E
5 有效的運動訓練並非取決於時間 % L/ g( H* B0 ~
長短、重量輕重或次數多少。
+ H3 s7 m; _. o9 W9 h! E/ [: X( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. U) R r- _* V* V6 e
6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 5.39.217.77:88981 ]9 \# ]- ?7 S4 G7 r
. B7 [# @. h: d; H U* s& Y+ ^公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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$ ~" h. W- i" \$ E \tvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb2 j# k: R6 [' j2 }; V7 w4 O
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Y! x& o( R3 Y7 |! t$ }" ?8 r1 v公仔箱論壇 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 5.39.217.77:8898) f/ X' z) L2 p; @' ]; u
/ L& v* v. v2 l- V1 H, w$ q 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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& z- ~, R0 G; \1 e) L5 p1 u) u" [" V5.39.217.77:8898【檔案載點】： 9 f y* D) q& M% f) s9 q0 s; A
3 D( s- e5 ]' |" e/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
公仔箱論壇9 {, d" [$ t( U% {% b, X. X `
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
5 I, W4 v' Z; h$ Z7 ~http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
2 Z" s) U5 J+ |# O1 o( g公仔箱論壇http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html tvb now,tvbnow,bttvb) L/ x0 B3 \: C, t' e6 _
; u9 V/ a+ X8 @. g O/ Q* k" Xtvb now,tvbnow,bttvb
《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : ( a- S+ S7 o* Q# K% d+ b
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
