【檔案名稱】：完美型男健身聖經
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: T# [, Y; M1 [- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB
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【上傳日期】：2012/03/038 g4 x: h- \/ i! R J
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【內容簡介】：本書課程使用方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E0 B. S$ D* s# L2 I) V9 u
1 確認自己屬於那一種體型。 公仔箱論壇0 d9 ? D$ L% s) |/ @' Y ^# |0 w
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇9 k' Z! }" [3 ^5 n0 c8 |& G8 y
8 I; S" h. f1 `) x. z ?9 F- z% E U! O7 X 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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$ Y6 J. U% Y8 u" utvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
' a% K, h/ e- X, _; \" S1 w/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 7 o4 }9 C; r) R) o, x3 J: l
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5 有效的運動訓練並非取決於時間 0 a7 B) d1 @6 c" v, l8 T/ T
長短、重量輕重或次數多少。 公仔箱論壇# s F* Q5 W4 j [7 F
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s5 f: a5 G$ J3 T) ]
9 L% C$ N$ y! N5 ~% J7 [5 s# Atvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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# \! @$ N3 }; k: \5 ?/ H$ |8 C 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 tvb now,tvbnow,bttvb0 K. e [6 V+ Q, F5 C2 ?( B& H- ~
& V1 d. ~8 t, ]( O: Y! k& [tvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 & a5 l" ]6 q# c0 `0 c7 o
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作者簡介 8 w ?/ Q) N* d/ y; ^
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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) q! a& x. R T. s* R" O7 }tvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 公仔箱論壇% Z) G* m5 ^" Z7 J7 N
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : + x2 ^" \. l% v3 g! w
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
