[健康資訊] 早上的好習慣

gemini338

早上洗澡是一個好習慣:tvb now,tvbnow,bttvb. s( B' L& W/ y8 |7 v+ }2 W
早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。
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早上大便是個好習慣:
1 M! V1 N$ d; x# _, _這個好習慣一經養成，你會終身受益。如果還沒這個習慣於也不要著急，要努力去培養，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，並且在早上起來後不管有沒有便意都去廁所蹲一下，久而久之，習慣會成為自然的。
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早上慢慢起是個好習慣:5.39.217.77:88980 c" Q! g- A& [: b
猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會使血往上衝，造成血壓突然變動，引起頭暈等症狀。比較好的做法是，睜開眼睛後先不起身，躺在床上活動一下四肢和頭部，５分鐘後再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助於清醒，比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側；用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持１０秒；仰面躺著，雙手盡量向後伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持５秒不動。) ~( p( E0 Q+ d6 @6 s' s! {4 I" y

0 t% b9 z- D' I1 i; S5 S, j早上醒過來後喝一杯水是個好習慣:
( m8 \; Q# i5 c; \經過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補充；這對於腸胃也起到了清理作用；還能清清口，幫助你從睡眠狀態中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
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arming

no.1
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早上洗澡是一個好習慣:
4 x2 H9 F8 {8 q. z- I+ A4 Otvb now,tvbnow,bttvb早上洗澡 一般來說不是中國人的習慣，但是早上洗澡確實有助於促使血液循環更加旺盛，並且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調整心情，使精神更加飽滿。

chestnut

woow.....i followed the aboves rules for quite a few years lar.  

cutieren

记下了，我现在保持着其中两项，另外两项慢慢过渡。

sj_forever

very gd information, thanks for sharing

天一

多谢分享。。。。。。。

bluesmac

上班族,早上洗澡就不能睡懒觉了,哎....,.

fgwf

thank you for sharing the tips.....good post!!!!

巴西流氓

这些我都搬到了

dudu03010

good for body

siuto1

thank Q  for sharing

丁蟹

知道了﹐ 我會照做了。

happy_kitten

I did the last three for few years now, but it's really hard for me to go to bed without having a shower...

chenxiao91

早上喝水和早上上厕所最适合我们

boy321

死得，一样都冇