熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
, V6 C$ y1 x% N* R) l# S夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
M4 D! _2 G4 [. k o0 V% W: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {1 H4 n3 \& w( T" h3 ?( J公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、公仔箱論壇' w2 q* z4 s( m! ?4 _
清粥小菜來充飢。5.39.217.77:8898. e ~: g" o( u$ y) E
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
# K' O0 t% i& ~& l! Ytvb now,tvbnow,bttvb體免疫力。
; j" i8 E* `8 {( ?. J e& j公仔箱論壇３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
' f+ n2 Y% ]/ x" f讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
/ }* g9 D3 u( _3 l2 z1 {$ e泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！9 S2 N d, Y' d& W$ m# W
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }5 f; m" ~& d: s7 ]3 q
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇2 y( k) I0 `, z. G
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
: K; X/ d) X" ~) y4 A9 i7 o5.39.217.77:8898生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb+ ~, T: d& l6 v( v& ~
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' L3 h3 C0 V8 X4 p0 I' u, @4 ]較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
8 o$ t% t D5 E/ o5 B床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
\. Q! q; v0 W0 k, ~- r& I, f- W5.39.217.77:8898早。
# ~! g$ _$ L7 m" M6 a7 B/ A生理時鐘說明:
3 b/ p/ O0 T; ^ {9 P; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
, T; {% O/ ^8 W; s8 S! U5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:88986 l: ]* W" r( ~
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
, E+ @) F4 j& C& ]& k公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。5.39.217.77:88982 b3 Q* t |9 B! k& x
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，, @7 Z/ f b/ }* f
熬夜最好勿超過這個時間。, ?7 u8 A! E7 S" t
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
# r5 ~4 s3 f; s; }! d0 X ?公仔箱論壇段。
" j( w9 D8 \* s: p4 a' h5 ztvb now,tvbnow,bttvb12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易) @, c2 n* o6 F1 a
醉又傷肝哦！
4 {4 f. G5 M) {) _2 n公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
5 N: ]* \# b0 J- u( F16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
4 S5 N& E0 i% D% B而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 B) f; }1 ~, w8 B6 D; o, B$ q
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
/ l ?( U- O8 R/ }& ]4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l+ ]) f% `) P* s8 g/ `
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
/ t1 L, ^2 }; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
+ I5 {0 o% K& C3 i# T7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898: }6 j; R# r1 g" _
議，進修等需要思慮周密的活動。
6 c% y c6 R4 {" M; l7 S9 Y% T0 u8 I5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
' B1 E( h& U2 s4 o/ ^讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
* k( W" e0 F' ^6 y0 k( P% G# h, {5 Ltvb now,tvbnow,bttvb提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
