熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日
" r. |2 P; u3 P9 s8 J$ I0 e夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:
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1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
1 ?7 m. w0 W6 N& Z! q4 W9 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。% {3 i9 f: a/ n. E# M
2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人5.39.217.77:8898; A$ m7 O, v, S% m- ^9 \
體免疫力。
8 H& }9 B H' \8 Ptvb now,tvbnow,bttvb3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
/ p! q2 I6 u( E- x* V讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子
6 x$ n1 n6 I- @' r8 Q0 a5.39.217.77:8898泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!5.39.217.77:8898) n; S/ _6 i X* e5 {
4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在
4 J& Z1 U: t4 ?* eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
& L; g! t3 H$ V T) L3 r2 y5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
' ^' s' `( K% V$ H: u* o# H公仔箱論壇生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb6 G9 h& J( }' |3 e5 L) G
睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會
' F! \; I$ `, |* z' I9 y' ]tvb now,tvbnow,bttvb較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起7 M2 Q# r( K6 t
床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇9 Z0 u+ p a% R1 s8 U
早。
# C' t) H) M8 t5 p1 v2 u5 rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:5.39.217.77:88989 ^3 N) c. g8 v9 O/ ]/ Q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
: W2 E8 C8 H7 l* ~! a$ U7 i9 J5.39.217.77:889800:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:88986 }: L+ E/ c' P5 o/ {
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb7 B# c8 m( @7 h% W( y
狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
, f7 B8 B' G4 k+ h- |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,
% Y# B6 M- z5 m8 m公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇. E2 S6 m0 }3 G/ ]
09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時
2 O8 z3 ^4 k; YTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
, \+ Y1 C& j1 U6 ]. X5.39.217.77:889812:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易
" ^/ u9 F# D4 R7 z \+ W) Otvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦!
. Q) p7 Q+ v- \$ o$ ?7 t4 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d2 X3 `' r" F3 f: _" m
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓公仔箱論壇+ G4 W; U3 [0 P8 N1 A* t
而貪食致肥胖。
3 y: g1 }. }$ r; wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
1 C4 T0 m7 b8 C: A/ J$ u0 a$ O5.39.217.77:8898提振精神。" p: ?7 [) }3 x/ S
19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,( A V h2 @9 k0 d
紓解一日的疲倦困頓。
4 t3 H# W3 @6 I( t' Y% F0 PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商公仔箱論壇2 t: Z2 C; _$ w
議,進修等需要思慮周密的活動。
$ v M3 c1 l+ Xtvb now,tvbnow,bttvb23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
9 ~9 W% s; \, W$ _' M7 aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷,那可得不償失哦!tvb now,tvbnow,bttvb- f* e( z$ @/ J$ ]% U6 K C# R4 ^
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!! |