熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. u# I2 o+ x' r- i5 ^6 Y) |# [2 }夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
1 \& y3 {4 X3 Gtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: y- z7 H, R4 E6 t, s( {6 O
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
+ W4 k: k8 n4 E( Ltvb now,tvbnow,bttvb清粥小菜來充飢。% }& `4 x" n& u$ Z
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
8 D3 r3 H2 u& G+ A5.39.217.77:8898體免疫力。5.39.217.77:8898. [- [4 O3 v$ Z
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
1 f, @! a9 [' VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77:88988 ?0 l% Z# h$ A7 u, A. E
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
+ P+ O* t3 G. Q9 U' [; A0 \tvb now,tvbnow,bttvb４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在! M8 S% {5 d4 D: `; ^
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
1 G% g% X. E3 Z; h' h' d* Q* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
4 |- _$ T# D! g- U5 m. d$ O4 k生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
^0 B9 k. m# M& o, W: {" k# ~tvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會公仔箱論壇: g, ]: S% N! i" N
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起6 ~* L/ G- o6 G" W* H0 @
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
$ v X5 ~' I9 h9 l早。5.39.217.77:88986 X: N8 o4 H' z4 z
生理時鐘說明:% F' G/ _) g) j. x' ]
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
& M: f2 L9 f) d% X7 `5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898! l& i5 k y8 K: Q$ ^5 S
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c& I' S+ u! |. Y4 X
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
4 N, `5 y. F3 N H& P8 f: B公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
( w/ G# { C7 q9 e% b5 E$ gtvb now,tvbnow,bttvb熬夜最好勿超過這個時間。
1 T7 m" o, q) k09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d2 t+ O: ^5 K; B/ W; h- r5 ~( m
段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T# X) r" A# ?6 \+ P9 V
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
7 P0 W3 \: X8 @1 l. M( Vtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！8 u) }# F8 [" K2 q% d. `
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ M; C, \: v% _) I4 ?8 ~# F, W
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇1 m6 y1 g. \! |
而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% c# z& r" ]0 ]8 H: j; M3 e
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
! K6 b4 V4 f6 C: u: l: N( V) Y5.39.217.77:8898提振精神。5.39.217.77:8898' C. m1 r) ]0 H( D6 T# |; G- c
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，公仔箱論壇- c) c5 J+ |9 g5 ^" M( {
紓解一日的疲倦困頓。; i, Y) U+ @/ |# r7 z2 r
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
; C" i) z+ q/ ^( E- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。議，進修等需要思慮周密的活動。& p. A) w- i( c4 g' m& s
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別5.39.217.77:88980 |" q# R8 x0 f5 b
讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
5 o( T Y% f; j _- a8 C2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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