返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 常熬夜的必看喔

熬夜也要有技巧,才能依然身體硬朗,否則,鐵打的身體,也受不了如此的日5.39.217.77:8898; [; F4 o8 Q, J
夜操勞呢~因此,想要熬夜的您,千萬記住:% `. j2 f- j) n0 t+ E! T

2 P8 ^" m! O; _5 z* Ntvb now,tvbnow,bttvb1:不要吃泡麵來填飽肚子,以免火氣太大,最好儘量以水果、土司、麵包、
8 s+ ^: M, J7 i" C7 b5.39.217.77:8898清粥小菜來充飢。
+ {2 c  Q7 c" V! A- g9 Y: g4 C  C. ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2:開始熬夜前,來一顆維他命B群營養丸,維他命B能夠解除疲勞,增強人8 ~( q  g5 ?4 ^7 D. U5 }& S
體免疫力。
3 l4 p: N1 Z/ y' d0 _/ g0 E" r* [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3:提神飲料,最好以綠茶為主,可以提神,又可以消除體內多餘的自由基,
7 w1 x3 A; B* D7 v- [; d: QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽;但是腸不好的人,最好改喝枸杞子  h) E0 S2 C% I0 k1 \/ E, \# I7 ~* U
泡熱水的茶,可以解壓,還可以明目呢!
% X3 _9 p0 n1 R* l, k" ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4:熬夜前千萬記得"卸妝",或是先把臉洗乾淨,以免厚厚的粉層或油漬,在3 G, _6 c, _8 q9 f% {- M% s
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。0 x6 t8 L0 o5 n9 `
5:熬夜之後,第二天中午時千萬記得打個小盹。
. i+ S: i8 {, u* o# G' BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘,一般而言熬夜是不容易補救的,補救的原則還是建議您改回原來的
1 ~& k2 H% M% [3 e. a# Q睡眠時間,尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題,此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o/ l. u* m. M- o1 }5 L
較難,可建議您不論前一晚多晚睡,次日一定同一時間起床(如設定7點起
- x( K- y+ [( w6 m0 `8 ?6 O9 T1 H5.39.217.77:8898床),白天想睡時不可臥床大睡,僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
/ y2 Y) K- h) Z8 A/ A% Jtvb now,tvbnow,bttvb早。3 t& V. j: Z8 j2 r& E
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }' G. c! G6 L6 e  r% J
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb- t. T' C5 V1 X9 Q+ k4 y
00:00~01:00 淺眠期 多夢而敏感,身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb5 c. B4 B8 W! v& }, z
01:00~02:00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛,應讓身體進入睡眠
2 j& A: @( e( x7 k, U公仔箱論壇狀態,讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 z! m& K/ |- P  }! o$ \- s$ M" `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02:00~03:00 休眠期 重症病人最易發病的時刻,常有患病者在此時死亡,公仔箱論壇3 V$ B) s5 z+ P' x4 E# N" Y' N
熬夜最好勿超過這個時間。
/ D! _! W$ [# P/ S09:00~11:00 精華期 此時為注意力及記憶力最好,且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb! R' ]- h% P& }3 L% D' u! Y, `
段。5.39.217.77:88986 N/ e& i7 q* o5 P5 V: p7 [
12:00~13:00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐,正午不可飲酒,易5.39.217.77:88982 U8 ?/ p6 h* o( A
醉又傷肝哦!
8 m4 g& U' W' t8 J4 Q  B5.39.217.77:889814:00~15:00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X& g8 [5 x$ \) S4 S" N+ D
16:00~17:00 低潮期 體力耗弱的階段,最好補充水果來解饞,避免因飢餓
1 j5 w( _7 @4 v而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {! y3 Z/ f* X3 O. p: k6 V! n' r
17:00~18:00 鬆散期 此時血糖略增,嗅覺與味覺最敏感,不妨準備晚膳來
1 k' y2 |  {0 D9 Q公仔箱論壇提振精神。
+ ?2 e7 \* C& z  H7 I+ Y; l3 ktvb now,tvbnow,bttvb19:00~20:00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴,放鬆一下,: v. |, p. i" F! D9 M
紓解一日的疲倦困頓。
0 V) E; ^2 R* ?( Q0 S7 y; d' jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20:00~22:00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段,建議您善用此時進行商% Y! \9 m: S5 u+ r5 H" n- q% `
議,進修等需要思慮周密的活動。2 L( X7 A  p. v5 R# f) o# e7 L
23:00~24:00 夜眠期 經過鎮日忙碌,此時應該放鬆心情進入夢鄉,千萬別
8 t. }9 r: m2 f2 O% w讓身體過度負荷,那可得不償失哦!" \6 }1 l  N+ j5 O: ]4 U
提醒大家小心注意自己身體,讓人生更加健康充實,晚了就來不及了!!
thanks
谢谢很详细>o<
熬夜對身體不好.thanks
thanks for your info
謝謝哦..
thank you
thank you
我就常熬夜...THANKS
我常熬夜...thanks you for your information
thank you very much
多謝晒.我常熬夜
thanks for sharing..TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ R( j2 E* G) M$ p
will keep in mind..
返回列表