熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日1 B) ?5 z$ k4 R! w# q
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：tvb now,tvbnow,bttvb3 u& a. m; C) e2 C7 H; U8 b* z
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、5.39.217.77:8898& n" Q( j+ x. {7 B
清粥小菜來充飢。
; m, Y+ F! u- K; J' r/ x2 ^２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人9 R+ v% f3 t- h) r/ m: O$ ?6 h
體免疫力。
6 g% i$ D0 _" R３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
! V6 u4 d4 w$ X9 \4 S: x5.39.217.77:8898讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子5.39.217.77:8898; a' u7 L9 o2 \* f" d
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
( P g. r+ ~" B- s- f8 d! s6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在# n6 N- i+ R3 A I/ L% |
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
. Y% q$ O; h2 n/ f公仔箱論壇５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
- y. t1 l! r7 c# {5 T7 k; l7 A3 Z生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
- Q M8 A) i+ H. U9 Q, u睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會4 c& n" Q! K; R( B' V/ K
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
" t- U [7 w! `5 g. L) d7 K床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; K; b* T6 R3 _( C# w( K LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
i1 {# Q+ v9 e+ u5.39.217.77:8898生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X p' N5 L9 e+ o
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>$ J4 Y5 c! ^9 F1 A) p
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
6 s% \" \/ F x01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb" M# Z+ K. r( D% X8 G2 j N" _# h4 N7 `
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
7 d& I; m6 |- @7 t5.39.217.77:889802：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
$ D7 r. M& e0 t9 j! F' A公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。5.39.217.77:8898. {) E8 Y2 e! `/ a- A! G2 P
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
" X% x1 M6 U/ I, G2 h$ g公仔箱論壇段。
& q! D& z& y% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易$ ?$ i6 w( r7 e. j" L( I
醉又傷肝哦！/ h* o) v) o k2 t: W- }
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！5.39.217.77:8898) E1 O& d* G }
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 H. O2 z3 l# i& P% v而貪食致肥胖。5.39.217.77:8898/ R2 m& j; t) l# L" u& F! I
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
- }6 e$ u' O* q' n% ?tvb now,tvbnow,bttvb提振精神。5.39.217.77:8898. U8 D% t7 D s7 B: w4 ~
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
' P. Q* }3 \. f+ G8 S; g紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o+ E, ?( q% L$ E, Y
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
, ]4 n- y8 @5 P議，進修等需要思慮周密的活動。2 b4 j9 c, |5 {* d
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
5 t1 Q0 l: q+ Ntvb now,tvbnow,bttvb讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
- E" E- C/ M! c; _, X* ^4 f9 L+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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