熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日公仔箱論壇: r3 [4 t# b% h% k: S4 A
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
& j; _+ S& m# J* e9 o1 A5 U: q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }$ u/ ^0 ]( @
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb4 Q! r/ D6 c B8 B# k: |
清粥小菜來充飢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 a7 h0 p( o$ V0 \, r: n( A& A
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
l7 w$ b6 F8 H' b. p) d8 u L4 z公仔箱論壇體免疫力。
+ P/ I R; _5 Mtvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
, ]+ X# d; U- ~- N* q讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子! o) t; N/ z d; m; h9 w# n
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
J8 b$ K' w6 r" }3 J" y* C5.39.217.77:8898４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
, `5 y! ]1 v5 {7 r+ }公仔箱論壇熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
# q( u8 M6 I' f5 w5 F4 c# t9 ttvb now,tvbnow,bttvb５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。 K( B, }7 i0 l# P+ J6 d* p% z& k9 [
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f* G. U& }. S
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb. Z# i- r3 g3 Z$ C- z- S+ {
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
6 _: M) m7 }* P+ q' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
. T1 s: @6 ]/ I6 [ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。tvb now,tvbnow,bttvb7 P3 N* S3 ]' e% d# n4 v
生理時鐘說明:
" d: v/ v* P& \6 R; ptvb now,tvbnow,bttvb<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>5.39.217.77:8898/ |. n; Z* }6 e' I# g; _
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。7 Q$ g3 P- x4 v- g
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠公仔箱論壇& c4 ^1 c7 M: f0 p0 r
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
. K, l- f4 Q! j公仔箱論壇02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
+ O; x! \; H6 Q$ G N0 p& l5 {熬夜最好勿超過這個時間。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V7 H( w' E0 Q
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb- U0 C8 l6 x) Z) Q- M1 D" U2 m
段。
" Z& _9 a( e9 a4 Z U) I2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:88981 K% J' ?. {* T' {% R: x
醉又傷肝哦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L* {- T+ v! ]8 f9 A1 S2 t9 Y
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
2 r3 T4 b# C8 U% G$ o# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
0 R' Z" `( R/ n+ t& m& M% Z) i公仔箱論壇而貪食致肥胖。) L" d. c& z1 C4 Y& I3 `+ \
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
2 b6 N% Q6 W r; L4 d5 A5 D提振精神。
, k% w% n& y# v8 v/ J. R8 ^tvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，, b2 S. h6 }6 y$ F9 _) i; S9 |
紓解一日的疲倦困頓。
( a1 B3 W/ U1 M0 `* g/ Ktvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
2 a8 l+ \5 A0 J) a* H公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。
! i. }7 ^# ~9 }2 ?+ v% P! ^1 {tvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
) g5 d+ h$ l2 u$ Z7 x1 {6 l t公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
+ \3 q2 X C9 T3 H# y( _2 }( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
