熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日$ G0 C1 m; T* L+ P1 h" ~
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
% K2 V6 e4 \" l2 G
8 |1 g7 v% H+ ~ D3 m0 Z8 N; Ztvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U& x0 s* E% x6 |5 O
清粥小菜來充飢。
\6 T; F* ?& G5.39.217.77:8898２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
. B2 S; O4 f& S3 C( {體免疫力。
4 c }2 Z5 P" E }; d3 T5.39.217.77:8898３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，公仔箱論壇: Z. \* T' h" p5 Y
讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子# |% P6 c9 c& u# t$ Z
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！* P P- E* Q: ^$ Q( g) P& y& }
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在4 q0 I0 z x& m, ]3 R
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。公仔箱論壇0 m. H" x8 u8 q: f; ^# S. M
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
# R) H h$ t* t. A公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
! P! E) C( f# h5.39.217.77:8898睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
9 c! p. t2 H! A( u* E6 L較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. l; I# d' X4 \+ ] t- a/ W床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
; ^* e; @) _( R2 j& MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早。
& P0 N5 K- }: W5 w生理時鐘說明:8 m( S3 w$ q! c2 n
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
6 V8 k8 ?4 f2 N1 f7 Etvb now,tvbnow,bttvb00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U5 w9 X( L" e6 M6 L6 g
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠5.39.217.77:8898: Y* I; F+ u! P/ {
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。2 f. N# D7 _5 V" [
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {& \2 d0 ~2 S& m3 K
熬夜最好勿超過這個時間。tvb now,tvbnow,bttvb1 X: g& O6 G4 _: u9 o- T/ c
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時5.39.217.77:8898( s* D% u6 ^* }+ k$ G
段。5.39.217.77:8898* U$ `4 K# }1 f& e; `
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
( N2 l1 z, T1 Z" mtvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！' H0 F# \7 c* m' [9 W
14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
: s2 x, T7 P: P1 R4 V16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇# P# {* [2 `3 g$ F. p/ R. x
而貪食致肥胖。5.39.217.77:88985 R7 T6 c% W6 U$ h1 a
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
$ V$ P# ?1 B T& K/ z3 N0 {, Z公仔箱論壇提振精神。
5 t( k; l5 \5 O公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
( P2 G/ @3 T) ^, L0 e公仔箱論壇紓解一日的疲倦困頓。4 F9 R2 u! S0 b- e8 o! R4 j
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商
6 l" a7 G3 q H( M3 U( W# X5 m公仔箱論壇議，進修等需要思慮周密的活動。公仔箱論壇) D$ r$ @' Q2 S) b9 R5 k, C
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
: L E/ t! p9 X* |; j5.39.217.77:8898讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
/ K3 ]9 |! @2 I7 N {% ?) Y8 w公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
