熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日5.39.217.77:8898; [; F4 o8 Q, J
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：% `. j2 f- j) n0 t+ E! T
2 P8 ^" m! O; _5 z* Ntvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
8 s+ ^: M, J7 i" C7 b5.39.217.77:8898清粥小菜來充飢。
+ {2 c Q7 c" V! A- g9 Y: g4 C C. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人8 ~( q g5 ?4 ^7 D. U5 }& S
體免疫力。
3 l4 p: N1 Z/ y' d0 _/ g0 E" r* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
7 w1 x3 A; B* D7 v- [; d: QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子 h) E0 S2 C% I0 k1 \/ E, \# I7 ~* U
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% X3 _9 p0 n1 R* l, k" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在3 G, _6 c, _8 q9 f% {- M% s
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。0 x6 t8 L0 o5 n9 `
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
. i+ S: i8 {, u* o# G' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
1 ~& k2 H% M% [3 e. a# Q睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o/ l. u* m. M- o1 }5 L
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
- x( K- y+ [( w6 m0 `8 ?6 O9 T1 H5.39.217.77:8898床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提
/ y2 Y) K- h) Z8 A/ A% Jtvb now,tvbnow,bttvb早。3 t& V. j: Z8 j2 r& E
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }' G. c! G6 L6 e r% J
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>tvb now,tvbnow,bttvb- t. T' C5 V1 X9 Q+ k4 y
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。tvb now,tvbnow,bttvb5 c. B4 B8 W! v& }, z
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
2 j& A: @( e( x7 k, U公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
0 z! m& K/ |- P }! o$ \- s$ M" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，公仔箱論壇3 V$ B) s5 z+ P' x4 E# N" Y' N
熬夜最好勿超過這個時間。
/ D! _! W$ [# P/ S09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時tvb now,tvbnow,bttvb! R' ]- h% P& }3 L% D' u! Y, `
段。5.39.217.77:88986 N/ e& i7 q* o5 P5 V: p7 [
12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易5.39.217.77:88982 U8 ?/ p6 h* o( A
醉又傷肝哦！
8 m4 g& U' W' t8 J4 Q B5.39.217.77:889814：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X& g8 [5 x$ \) S4 S" N+ D
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
1 j5 w( _7 @4 v而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {! y3 Z/ f* X3 O. p: k6 V! n' r
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
1 k' y2 | {0 D9 Q公仔箱論壇提振精神。
+ ?2 e7 \* C& z H7 I+ Y; l3 ktvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，: v. |, p. i" F! D9 M
紓解一日的疲倦困頓。
0 V) E; ^2 R* ?( Q0 S7 y; d' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商% Y! \9 m: S5 u+ r5 H" n- q% `
議，進修等需要思慮周密的活動。2 L( X7 A p. v5 R# f) o# e7 L
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
8 t. }9 r: m2 f2 O% w讓身體過度負荷，那可得不償失哦！" \6 }1 l N+ j5 O: ]4 U
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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