熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
" r. |2 P; u3 P9 s8 J$ I0 e夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
6 g: n, H( S/ o3 v4 H `# }/ Q; z: u( I/ t
１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
1 ?7 m. w0 W6 N& Z! q4 W9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清粥小菜來充飢。% {3 i9 f: a/ n. E# M
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77:8898; A$ m7 O, v, S% m- ^9 \
體免疫力。
8 H& }9 B H' \8 Ptvb now,tvbnow,bttvb３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
/ p! q2 I6 u( E- x* V讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
6 x$ n1 n6 I- @' r8 Q0 a5.39.217.77:8898泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！5.39.217.77:8898) n; S/ _6 i X* e5 {
４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
4 J& Z1 U: t4 ?* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
& L; g! t3 H$ V T) L3 r2 y５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
' ^' s' `( K% V$ H: u* o# H公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的tvb now,tvbnow,bttvb6 G9 h& J( }' |3 e5 L) G
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' F! \; I$ `, |* z' I9 y' ]tvb now,tvbnow,bttvb較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起7 M2 Q# r( K6 t
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇9 Z0 u+ p a% R1 s8 U
早。
# C' t) H) M8 t5 p1 v2 u5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:5.39.217.77:88989 ^3 N) c. g8 v9 O/ ]/ Q
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
: W2 E8 C8 H7 l* ~! a$ U7 i9 J5.39.217.77:889800：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:88986 }: L+ E/ c' P5 o/ {
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb7 B# c8 m( @7 h% W( y
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
, f7 B8 B' G4 k+ h- |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
% Y# B6 M- z5 m8 m公仔箱論壇熬夜最好勿超過這個時間。公仔箱論壇. E2 S6 m0 }3 G/ ]
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
2 O8 z3 ^4 k; YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。段。
, \+ Y1 C& j1 U6 ]. X5.39.217.77:889812：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
" ^/ u9 F# D4 R7 z \+ W) Otvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
. Q) p7 Q+ v- \$ o$ ?7 t4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d2 X3 `' r" F3 f: _" m
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓公仔箱論壇+ G4 W; U3 [0 P8 N1 A* t
而貪食致肥胖。
3 y: g1 }. }$ r; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
1 C4 T0 m7 b8 C: A/ J$ u0 a$ O5.39.217.77:8898提振精神。" p: ?7 [) }3 x/ S
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，( A V h2 @9 k0 d
紓解一日的疲倦困頓。
4 t3 H# W3 @6 I( t' Y% F0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商公仔箱論壇2 t: Z2 C; _$ w
議，進修等需要思慮周密的活動。
$ v M3 c1 l+ Xtvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
9 ~9 W% s; \, W$ _' M7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓身體過度負荷，那可得不償失哦！tvb now,tvbnow,bttvb- f* e( z$ @/ J$ ]% U6 K C# R4 ^
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
| 
