熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日7 Y# F8 C. i* ^- @$ l# f! s
夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：5.39.217.77:8898. F6 @% ^6 P7 `- w4 z
5 l) }/ J; q: u. V d7 W; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
( L$ {* F2 j: c0 N$ w2 o6 e清粥小菜來充飢。
) n; o3 t: P, N! S' ^5 G. E２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人
/ c7 W0 n+ I2 S3 g! S5 }5.39.217.77:8898體免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb2 B; \& Y. Y! I, e
３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
$ y4 l1 q" h; K讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子, ^" G: H' ]2 K$ h* m0 |
泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
4 P' G# q9 ^% W1 X: N: p) }4 O４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在6 }# Y2 T0 e6 c4 a$ y
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
* K! ?$ p+ c" \) ?7 m) E５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。5 O6 f% A% N/ E" T! }/ U( q
生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的; C$ K" I/ G$ h
睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
4 A+ u0 t, u) n2 [, U5 E9 f$ z! ^較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
# x( j# m3 s5 }+ g4 {公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提tvb now,tvbnow,bttvb* r& H# ^* y: }0 I4 D O1 i4 X4 }
早。
; X0 z3 C' R* a: `6 \9 L9 w9 m7 _生理時鐘說明:5.39.217.77:8898. r5 p2 _2 n8 l7 B+ z
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
8 m1 p. G& V6 x' m6 d. D: j: yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
+ ~8 |# R7 o& E! D3 q: L: K01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P) \; i: J. J+ o# y
狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
, m! c; b( W9 D+ {. F5.39.217.77:889802：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
. E( i$ g9 i2 S( x' M) ~熬夜最好勿超過這個時間。
+ S' k" L! S# R# Y5 g) H, vtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
8 `9 @' S* H+ g& s公仔箱論壇段。
; C4 U+ Q" a+ f/ d8 D7 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
, ]" w/ I. G. N ~/ T( t' @tvb now,tvbnow,bttvb醉又傷肝哦！
! H* h& u. }. g* e公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！/ Z6 |( J& [& d* p4 y. \
16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓tvb now,tvbnow,bttvb! S! G* x& T7 O& D0 ^) w) D, F
而貪食致肥胖。
; `; }" ~/ K, R: m1 M: k6 ]8 ~0 I公仔箱論壇17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
* C# D& B! {. I4 V- d7 c提振精神。
0 }7 }0 J$ d3 j' ]6 k% B" I公仔箱論壇19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，5.39.217.77:8898& r) c* K' U4 m. R
紓解一日的疲倦困頓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T6 b g$ r( E8 F/ Y
20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商) F g5 Z- |- a& e/ `+ K) b
議，進修等需要思慮周密的活動。5.39.217.77:88987 {$ ]- O: ~3 Z
23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
b& H0 W; ]2 E5 T, Y公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！' w. w, k9 s8 o- H, s1 D3 E
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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