熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
. H; g2 V5 o3 ]/ R( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、
% Y4 M' f/ p' a0 }+ E" D; g清粥小菜來充飢。
3 n* s/ g6 K4 W２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人公仔箱論壇7 {% Y7 C) \# t( }
體免疫力。
$ z* q1 C( W8 n- Y4 X% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
4 p" t& P) N3 m. T. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
* [) x0 e) u/ i/ X& l- g泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
% W) t9 F l. r$ F1 n; J& q% [( }5.39.217.77:8898４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在公仔箱論壇8 D% y" A. e$ ^2 }/ X5 d$ o
熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。5.39.217.77:8898# o2 }, L. }& T; G f
５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
7 l4 }* A- h d+ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
# E6 ^% K. E+ B! k8 F5.39.217.77:8898睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會
' V# e0 k$ N0 l) A公仔箱論壇較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起
. c' Y( @* e& \) x公仔箱論壇床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提公仔箱論壇0 v% ]1 E" c; I4 ^# I
早。7 m) h9 N- [; ?; u. w* S3 z' W
生理時鐘說明:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R S, {) d6 v. a) M5 G
<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>
0 ?) |( \* H) \! ^* Z& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r; ]8 J. v$ Z
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
' p$ N6 E- C) D- I9 S公仔箱論壇狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s: j, Q9 o& Q* U
02：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
" p2 O6 K4 X: T3 ^, {1 f熬夜最好勿超過這個時間。+ _- q9 {1 [( M9 v
09：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時: ~: w* ~+ Q* B
段。
( L6 Y6 t( R" z7 C5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易
% g+ w% T8 Y2 s. \. A0 K( t5.39.217.77:8898醉又傷肝哦！
$ E$ V1 T4 f+ k7 Y6 q2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
8 L+ N" X: y0 U0 ?/ @; T: F16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
1 t5 n- d/ Y$ Y" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而貪食致肥胖。
4 Z( r5 V6 c. a4 x+ t7 P8 v17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d+ [3 |5 F: w' M
提振精神。0 W3 p; p d+ \# [
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d* y# T9 T* K8 M' v1 ^" j$ T6 J
紓解一日的疲倦困頓。
5 ^, u+ H1 N4 J" X {6 l, W3 itvb now,tvbnow,bttvb20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商5.39.217.77:8898( d' _0 B k" _( V/ X. z
議，進修等需要思慮周密的活動。
! U' r; B. X- G/ D9 s23：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
* e. u+ X3 ^. {; o& A. J公仔箱論壇讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.77:88982 w/ n& Y s/ z# ^) v
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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