熬夜也要有技巧，才能依然身體硬朗，否則，鐵打的身體，也受不了如此的日
# ?2 w& u1 J7 D& O0 D夜操勞呢～因此，想要熬夜的您，千萬記住：
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- \0 w* r8 c) J# g公仔箱論壇１：不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大，最好儘量以水果、土司、麵包、tvb now,tvbnow,bttvb" d( |* z, r7 X
清粥小菜來充飢。9 r- Y" ^) ^: y) t0 s* v' g
２：開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸，維他命Ｂ能夠解除疲勞，增強人5.39.217.77:8898) ^; c2 h5 O v* y
體免疫力。
, p+ ?9 C; R% `+ _5 \) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，
! y- G7 o6 F; Y* b" t公仔箱論壇讓您神清氣爽；但是腸不好的人，最好改喝枸杞子
. K# U! K8 ~' _2 h- N- fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡熱水的茶，可以解壓，還可以明目呢！
5 m/ r+ r2 s0 B$ G$ T; i& C' N7 e3 S公仔箱論壇４：熬夜前千萬記得"卸妝"，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在
8 G8 D7 \$ y# j' s, }tvb now,tvbnow,bttvb熬夜的煎熬下長滿臉痘痘。
( [' E/ O' D2 |+ G+ `# TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５：熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
! I4 z2 J5 x8 o4 s公仔箱論壇生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的，補救的原則還是建議您改回原來的
5 Y ~$ }5 m4 A, w8 }) Q- |tvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間，尤其是熬夜會使生理時鐘發生問題，此時要改回原先的睡覺時間會tvb now,tvbnow,bttvb6 p n O( @8 t _% {# P
較難，可建議您不論前一晚多晚睡，次日一定同一時間起床（如設定７點起5.39.217.77:8898# J, [3 U l/ A8 G% C3 ^4 s
床），白天想睡時不可臥床大睡，僅能趴著小睡如此便能逐漸將入睡時間提" y. z" g" G2 E: @+ c, B8 x6 l
早。
; [) j1 n+ U& l0 Q8 o7 C$ M1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生理時鐘說明:
3 b [7 \8 V6 R1 u5 @<< 時 段 >> < 時 期 > <<< 工 作 >>>0 l1 J3 Z1 n# ~: B9 P! x
00：00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。5.39.217.77:8898& `) c) u" m+ J" @
01：00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠
r0 {" [. g1 Y# r6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
; L0 ?9 H" x Z' v5.39.217.77:889802：00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，
+ F* ^4 n' f+ c$ K8 \: I熬夜最好勿超過這個時間。
( c) { }. a+ O6 p7 `9 Y5.39.217.77:889809：00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時
6 V4 s! ~+ R5 d9 Q5.39.217.77:8898段。
2 B; I: b X- j" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12：00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易: t- Y, f. C v# U' Z0 w
醉又傷肝哦！
$ m) S6 N% w/ _) t0 i8 C* Itvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
( j7 U6 ~% X0 ]* o9 _6 ntvb now,tvbnow,bttvb16：00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓
5 s U+ [/ O0 }/ P* @9 n$ k& j9 N5.39.217.77:8898而貪食致肥胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U$ D0 E& l( A! h
17：00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來
; d% ?7 }# k3 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提振精神。tvb now,tvbnow,bttvb* Z) N9 F( X; J% I; g' G
19：00～20：00 暫憩期 最好能在飯後３０分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，
" }( q5 Z$ [/ T5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紓解一日的疲倦困頓。
1 _2 V! d3 I# V4 {8 t0 T5 g6 z0 W20：00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商; n9 q' \ t) o& I; z
議，進修等需要思慮周密的活動。
8 T; \; N5 O3 O8 B4 x* t: v5.39.217.77:889823：00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別
' X6 c1 N* _6 Z6 Y讓身體過度負荷，那可得不償失哦！5.39.217.77:88980 f5 w9 k" f% r! ^, o6 j
提醒大家小心注意自己身體，讓人生更加健康充實，晚了就來不及了！！ |
發表於 2008-2-6 05:54 PM
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