變身低位得分王 練好步法
" Q, C" e I) g0 r3 o4 v* A2 T
) F6 S; n, {; C7 h# i5 e* |3 |公仔箱論壇【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功,未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練?阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師,向大家講述低位進攻必殺技,想變身球隊的「籃底得分王」,各位便要留心上課了。
( ?: r2 Q+ G5 a: ^1 V公仔箱論壇3 P7 ~5 f# T. q7 ^: L
除了搶籃板技術了得,阿洋的得分能力亦毋庸置疑,尤其在低位的進攻板斧,往往令防守球員聞風喪膽。
8 g4 d6 _$ A7 g. g1 v( Q! d5.39.217.77:8898$ R( T+ C I" e' T8 {5 m2 l B( F
低位進攻命中率高
* W; v7 j- C+ V! q! H4 }2 p& Xtvb now,tvbnow,bttvb
9 s$ C! J% _1 d1 k5.39.217.77:8898他解釋:「能夠練好低位的進攻方法,可令球員的整體能力更為全面,今堂所教授的兩種取分方法,在比賽極為重要,因為進攻位置接近籃框,故命中率相對較高,屬於常用的進攻模式。」5.39.217.77:8898" f5 O+ a" e; A7 ^2 b
1 J. h/ G6 d8 K4 d, A# i. htvb now,tvbnow,bttvb阿洋指出,低位進攻球員往往忽略持球的角度,令敵衛有機可乘將皮球偷去,他叮囑各位學生:「緊記不要把球持得太低,增加防守球員偷球的機會。此外,由於較多轉身動作,球員的重心要轉得快,不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充,球員在練習技術之餘,亦不應忽略加強身體優勢,要練好上身的力量和腳部的靈敏度,才可跟對手抗衡,增加取分機會。
# e* f( x# _- N& a3 h( ztvb now,tvbnow,bttvb
2 F; K' Y: A0 A, {% z5.39.217.77:8898文:李思詠tvb now,tvbnow,bttvb$ Y8 B* r }5 E M/ Y# v
2 Q5 J% H$ h* Q" s' M1 r& Z公仔箱論壇低位轉身投籃( ?0 Q3 x2 z; R; m. T: j
: |) ?+ U% H% h. \
【明報專訊】(請看附圖)0 C6 ?# V: g% \7 D; o5 E; q: W7 k6 Y
0 f6 T: X. F R8 \: }(1)位
; g6 e' @: ~$ y8 K& ~$ w9 lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 ]8 W* E4 Z4 l- j基本「位」動作,把重心壓向防守球員,避免對方有空位把球偷走。5.39.217.77:8898 Y# s- ?/ B( [
2 ^9 A+ h" k( c. J4 o8 S
' x( k! A% Q7 @7 @4 Y* O# W+ }1 S0 a$ f- H- l
(1)(圖:何漢聲)
$ n$ n9 e! Z2 p1 G6 Y; h5.39.217.77:8898( L* J' J3 @. ?1 v
(2)假動作tvb now,tvbnow,bttvb0 C1 o3 Q( U3 B4 {$ z
* {/ _% k. d3 D8 k: s
把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
) V: f3 J# ]! T& ^6 c# z. t3 d- ^公仔箱論壇
) [. g! d& p) {8 v3 X( ?5.39.217.77:8898
0 `9 ?' O; Z/ I1 S
& E) |+ K3 Y: gtvb now,tvbnow,bttvb(2)(圖:何漢聲)7 M, k3 \& i% d" L% \9 O9 Y
6 g! o) `% w6 i( X, |, o' sTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(3)轉移重心
- ]' K$ G1 n6 q9 k' Ytvb now,tvbnow,bttvb- w$ ^( \6 `9 r' \+ g) B3 z
雙手持皮球,迅即轉移重心,緊記持球要高於膊頭,以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
' V( p% w9 n* ]2 a8 R1 a |5.39.217.77:8898
7 a( r; G) Z$ G. M( S* H5.39.217.77:88989 K$ ?5 |: ~& r1 O
( L }' J/ u: z. F
(3)(圖:何漢聲)
" ^1 ~& E6 I; n1 e* v公仔箱論壇
% j1 t5 a9 y9 P, Wtvb now,tvbnow,bttvb(4)迅速轉身6 E3 A7 d. Z: r; }' o* g3 o1 ` j
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F+ z+ {% o* [; K
重心移向右腳,趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身,盡量騰出空間讓自己準備起手。
$ s }% b& o3 a6 `- P# I/ N: ytvb now,tvbnow,bttvb: y. C F+ [! D9 T
) ]* y/ E5 G2 V! f! i) @4 j/ z) ~$ Z4 S; k
(4)(圖:何漢聲)
9 o8 g$ _/ I$ D: H [( \9 s+ [( R( x/ `! E, v& U
tvb now,tvbnow,bttvb, t+ O6 ?) d& K3 Z
(5)躍起投籃tvb now,tvbnow,bttvb- x; I0 j4 ~. C& q3 b
( P( }0 R' m6 |' Y3 \
把握與防守球員間的空位,瞄準籃框跳投。
( a! l* \% T" Y4 j5.39.217.77:8898
% j" X- Q2 o" ttvb now,tvbnow,bttvb9 F: A/ _4 f0 x! p! l
- `& p7 Z6 x5 B1 G, ]! F/ T
(5)(圖:何漢聲)5.39.217.77:88983 @. X! y+ w! w% l
5 A- R; h) a# C1 w( u$ N5 ltvb now,tvbnow,bttvb低位轉身上籃
! L) m7 P+ l& G) h9 |% i0 q6 x0 _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
s2 i4 ?2 ] _1 n) j2 v公仔箱論壇【明報專訊】(請看附圖)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H3 E1 V" q Z5 x7 J4 D
( E9 U9 U4 q$ a8 ^) ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)膊頭假動作
+ N- j+ v% \( G1 F$ E, r# L1 m5.39.217.77:8898
+ i# X- c9 C; |* ] ~ j- OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心移向右腳,上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動tvb now,tvbnow,bttvb1 M r" `" X) ?
5 d- s' z2 v: f& _' l& D6 _+ V5.39.217.77:8898
6 C# R0 c `% r+ K
; Y7 [! _8 Y( x: y8 |(2)
7 b8 D; M3 F$ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n1 a9 S, A6 M
(3)轉移後腳
( u ^5 W* u, P8 j0 G& f$ Ktvb now,tvbnow,bttvb9 Z. x8 X7 S- i
後腳(即左腳)探腳準備轉重心,上身需緊貼防守球員,令對方沒有空間作第一時間反應。
8 R, o% {! w$ ]' Q: Y公仔箱論壇
+ n1 _2 j: w" O. m3 n9 P' U* g
6 G, I! }3 P) v' H8 ?4 TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ]% S! } R' C3 f8 a. _% x4 {7 O6 g9 A(3)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 { f# J" w& `& p
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D% N, M, Q9 d) n
(4)準備轉身6 `, l+ j$ x1 H: b- L& [
+ x' ^8 W4 N( E, L8 [tvb now,tvbnow,bttvb重心移向左腳準備轉身,雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V `, L: g" _3 ^6 Q# {; k6 k
+ u. V: ^6 O. Q1 E8 v( J* eTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* V9 b1 }% l [
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S& v" l2 {- M% _% W" c
4)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b H$ W- a/ q7 y# q2 G1 S
* ]6 P2 z% y. a
(5)準備上籃
9 l9 r) t5 G& l公仔箱論壇9 M( a; W& U* D
進攻球員持球位置要低一點,並準備上籃。
/ y. w3 `1 [7 P8 G
8 G/ e M8 L8 ]$ |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898. }; h: e- R% }4 R- ]
7 `# N4 ^3 e1 W7 g& ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)
T' V* G6 H% z+ Q
$ P4 @; R. F- T' B$ V% p(6)大位上籃5.39.217.77:8898: h. x. k' z! `. j
. Q9 U# c0 V( G f/ i
防守球員已處於被動狀態,身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 x8 k) v5 k0 ]5 o( _+ [, q) ?& J
6 M9 z8 @( L& P
5.39.217.77:88980 v8 I9 |8 G5 p0 ]; c% D
2 n! k( Q/ k, r. k2 ]9 Q$ H% u
(6)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P1 g, t/ Y; K; X* r& R9 k
9 q) [7 b( {4 d$ r& v* u3 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃底攻基本功5.39.217.77:8898! h3 c: b" q' p/ m# t8 {
5.39.217.77:8898( a/ h9 n( q& r4 i5 t$ C
+ D, o; o+ L. r; p+ Z; b公仔箱論壇3 k5 x n; Q8 ^5 v6 V
2 D' _9 k9 L3 Y7 q: P5.39.217.77:88986 \) D* l2 f4 }
站在低位接應隊友傳球,接得皮球後立即轉身投籃,左右兩邊每邊練習10次,加強位置感和腳部的靈敏度,探腳和轉身時重心可更穩定。 ' \8 _. o& h3 b1 p& l" ~2 x/ M$ R
tvb now,tvbnow,bttvb9 M* r+ A, t- c$ Y- N C
公仔箱論壇: `* h, Z; c) K% _
. N6 S3 Z' g0 f- u# m6 G5.39.217.77:8898站在籃底勾手投籃,主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員,除了注重投籃的命中率,另外一隻手亦不能放鬆垂下,以保持平衡及保護皮球。
; t& [5 E3 Q2 y0 q: q. PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, q! N9 q- V0 ]7 w% i( |tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898/ W ~. `# q: H& I( K! g! D& a9 H }
( d# E5 g6 c* Y' K5 u( ?5 a公仔箱論壇以3分線為定點,雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭,互相鬥推30秒,盡量企穩自己站立的位置,不要被對方推動,以練習上身的抗衡力量。 |