许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、
# R3 J% h. p( J: [" I汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后,甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。 E, y D# U; T, |- [6 }" U3 I& ]
现今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说,效果可能更明显些。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `6 a* ^/ V5 s, n7 R+ T. A7 f9 d
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是:裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,
& Q5 ~: \8 x$ \公仔箱論壇只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 4 Q7 M6 b. s. j
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裸睡四大注意事项:
$ {0 `: g( I9 g4 {! x! Q. y! ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。5.39.217.77:88986 t7 V T( H+ Y5 V% j& G, i
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首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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) k% I3 v+ O" r7 _7 d. n5.39.217.77:8898其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。
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再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
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4 J- C/ o( ~/ q公仔箱論壇最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
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1 v: M8 n8 K ]2 R& c7 z" x疑问:睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
: H: i& ~1 D7 S3 b5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M/ `' W8 Z o- b
需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,公仔箱論壇9 {- w* a" C) [# y+ d6 V% H
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。 5.39.217.77:88982 s+ T, [: Q( [
1 v+ }3 H+ ?& e. X5 x2 t" STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力,最好的办法就是和医生交流一下。/ G, I8 T- A& w& A
+ k# O1 M5 V$ i7 S: S# o5 u[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] |