许多人都有裸睡的习惯,一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚,给人一种无拘无束的舒适感;另一方面增加了皮肤与空气的接触面,有利于血液循环和皮脂腺、
4 P" z R2 B% t' c0 V5.39.217.77:8898汗腺的分泌,因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外,裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后,甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
5 |% Y6 b/ Z7 {) |) HTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 现今社会,失眠大多源于心理性因素,比如精神紧张或者焦虑等,这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠,尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说,效果可能更明显些。 A) q; D8 W* Q3 X9 I( H# U# l! J9 y
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是:裸睡并不是对任何人都适宜或有效,对于那些由于神经病变引起的失眠,裸睡则没有价值,公仔箱論壇+ {6 z# ~ l$ g% l" A2 ?* p4 C
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb' J( X9 T3 G" k; T
W4 C+ F+ b" g- _+ I8 ?5.39.217.77:8898裸睡四大注意事项:
0 D" f2 a6 i. ]; S- u( B 裸睡,并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了,同时还要注意睡眠的环境。
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( z% y; s1 b: p+ V3 m' `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先,在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的,因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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3 g! G. t8 E# o4 w# Y- b8 M! ~tvb now,tvbnow,bttvb其次,居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以从思想上放松心情,构筑一个良好的睡眠前提。5.39.217.77:8898! x+ R5 p7 S7 P9 w
. S0 b/ q) I9 G W. ?再次,一定要注意保暖,调节卧室的温度和湿度,避免受凉和出汗。
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最后,床具的软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M. ~- V; K: u! }5 n8 N
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疑问:睡前锻炼会妨碍睡眠吗?公仔箱論壇9 a8 z8 B; G* H5 Q; T
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需要强调的是:对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并非所有人都应该采用。此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,% n: M( @- O1 ^7 B; {9 T
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生,对于有特异性体质的人应该特别小心。 0 }" m/ ]5 H6 \- f
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对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力,最好的办法就是和医生交流一下。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h- y N$ [# U. C( A
) \$ D! I/ f- E7 ~[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] |