许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、
5 p7 A. f F7 H( v6 p汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
( o2 Z3 r- q. T 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 tvb now,tvbnow,bttvb! W# w. D# W2 t8 Z2 R
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，tvb now,tvbnow,bttvb" K; m. a7 z, L% z. o* x
只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 9 Q+ g3 e4 S+ X. Z9 W
7 M& D1 T3 _* v) | Q& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裸睡四大注意事项:
, k" w h; P) b: Q' `& ?) S 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。5.39.217.77:8898) b9 r& K: t2 R' V, ?
4 L1 y1 w z' v) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r: X; ^& _/ j
公仔箱論壇$ s$ x* x8 p& R5 {
其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。公仔箱論壇0 r5 a6 U P2 z1 W$ s) C2 Z
! R1 Q0 W+ h P再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。
; d$ X9 d, n1 s e2 c+ L w" B9 [! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 \0 |2 ?+ }/ }" ^6 S" f, T4 w5 c
最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。5.39.217.77:8898) p2 ]5 T# `1 o- a
2 [$ X G( Z9 G) `; u+ q" \! [4 c# o2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [# x+ n5 B) y
@, B/ X* [5 q: ?3 c* g公仔箱論壇 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
5 B; o/ |1 S! z灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
8 z. r7 h) h9 U) e4 ?2 K; Q3 L5.39.217.77:8898公仔箱論壇5 [" D [1 |1 `% _( j' m/ L
对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
+ {3 l- t. L( T. K" n! p HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J+ a2 N; M- H0 Y |5.39.217.77:8898[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
| 
