许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、公仔箱論壇* @: A8 f2 R9 B( {; s( X3 Y$ `
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。
) `( V: A S' Z5 ~, H7 x, ~公仔箱論壇 现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。 5.39.217.77:8898" w& f+ L& {7 U0 D
而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
5 U1 C: q) T! Qtvb now,tvbnow,bttvb只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。
6 Y1 x( J, E4 D/ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ b: N) o1 W6 s! N- ]1 y裸睡四大注意事项:
8 V V% X* a. p y( j, J公仔箱論壇 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。
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; V9 y" \* M M+ S# t5.39.217.77:8898首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O" Y: V" h) ~/ w6 H9 ?! d
2 ^ B# t/ O! ]5 i9 A/ x公仔箱論壇其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e6 ]4 a0 U' b# B! O) r; p
+ L9 p: s* {/ I. y再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。/ z/ I! l; a7 |
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
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) e1 d6 S/ m% T+ C* ~( m8 v5 Y) E5.39.217.77:8898疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A R8 {* [0 I4 F
0 P, }) V. L. S4 `; m 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
5 P0 g3 k {- v8 k$ U! ^; Gtvb now,tvbnow,bttvb灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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4 K3 ?% C" H% A0 E# y0 {! y) Wtvb now,tvbnow,bttvb 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。5.39.217.77:8898/ x& C1 s# O% z) \# z$ A& `
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[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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