许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、公仔箱論壇$ q9 i; k2 Y& e1 {% c) v- T, U
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。$ I* s$ h. T- T( B4 V: t
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
, f, K( X. a# g9 Q而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
4 p# m$ P S0 i2 M ^1 [8 p5.39.217.77:8898只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb: }4 x% d/ c+ }1 J: \
6 J) l* v4 R( M0 M4 E3 r公仔箱論壇裸睡四大注意事项:
6 {0 b% x }+ l8 ]tvb now,tvbnow,bttvb 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; y8 r+ L5 e% Z3 h k
& }) `% l2 ?4 o. htvb now,tvbnow,bttvb首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。
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其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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( r0 V5 U+ \- T再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。5.39.217.77:88983 t& Z/ O; o% L, C1 p* P P
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最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。
$ g1 p1 h; ]: K' D) }& n# Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M* g. p$ n( }: c! B; E
疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?
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* {, O, v8 v! J& F$ B5 n/ ^1 x) Z 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，5.39.217.77:8898: i" C6 R2 G0 ^5 M
灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k6 y4 M" ^* g: D. M
4 n% G" A! N8 H' t) y8 g5.39.217.77:8898 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。tvb now,tvbnow,bttvb# Z7 F( D6 t7 P& u8 F( b
# a$ G. @9 {# j3 O公仔箱論壇[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
發表於 2007-7-18 10:38 PM
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