许多人都有裸睡的习惯，一方面裸睡时去除了衣物对身体的束缚，给人一种无拘无束的舒适感；另一方面增加了皮肤与空气的接触面，有利于血液循环和皮脂腺、公仔箱論壇+ m s4 m1 ?; j$ d1 s. j* O( `$ Z) B
汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲劳。此外，裸睡对失眠、头痛、腹泻等疾病均有所帮助。而女性裸睡后，甚至连妇科常见的腰痛及生理性痛经也可能得到减轻。tvb now,tvbnow,bttvb# w- K8 ], F3 _% t- o
现今社会，失眠大多源于心理性因素，比如精神紧张或者焦虑等，这样就不难理解为什么裸睡可以改善失眠，尤其是那些以前没有裸睡经历的人来说，效果可能更明显些。
Q6 ~/ m9 X% y/ Qtvb now,tvbnow,bttvb而那些以前没有形成良好卫生习惯的人也会因此获益。应该注意的是：裸睡并不是对任何人都适宜或有效，对于那些由于神经病变引起的失眠，裸睡则没有价值，
7 h; X$ [& B+ R" g* }tvb now,tvbnow,bttvb只有正确及时地治疗原发病因才能对改善睡眠有所帮助。 0 I# u: d$ ^7 U" x+ F) Y
8 A8 V& a: ]* T: O$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裸睡四大注意事项:
H! |4 w$ @5 D9 N3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 裸睡，并不是说简单地脱掉内衣上床睡觉就可以了，同时还要注意睡眠的环境。% C5 |& B2 L4 ?$ W" ~/ u) u
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首先，在居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的，因为紧张会导致相反的效果。最好是有一个相对隐秘、独立的环境。tvb now,tvbnow,bttvb$ H; T. I. U, h" M3 h, J! h% I
+ |2 o0 h7 K# g" ]7 |6 _0 Vtvb now,tvbnow,bttvb其次，居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适，这样可以从思想上放松心情，构筑一个良好的睡眠前提。
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再次，一定要注意保暖，调节卧室的温度和湿度，避免受凉和出汗。公仔箱論壇/ R: h( O% ?! R5 |2 D; }4 p
$ {" b4 h) _2 P1 q& C i% [tvb now,tvbnow,bttvb最后，床具的软硬度要适中，床褥要干净、蓬松，经常清洗并接受阳光曝晒。公仔箱論壇; h) _$ H3 f- b& Z, b
! e1 m1 ~4 H$ xtvb now,tvbnow,bttvb疑问：睡前锻炼会妨碍睡眠吗?0 [$ l" D2 s; V4 }; x s- ~
0 N7 t6 C& H) n2 A- [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 需要强调的是：对于裸睡的作用要有一个正确的认识，它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一，并非所有人都应该采用。此外，裸睡时皮肤直接暴露在环境中，
1 l8 H6 g8 T0 [5 l1 i灰尘和虫螨会引起皮肤过敏和哮喘的发生，对于有特异性体质的人应该特别小心。
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# T7 D/ @$ Q3 v- o 对是否患了失眠症有时候很难判断。如果失眠已经让你痛苦而又无能为力，最好的办法就是和医生交流一下。
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; B) v" U" e( c) q* q9 _& l6 ]tvb now,tvbnow,bttvb[ 本帖最後由 val_xev 於 2007-7-18 10:41 PM 編輯 ] | 
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